हाइपरफोकस: ए ब्लेसिंग एंड ए कर्स

ध्यान घाटे विकार सभी के बारे में व्याकुलता है... जब तक यह नहीं है! के सबसे आश्चर्यजनक पहलुओं में से एक एडीएचडी है hyperfocus - किसी व्यक्ति के किसी विशेष कार्य में, कभी-कभी बाकी सब चीजों के बहिष्कार की क्षमता।

कंप्यूटर प्रोग्रामिंग में रुचि रखने वाला कोई व्यक्ति कोड की हजारों लाइनों में बग के लिए खुशी से शिकार कर सकता है, इस तथ्य की परवाह किए बिना कि वह आमतौर पर अभी भी नहीं बैठ सकता है। एक संगीतकार केवल कुछ हफ्तों में एक सिम्फनी लिख सकता है।

एक आशीर्वाद और एक अभिशाप

दुर्भाग्य से, हाइपरफोकस को भरोसेमंद रूप से निरंतर या नियंत्रित नहीं किया जा सकता है। जब माता-पिता मुझे बताते हैं कि कैसे उनकी बेटी एक चुनौतीपूर्ण विज्ञान मेले परियोजना के माध्यम से केवल एक धब्बेदार कक्षा प्रदर्शन में बसने के लिए उठी, तो मुझे पता है कि वह हाइपरफोकसिंग थी। वयस्क एक नई नौकरी में उस तरह का ध्यान केंद्रित कर सकते हैं - एक वर्ष के लिए तीव्रता से काम करना, कहना, उनके विभाग में प्रमुख समस्याओं को ठीक करना। जब चीजें अंततः सुचारू रूप से चलती हैं, तो वे रुचि खो देते हैं और आगे बढ़ जाते हैं।

[नि: शुल्क संसाधन: एडीएचडी मस्तिष्क का रहस्य]

अपने सबसे अच्छे रूप में, हाइपरफोकस मनोवैज्ञानिक है मिहली सीसिकज़ेंटमिहेली कॉल "प्रवाह" - मन की एक ऐसी स्थिति जिसमें आप एक कार्य में इतने डूब जाते हैं कि आप इसके बारे में नहीं जानते हैं। पीईटी स्कैन से पता चला है कि हाइपरफोकसिंग मस्तिष्क सचमुच गतिविधि और खुशी के साथ "रोशनी" करता है।

इसकी सबसे खराब स्थिति में, हाइपरफोकस एक ट्रान्स-जैसी स्थिति बन जाती है जिसमें आप बार-बार एक ही तरह का व्यर्थ कार्य करते हैं। एक किशोर जो आगामी परीक्षा के लिए शब्दावली कार्ड बनाता है, उदाहरण के लिए, अध्ययन के बजाय उन्हें सजाने में घंटों खर्च कर सकता है। हाइपरफोकस के साथ, आप आसानी से समय और परिप्रेक्ष्य के सभी अर्थ खो सकते हैं।

विचार करने के लिए "प्रवाह" कारक

यदि आप नियमित रूप से हाइपरफोकस करते हैं, तो बधाई! मैं करता हूं, जब मैं लिख रहा होता हूं। लेकिन याद रखें कि यह सब कुछ भूल जाने का कारण हो सकता है - दोस्तों के साथ शुक्रवार की रात का खाना, शादी की सालगिरह, बिलों का भुगतान करना। यह सुनिश्चित करने के लिए कि परिवार या सहकर्मी लर्च में नहीं बचे हैं, निम्न कार्य करें:

• एक समर्थन प्रणाली को इकट्ठा करो यह देखने के लिए कि मूल बातें पूरी हो जाएं। काम में एक भरोसेमंद सहायक होने और स्वचालित बिल भुगतान की स्थापना अच्छे विचार हैं।

• जीवनसाथी के साथ बात करें या हाइपरफोकस के बारे में अन्य महत्वपूर्ण। समझाएं कि यह आपके एडीएचडी का हिस्सा है और आप इसे चालू नहीं कर सकते हैं और इसे बंद कर देंगे। अपनी पत्नी को आश्वस्त करें कि उसके अलावा अन्य चीजों पर आपका ध्यान केंद्रित नहीं है, या उसके लिए आपकी रुचि का प्रतिबिंब नहीं है।

[OMG, तो यही कारण है कि मैं ऐसा करता हूँ ?!]

• एक क्यू पर सहमत हाइपरफोकस से बाहर निकलने में मदद करने के लिए। फ्लैश कार्ड वाले किशोर के मामले में, एक माता-पिता उसे शब्दावली शब्दों पर चुटकी लेना शुरू कर सकता है। एक वयस्क के लिए जो एक पुरानी कार को बहाल करने के बारे में देखता है, आप कह सकते हैं, "मैं देखता हूं कि आप पिछले दो हफ्तों से अपनी कार को पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करने पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं, लेकिन आपका परिवार आपको याद करता है। क्या आप आज हमारे साथ छुट्टी ले सकते हैं और कल कार को वापस करने के लिए वापस आ सकते हैं? ”

• अंत में, यदि शब्द वर्तनी नहीं तोड़ते हैं हाइपरफोकस, एक इशारा-जो उसके कंधे पर हाथ रखता है या उसके और कंप्यूटर स्क्रीन के बीच में खड़ा होता है-ट्रिक करेगा।

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हाइपरफोकस के लिए नुस्खा

हाइपरफोकस होने की संभावना तब होती है जब आप किसी ऐसे कार्य में लगे हों जो चुनौतीपूर्ण हो, जो आपके लिए महत्वपूर्ण हो और जिसमें आप प्रगति करें। ये टिप्स मदद करेंगे:

• अपने जुनून का पालन करें।
• चौड़ाई और गहराई के साथ अन्वेषण करें। बहुत सी ऑफ-द-वॉल चीजों की कोशिश करने से डरो मत - स्टार-गेजिंग, आइस-क्लाइम्बिंग, ट्रायथलॉन के लिए प्रशिक्षण। एक बार जब आपको अपनी पसंद का कुछ मिल जाए, तो गहरी खुदाई करें।
• असफल होने की चिंता मत करो। हालांकि, निराशाजनक अनुभव, नए क्षितिज खोल सकता है।
• अपने आप को उन लोगों के साथ घेरें जो इस बात की सराहना करते हैं कि आप कभी-कभी सड़क यात्रा कम करते हैं।

[हाइपरफोकस - आपकी सेवा में]

एडवर्ड हालोवेल, एम.डी., का सदस्य है ADDitude का ADHD मेडिकल रिव्यू पैनल।

23 अगस्त 2019 को अपडेट किया गया