बेबी स्टेप योर सेल्फ-एस्टीम का मजबूत तरीका
जीवन लक्ष्यों का एक अच्छा खाका तैयार होने से मुझे आत्म-सम्मान का निर्माण करने की मेरी यात्रा में मदद मिलती है, लेकिन यह बच्चे के कदम हैं जो उन लक्ष्यों की ओर ले जाते हैं जो मुझे सफल महसूस कराते हैं। एक जीवन लक्ष्य के अंतिम चरणों को पूरा करना वर्षों दूर हो सकता है और उस पर ध्यान केंद्रित करना आत्मसम्मान के लिए हानिकारक हो सकता है। अपने बच्चे के कदम पर अपना ध्यान बदलने से मैंने अपने आत्मसम्मान में सुधार किया।
जब मैं दैनिक खराब आत्मसम्मान से पीड़ित था, तो मेरे पास एक लक्ष्य था जो अब मेरे जैसा था, लेकिन मेरा दृष्टिकोण पूरी तरह से अलग था। मैं अपने आप से असंतुष्ट महसूस करता था क्योंकि मेरी टू-डू सूची में ये सभी विशाल लक्ष्य थे और मुझे कभी भी उन्हें पूर्ण रूप से चिह्नित नहीं किया गया। अब मेरी सूची में मेरे किसी भी लक्ष्य के लिए केवल बच्चे के अगले जोड़े शामिल हैं। पूर्णता के बजाय प्रगति पर ध्यान केंद्रित करने के लिए मेरे दृष्टिकोण को बदलने से मेरा आत्म-सम्मान मजबूत रहता है।
मैं उस संघर्ष को साझा करना चाहता हूं जो मेरा आत्म-सम्मान आज के दौर से गुजर रहा है और मैं लड़ाई के दो पत्रिकाओं को जीतने के लिए बच्चे के कदमों का उपयोग कर रहा हूं। मुझे उम्मीद है कि आप अपनी यात्रा पर ध्यान देने के इस बदलाव का उपयोग कैसे कर सकते हैं, इसके बारे में आपको कुछ प्रेरणा मिलेगी।
मेरा आत्म-सम्मान नई चुनौतियों का सामना करता है
अभी, मैं उस गड़बड़ से निपट रहा हूं जो मेरी शारीरिक सेहत है। जब मैं उदास हो जाता हूं, तो मेरे लिए खाना बनाना और व्यायाम करना मुश्किल होता है जो मुझे अच्छी तरह से महसूस करवाते हैं। महामारी ने मुझे सामान्य से अधिक उदास कर दिया है, और मैं अपने पसंदीदा स्वस्थ रेस्तरां का दौरा नहीं कर सकता हूं या अपने जिम नहीं जा सकता हूं, जिससे चक्र को तोड़ना और ठीक करना शुरू करना मुश्किल हो जाता है।
पिछले दो वर्षों में मैंने अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए कड़ी मेहनत की है। अब मैं अपने आप को फिर से मुश्किल से चलने और सांस लेने में सक्षम पाता हूं, और मुझे लगता है कि मैं सब कुछ शुरू कर रहा हूं। यह मुझे कुचल रहा है, और मैं खुद को नकारात्मक आत्म-चर्चा के पुराने पैटर्न पर निर्भर करता हूं, बता रहा हूं स्वयं मैं अपनी पुरानी बीमारियों के बावजूद शेष आयु के अपने लक्ष्य को पूरा नहीं कर पाऊंगा।
कभी-कभी उन्हीं चीजों को बार-बार आजमाते रहना मुश्किल होता है, भले ही उन्होंने अतीत में काम किया हो। अपने चिकित्सक और करीबी दोस्तों की मदद से, मैं अपने आत्मसम्मान को पुनर्जीवित करने की कोशिश करने के लिए कुछ नए बच्चे कदम चुन रहा हूं।
- मुझे अगले महीने से शुरू होने वाली 21 दिन की चुनौती मिली, जिसे मैं पूरे खाद्य विशेषज्ञों में से एक द्वारा प्रस्तुत किया गया था। इस सप्ताह के लिए मेरा बच्चा कदम चुनौती के निर्देशों को पढ़ रहा है और मेरे दिमाग और मेरी रसोई को पूरी तरह से तैयार करने के लिए तैयार कर रहा है। मैं चुनौती के प्रत्येक दिन को दूसरे बच्चे के कदम के रूप में मानूंगा और हर दिन के पूरा होने का जश्न मनाऊंगा।
- व्यायाम भी इस चुनौती का हिस्सा है, और मेरे बच्चे को तैयार करने के लिए मेरे पुराने वीसीआर को मेरे टीवी तक पहुंचाना है मेरे दिनों से अलमारी के पीछे मेरे पसंदीदा कसरत वीडियो खोजना जब मेरे पास न तो समय था और न ही पैसे थे जिम।
- मेरा आखिरी नया बेबी कदम उन सभी डॉक्टर के दौरे पर ध्यान केंद्रित करना है जो मैं महामारी के कारण बंद कर रहा हूं। वे महत्वपूर्ण नहीं हैं, लेकिन वे मेरे नियमित स्वास्थ्य रखरखाव का हिस्सा हैं। वे मुझे रक्त के काम और अन्य परीक्षणों से वस्तुनिष्ठ प्रतिक्रिया प्रदान करके अपनी स्थिति के शीर्ष पर बने रहने में मदद करेंगे। मेरे द्वारा निर्धारित प्रत्येक अपॉइंटमेंट एक और बेबी स्टेप है।
सेल्फ-एस्टीम बनाने के लिए बेबी स्टेप पर ध्यान दें
अपनी खुद की यात्रा को परिभाषित करने के लिए लगातार नए रास्तों की तलाश में परिभाषित किया जाता है, जब मैं बाधाओं से अवरुद्ध महसूस करने की कोशिश करता हूं, और छोटे बच्चे के चरणों में हर लक्ष्य को तोड़कर जो मुझे पता है कि मैं पूरा कर सकता हूं। ऐसे कई रास्ते हैं जो आपको अपने लक्ष्यों की दिशा में ले जा सकते हैं। यदि कोई अभी काम नहीं कर रहा है, तो दूसरे को ढूंढें, और बड़ी तस्वीर के साथ खुद को अभिभूत करने के बजाय अगले कुछ बच्चे के चरणों को देखने का अभ्यास करें।
आज आपको किन चुनौतियों का सामना करना पड़ रहा है, जो बहुत ही कठिन हैं? आप इसे सफल होने में मदद करने के लिए बच्चे के चरणों में कैसे टूट सकते हैं? प्रत्येक दिन एक बेबी स्टेप लेने के लिए अपना ध्यान बदलें। यह आपको पहले से कहीं अधिक संभव है कि आप कभी भी संभव विश्वास करते हैं और प्रत्येक छोटी सफलता स्वस्थ आत्म-सम्मान का निर्माण करेगी।
