बिल्डिंग सेल्फ-एस्टीम की लंबी, क्रमिक प्रक्रिया

आत्म-सम्मान के निर्माण की प्रक्रिया धीमी हो सकती है क्योंकि कम आत्म सम्मान हो सकता है कि आपके जीवन में पहले से ही कई मुद्दे हों, जिससे आपकी नौकरी, रिश्ते और व्यक्तिगत विकास प्रभावित हो। जब आप सहज रूप से खुद को नकारात्मक, कठोर तरीके से देखते हैं, तो यह एक दर्दनाक अनुभव भी हो सकता है। इससे उदासी, अवसाद, चिंता, क्रोध, अपराधबोध, और शर्म की लगातार भावनाएं हो सकती हैं। यदि आप आत्मसम्मान का निर्माण करने के लिए दृढ़ हैं और अपने मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करें, आप एक त्वरित सुधार चाहते हो सकता है। लेकिन यह समझना महत्वपूर्ण है कि आत्मसम्मान के निर्माण की प्रक्रिया अक्सर लंबी और क्रमिक होती है। यहाँ पर क्यों।

कम आत्म-सम्मान के साथ रहना

कई लोगों के लिए (स्वयं शामिल), कम आत्मसम्मान एक समस्या है जो वे लंबे समय तक रहते थे। इसकी वजह है आत्म-आलोचनात्मक विचार आप अक्सर अपने शुरुआती बचपन और परवरिश में पैदा हुए हैं। यह भीतर का आलोचक जिस तरह की संस्कृति और समाज में आप रहते हैं, उससे भी मजबूत हो सकते हैं, जिसमें कुछ अपेक्षाएं और दबाव होते हैं कि "सफल" या "सामान्य" जीवन प्रक्षेपवक्र कैसा दिखता है।

कम आत्मसम्मान एक तरह की आदत है। जब तनावपूर्ण जीवन की घटनाएं होती हैं, तो ऐसा लगता है कि आपका दिमाग एक रिकॉर्ड प्लेयर है, और आपका आत्म-सम्मान एक खांचे के साथ रिकॉर्ड है जो यह निर्धारित करेगा कि क्या विचार बाहर खेलने जा रहे हैं। हालांकि, नए खांचे को उकेरा जा सकता है। रिकॉर्ड को एक जैसा नहीं रहना है

आत्म-सम्मान के निर्माण की प्रक्रिया में पहला कदम यह महसूस करना है कि आपके प्रति आपका व्यवहार अस्वस्थ है और आप उन्हें बदलना चाहते हैं। आपको यह समझने की आवश्यकता है कि आप खुद को अलग तरह से देखने में सक्षम हैं, साथ ही इससे होने वाले लाभ भी। लेकिन उसके बाद, असली मेहनत शुरू होती है।

बिल्डिंग सेल्फ-एस्टीम की प्रक्रिया को लॉन्ग और ग्रैडुअल स्वीकार करें

कम आत्मसम्मान कोई ऐसी चीज नहीं है जिसे रातोंरात दूर किया जा सके या तय किया जा सके। यह बहुत कम संभावना है कि आप अपने बारे में किसी प्रकार की कोई बात नहीं करेंगे आत्म-मूल्य और यह आपके कम आत्मसम्मान के मुद्दों को हमेशा के लिए गायब कर देगा। अपने बारे में तर्कहीन मान्यताओं को चुनौती देना और उलट देना समय, प्रयास, अनुशासन और अभ्यास का समय लगता है।

आत्म-सम्मान के निर्माण की प्रक्रिया में कुछ लोगों के लिए सालों लग सकते हैं। यह पूरी तरह से सामान्य है। तो निराश मत होइए अगर आप इस प्रक्रिया में संघर्ष करते हैं और रास्ते भर नकारात्मक सोच में पड़ जाते हैं। सबसे अधिक लाभकारी बात यह है कि आप दृढ़ रहें, चाहे कितनी भी बार भीतर का आलोचक अपनी आवाज क्यों न उठाता हो।

जबकि ऐसे दिन हो सकते हैं जब आप चीजों को ऊपर से महसूस करते हैं, आपके भीतर के आलोचक पूरी तरह से चुप हो जाते हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि कम आत्मसम्मान गायब हो गया है। आपके पास संसाधन, उपकरण और रणनीतियां होनी चाहिए जो आपको अगली बार आने पर नकारात्मक आत्म-बात का मुकाबला करने की अनुमति दें। फिर भी, जितना अधिक बार आप कम आत्मसम्मान को चुनौती देते हैं, भविष्य में इसे चुनौती देना उतना ही आसान होगा। यह वह तर्क है जो सभी आदतों को अपनाने पर लागू होता है। जितना अधिक आप एक सकारात्मक आदत से चिपके रहते हैं, उतना ही कम बोझ महसूस होता है, दैनिक जीवन के नियमित हिस्से की तरह।

अपने आहार या जीवनशैली को एक प्रमुख में बदलना हमेशा शुरुआत में कठिन होता है, लेकिन यह अंततः दूसरी प्रकृति बन जाता है, जिसे पर्याप्त स्थिरता और समय दिया जाता है। इसलिए अपनी आदतों को बदलने के मामले में आत्म-सम्मान का निर्माण करें। इसके अलावा, यदि आप अपने पूरे जीवन में कम आत्म-सम्मान की अस्वास्थ्यकर आदत के साथ रहते हैं, तो निस्संदेह उस परिचित, सोचने के तरीके को तोड़ना मुश्किल होगा। लेकिन कम आत्मसम्मान को पत्थर में सेट नहीं किया जाता है, चाहे वह कितना भी कठोर क्यों न हो। अपने आप पर अधिक संतुलित और यथार्थवादी परिप्रेक्ष्य हासिल करना हमेशा संभव होता है। अपने आप को महत्व देना सीखना एक लंबी प्रक्रिया हो सकती है लेकिन आत्म-खोज के पुरस्कार निश्चित रूप से संघर्ष के लायक हैं।