चिंता का प्रभाव

चिंता के प्रभाव क्या हैं? बहुत से लोग परिचित हैं चिंता; वास्तव में, "चिंता" एक सामान्य घरेलू शब्द बन गया है, और अच्छे कारण के लिए। विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) ने 2015 में बताया कि दुनिया भर में लगभग 265 मिलियन लोग एक के साथ रहते हैं चिंता विकार¹. इस आंकड़े में वे सभी लोग शामिल हैं जो चिंता का अनुभव करते हैं लेकिन निदान विकार के रूप में नहीं। फिर भी इसकी व्यापकता के बावजूद, चिंता का वर्णन करना मुश्किल हो सकता है और लोगों को आश्चर्यचकित कर सकता है कि क्या वे महसूस कर रहे हैं कि वे चिंता या कुछ और हैं। चिंता कई प्रभावों के साथ एक मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति है। यहाँ पर एक नज़र है कि चिंता इसके प्रभावों पर क्या आधारित है।

चिंता के प्रभाव सभी-शामिल हैं

चिंता आपको पूरी तरह से जकड़ सकती है, जिससे आपका पूरा अस्तित्व प्रभावित होता है। चिंता में शामिल हो सकते हैं:

• विचार
• भावनाएँ
• व्यवहार
• शारीरिक संवेदनाएं

हर किसी की चिंता एक अनूठा अनुभव है। किसी से त्रस्त हो सकता है नकारात्मक सोच पैटर्न लेकिन और कुछ नहीं। कोई और व्यक्ति भावुक हो सकता है लेकिन उसके पास सीमित संख्या में चिंतित विचार होते हैं; उनके लिए, अत्यधिक सोच

हालांकि, ज्यादातर लोगों के लिए, चिंता केवल एक से अधिक तरीकों से दिखाई देती है। यहां तक ​​कि अगर चिंता के अनुभवों में से एक - विचार, भावनाओं, कार्यों और शारीरिक संवेदनाएं - दूसरों की तुलना में अधिक प्रमुख हैं, तो वे एक साथ काम करते हैं और लोग उन सभी का सामना कुछ हद तक करते हैं।

यह जानकारी, जबकि सटीक है, बल्कि अस्पष्ट हो सकती है। यह वास्तव में, पूरे व्यक्ति पर कई प्रभावों के साथ एक सर्वव्यापी (और कष्टप्रद, सबसे अच्छा) संघर्ष है। मन में विचारों, भावनाओं, व्यवहार और शारीरिक संवेदनाओं के साथ, आइए चिंता के प्रभावों के कुछ विवरणों को देखें जो चिंता क्या है, इस बारे में जानकारी प्रदान करते हैं।

चिंता के प्रभाव

चिंता के प्रभावों में शामिल हैं:

• तनाव की वह भावना जिसे शब्दों में नहीं समझाया जा सकता है
• जब तक आपको एहसास न हो कि जब तक आपको चोट नहीं लगती, तब तक आप उसे नोंचते रहें
• क्रमिक, लंबे समय तक पीड़ित के व्यक्तिपरक अनुभव
• अपने आप पर विश्वास करना चाहता है, लेकिन डर है कि यह अनुचित है
• द्वितीय अनुमान आपका हर विचार, शब्द और बातचीत
• रोना चाहते हैं क्योंकि आप अपनी गलतियों को महसूस करते हैं 
• रोना चाहते हैं क्योंकि आप बहुत सारी चीजों के बारे में गहराई से चिंता करते हैं, इतने सारे लोग
• बिना कारण बताए रोना चाहता है
• सोने की बजाय चिंता करना
• सिरदर्द, पेट में दर्द, मांसपेशियों में दर्द, दिल में दर्द जैसा महसूस होना
• दिल का दौरा पड़ने वाले सभी कॉलों के कारण मेडिकल बिल के बारे में चिंता करना
• आप के रूप में अस्थिर और पसीने से तर घबड़ाहट
• यह सोचकर कि आप गंभीर रूप से बीमार हैं
• उन लोगों पर मंडराते हैं जिनकी आप परवाह करते हैं और चिंता करते हैं

चिंता के प्रभावों के बारे में यह याद रखें

चिंता उपरोक्त प्रभाव और कई और अधिक है। जब चिंता जोर पकड़ती है, तो यह पूरी तरह से वर्णन करना असंभव है कि यह क्या है। चिंता का वर्णन याद रखना महत्वपूर्ण है जो सबसे महत्वपूर्ण और सटीक हैं।

यह अक्सर कैसे लगता है के बावजूद, चिंता है:

• कुछ आप अनुभव करते हैं लेकिन आप कौन नहीं हैं
• अस्थायी
• एक अनुभव जिसे आप दूर कर सकते हैं
• आपसे कमज़ोर
• हर मोर्चे पर अपने हमलों (विचारों, भावनाओं, कार्यों, भौतिक अनुभवों) के प्रति संवेदनशील
• बेवकूफ; यह तर्कसंगत बुद्धि का अभाव है जो आपके पास है

चिंता के प्रभाव नकारात्मक और जीवन-सीमित हो सकते हैं। लेकिन वह पूरी तस्वीर नहीं है। चिंता मारनीय है, और इसके सकारात्मक प्रभाव आपको सशक्त बना सकते हैं, आत्मविश्वास पैदा कर सकते हैं और आपको अपना जीवन पूरी तरह से और स्वतंत्र रूप से जीने की अनुमति देते हैं।

आपके लिए चिंता के प्रभाव क्या हैं?

स्रोत

1. विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO), अवसाद और अन्य सामान्य मानसिक विकार: वैश्विक स्वास्थ्य अनुमान. 2017.

तान्या जे। पीटरसन कई चिंता स्व-सहायता पुस्तकों के लेखक हैं, जिसमें दिमागी पथ के माध्यम से चिंता, 101 तरीकों से चिंता को रोकने में मदद, 5-मिनट चिंता राहत जर्नल, दि माइंडफुलनेस चिंता के लिए जर्नल, चिंता के लिए माइंडफुलनेस वर्कबुक, ब्रेक फ्री: 3 चरणों में स्वीकृति और प्रतिबद्धता थेरेपी, और पांच गंभीर रूप से प्रशंसित, मानसिक स्वास्थ्य के बारे में पुरस्कार विजेता उपन्यास चुनौती देता है। वह मानसिक स्वास्थ्य के बारे में भी राष्ट्रीय स्तर पर बात करती है। उसका पता लगाएं उसकी वेबसाइट, फेसबुक, इंस्टाग्राम, तथा ट्विटर.