डीआईडी को बेहतर तरीके से प्रबंधित करने के लिए युवा व्यक्तित्वों को शांत कैसे करें
ट्रिगर चेतावनी: इस पोस्ट में आत्महत्या के विचार की स्पष्ट चर्चा शामिल है।
का एक महत्वपूर्ण पहलू हदबंदी पहचान विकार (DID) भागों, या व्यक्तित्व (युवा व्यक्तित्व सहित) है, कि हालत के साथ व्यक्ति के मुखिया के भीतर हैं। इससे पहले कि मैं अंत में सक्षम था मुझे वर्षों लग गए मेरे अपने हिस्सों की पहचान करें, उनके साथ बातचीत करें, और उनके अस्तित्व के लिए मेरे दिमाग में एक स्वस्थ जगह बनाएं, खासकर जब मैं अनुभव कर रहा हूं जान लेवा विचार. कहा जा रहा है, यह असंभव नहीं है, तब भी जब यह युवा भागों से निपटने के दौरान ऐसा महसूस कर सकता है।
प्रारंभिक वर्षों से छोटे भागों की पहचान करना
समझने के लिए क्यों डीआईडी वाले लोग विभिन्न आयु के कुछ हिस्सों में आघात होता है। जब किसी व्यक्ति को लंबे समय तक आघात का अनुभव होता है, उसके आधार पर, उसके पास जीवन के उस विशेष अवधि में व्यक्तित्व हो सकते हैं।
मेरे मामले में, मैं उम्र की एक विस्तृत श्रृंखला के साथ भागों को संभालता हूं, लेकिन अधिकांश भाग के लिए, उनमें से कई मेरे बचपन से हैं। यह तब है जब मेरा लंबा आघात शुरू हुआ, इसलिए मेरे प्रारंभिक वर्षों से कई छोटी हस्तियां हैं।
डीआईडी और बाल जैसी व्यक्तित्व
छोटी उम्र के बच्चों की उम्र के आस-पास होने के कारण आपके व्यक्तित्व में कोई चुनौती नहीं हो सकती है, खासकर अगर आपके पास खुद की तरह कोई बच्चा नहीं है। हालाँकि मुझे उस व्यक्तिगत अनुभव की कमी है, लेकिन मुझे यह सोचना पसंद है कि मैं अब बच्चों के साथ संचार के कई पहलुओं को संभाल सकता हूं, जो कि मैंने अपने छोटे भागों के साथ समझाना सीख लिया है।
में डीआईडी के लिए विशेष चिकित्सा, मरीजों के लिए उनके अंदर और बाहर खिसकना असामान्य नहीं है व्यक्तित्व. जब एक बच्चा भाग खुद को प्रस्तुत करता है, तो रोगी सत्र के दौरान प्रकृति में बच्चे की तरह काम करना शुरू कर सकता है। खुद के लिए भी ऐसा ही कहा जा सकता है, हालांकि मुझे यह भी पता चलता है कि ये छोटे हिस्से रोजमर्रा की जिंदगी में भी खुद को पेश कर सकते हैं।
डीआईडी और युवा भागों का प्रबंधन करते हुए इसे सरल रखना
यद्यपि यह मेरे छोटे हिस्सों के साथ बातचीत करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन यह असंभव नहीं है। मुझे जो सबसे आसान तरीका मिला है, वह है उनकी उम्र का इलाज करना। उदाहरण के लिए, यदि मैं तीन साल के आसपास का हिस्सा संभाल रहा हूं, तो मैं उसे आसानी से समझने वाली भाषा में उससे बात करता हूं।
मैं इन सिद्धांतों को भाग की इच्छा और जरूरतों पर भी लागू करता हूं। उदाहरण के लिए, यदि किसी युवा हिस्से को ध्यान देने की आवश्यकता है, तो मैंने पाया है कि मैं इसके लिए बस वहाँ रहने के द्वारा इसकी तड़प को कम कर सकता हूँ, या इसे खुद को पूर्व-कब्ज़ा देने के लिए कुछ दे सकता हूँ (जैसे, किताबों को रंगना, बोर्ड गेम)। मेरे दैनिक जीवन में, इसका मतलब यह हो सकता है कि मैं वयस्क आराम के लिए आराम की गतिविधि में संलग्न होने के लिए अलग समय निर्धारित करूं।
कभी-कभी मैंने पाया कि जब मेरे युवा अंग विशेष रूप से जरूरतमंद महसूस कर रहे हैं तो यह ध्यान लगाने में भी मदद करता है। आत्मघाती या उदास. ध्यान करते समय, मैं अपने आप को मेजबान के रूप में कल्पना कर सकता हूं, इन भागों से बात कर सकता हूं और उन्हें शांत कर सकता हूं। मैं अपने आप को उनकी तस्वीर दे सकता हूं जो उन्हें चाहिए, चाहे वह कल्पनाशील भरवां खिलौना हो या पसंदीदा पालतू।
सादगी खेल का नाम है, जब युवा भागों की देखभाल करने की बात आती है। थोड़ा ध्यान, प्यार और देखभाल के साथ, डीआईडी के इस आमतौर पर गलत पहलू को सफलतापूर्वक प्रबंधित करना संभव है।
अगर आपको लगता है कि आप खुद को या किसी और को चोट पहुंचा सकते हैं, तो तुरंत 9-1-1 पर कॉल करें।
आत्महत्या के बारे में अधिक जानकारी के लिए, देखें आत्महत्या की जानकारी, संसाधन और समर्थन अनुभाग। अतिरिक्त मानसिक स्वास्थ्य सहायता के लिए, कृपया हमारे देखें मानसिक स्वास्थ्य हॉटलाइन संख्या और रेफरल जानकारी अनुभाग।
