COVID-19 के दौरान "नए सामान्य" के बारे में चिंता का अनुभव
अब कई महीने हो गए हैं क्योंकि COVID-19 ने हमारी दुनिया को प्रभावित करना शुरू कर दिया है और बहुतों के लिए चिंता बढ़ रही है। इतना बदल गया है, और हर किसी के जीवन में बहुत सारे बदलाव आए हैं। आपकी स्थिति के बावजूद, प्रत्येक व्यक्ति को किसी न किसी तरह से COVID -19 से प्रभावित किया गया है।
COVID-19 और मेरी चिंता
पिछले कुछ महीनों में, मैंने COVID-19 से जुड़ी अनिश्चितता के कारण काफी चिंता का अनुभव किया है। अब जब मैं दुनिया को "नए सामान्य" में समायोजित करने के लिए शुरुआत कर रहा हूं, तो मुझे लगता है जैसे मैं भी हूं। हालांकि, मैं तेजी से पहचानने में सक्षम हो गया हूं कि क्या मेरी चिंता को बढ़ाता है और जब मुझे रणनीतियों का मुकाबला करने के बारे में जानबूझकर होने की आवश्यकता होती है।
उदाहरण के लिए, मुझे पता है कि COVID-19 के बारे में अभी भी हवा में बहुत सारे सवाल हैं, और इसलिए मैं समाचार नहीं देखता या समाचार लेख नहीं पढ़ता, जितना मैं करता था। मुझे यह भी पता है कि, जबकि मुझे वर्तमान घटनाओं के बारे में सूचित रहना चाहिए, लगातार COVID -19 पर शोध करना मेरी चिंता को बढ़ाता है, बजाय इसके कि मैं आपको बेहतर महसूस कराऊँ।
चिंता के साथ मुकाबला करने के लिए रणनीतियाँ
मेरे मानसिक स्वास्थ्य में शामिल होना महत्वपूर्ण है क्योंकि मैं मानता हूं कि अगर मैं ऐसा नहीं करता हूं, तो मैं शुरू करूंगा चिंता का एक जबरदस्त मात्रा का अनुभव, अभिभूत महसूस करते हैं, और सिर्फ पाने में कठिनाई होती है दिन भर। यहाँ मैं अपनी चिंता में मदद करने के लिए कर रहा हूँ जो उम्मीद है कि आपके लिए भी उपयोगी होगी:
- जितना संभव हो आत्म-देखभाल का अभ्यास करें। शारीरिक रूप से जितना संभव हो उतना सक्रिय रहना महत्वपूर्ण है, चाहे आप जिम में कसरत कर सकते हैं या आप घर पर काम कर रहे हैं। शारीरिक रूप से सक्रिय रहने से आपके मूड को बढ़ावा देने और तनाव को दूर करने में मदद मिल सकती है। इसके अतिरिक्त, उन चीजों को करने के लिए समय निकालें जो आपको पसंद हैं। मुझे लगता है कि हमें यह पहचानना चाहिए कि हम सभी के हित हमारे हैं और हमें उन चीजों को करने के लिए समय चाहिए जो हम सुखद पाते हैं। उदाहरण के लिए, हालाँकि मैं और मेरे पति आम तौर पर एक साथ काम करते हैं, फिर भी वह एक निश्चित मात्रा में व्यायाम करता है। मुझे लगता है कि मुझे इस समय का सम्मान करना चाहिए क्योंकि यह उसके लिए मददगार है।
- अपने सपोर्ट सिस्टम पर झुकें। अब, पहले से कहीं अधिक, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है और एक दूसरे के लिए होना चाहिए। मैंने और मेरे परिवार ने पिछले कुछ महीनों में जो भी चुनौतियों का सामना किया है, उन सभी को पहचानने की पूरी कोशिश की है, फिर भी एक-दूसरे का समर्थन करने का मन बनाना महत्वपूर्ण है। इसमें यह सुनिश्चित करना शामिल है कि हम ठीक हैं। जब तनाव की बात आती है तो यह हमारे अपने अनूठे अनुभवों के प्रति जागरूक होता है। हम उन चुनौतियों के जवाब में अपने तरीके से चिंता का अनुभव कर सकते हैं जिनसे हम गुजर रहे हैं।
- यह पहचानने के लिए समय निकालें कि आप किस चीज के लिए आभारी हैं। मुझे लगता है कि यह हम में से कई लोगों के लिए अब और अधिक स्पष्ट हो गया है। मैं और मेरा परिवार पहली बार एक मूवी थिएटर में एक फिल्म देख पाए थे, दूसरी बार। हम सब फिर से एक फिल्म थिएटर में आने के लिए आभारी थे कि हमारा अनुभव थिएटर में होने के बारे में था जितना कि फिल्म के बारे में था। उन सभी चीजों को पहचानने के लिए समय निकालना, जिनके लिए आप आभारी हैं, चीजों को परिप्रेक्ष्य में रखने और इसका एहसास करने का एक शानदार तरीका है जिन चीजों के बारे में आप पहले चिंता कर रहे थे उनमें से कुछ उतनी महत्वपूर्ण नहीं हैं, जितनी कुछ चीजें आप कृतज्ञता का अनुभव कर रहे हैं के बारे में।
हमारी दुनिया कभी भी एक जैसी नहीं होगी, और हम कभी भी व्यक्तियों के समान नहीं होंगे। लेकिन हम यह भी कर सकते हैं कि हम अपनी दुनिया में और अपने जीवन में शांति पा सकें। उन चीजों के बारे में साझा करें जो आप "नए सामान्य" के साथ सामना करने के लिए कर रहे हैं।
