पाड़ करना सीखें: वर्ष भर अपनी किशोरावस्था के कार्यकारी कार्यों का निर्माण करें

मचान बहाना बनाने के बारे में नहीं है। या अपने बच्चे को जीवन के हर एक कठोर पाठ से बचाना। इसमें सीखने की सुविधा और समायोजन करने की सुविधा है कार्यकारी कामकाज कमजोरियों. यह प्रदर्शन, शिक्षण और धीरे-धीरे नियंत्रित करने के बारे में है।

इसका लक्ष्य उन लक्ष्यों तक पहुंचना है, जो आपकी किशोरावस्था को पहले से ज्यादा प्रभावित कर सकते हैं, और एक मापा, सार्थक तरीके से ऐसा कर सकते हैं। यदि बार बहुत अधिक है या समयरेखा बहुत तेज है, तो आपका किशोर विफल हो सकता है - और फिर से प्रयास करने की प्रेरणा खो देता है। स्वतंत्रता के लिए सड़क के साथ छोटी सफलताओं में निर्माण, हालांकि, उसकी इनाम प्रणाली को ट्रिगर करेगा और उसे डोपामाइन और सकारात्मकता का एक धमाका देगा जो उसे आगे बढ़ाने में मदद करेगा। यहां बताया गया है कि उस सिस्टम को कैसे सेट करें:

1. बात करने के लिए 30-45 मिनट अलग रखें।

एक तटस्थ समय पर स्कूल वर्ष के बारे में एक शांत, योजनाबद्ध बातचीत के लिए समय बनाएं, जैसे भोजन के बाद या सप्ताहांत पर। आपको सब कुछ कवर करने के लिए दो बैठकों की आवश्यकता हो सकती है।

2. अपने बच्चे को इन सवालों के जवाब देने के लिए कहें:

• पिछले साल क्या अच्छा हुआ?
• आपकी चुनौतियां क्या थीं?
• आप क्या जारी रखना चाहेंगे?
• आप क्या बदला हुआ देखना चाहेंगे?

अपनी टिप्पणियों को साझा करें और सब कुछ नीचे लिखें।

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3. बनाए रखने के लिए एक चीज़ चुनें, और एक चीज़ जो आप दोनों के नाम पर है।

याद रखें, लोग एक समय में केवल एक चीज बदल सकते हैं। हो सकता है कि यह आधारभूत ग्रेड हो, या होमवर्क में बदल रहा हो, या साप्ताहिक स्कूल जाने के बाद हो। आप माता-पिता हैं, इसलिए आपको अंतिम रूप मिलता है, लेकिन आपकी किशोरावस्था में खरीदारी महत्वपूर्ण है।

उदाहरण के लिए, मान लें कि आप ग्रेड चुनते हैं, और आपका किशोर इस बात से सहमत है कि सभी विषयों को 80 या उससे ऊपर रखना एक उचित लक्ष्य है। अपने बच्चे को पहले कुछ सुझाव दें, और उसे प्रोत्साहित करें कि वह अपने विचारों का पालन करें और उन चीजों का पीछा करें जो उसके लिए मायने रखती हैं। फिर अपने इनपुट की पेशकश करें, और एक साथ एक ठोस रास्ता बनायें।

4. साप्ताहिक चेक-इन योजना की स्थापना करें।

हर हफ्ते, यह आकलन करने के लिए मिलें कि चीजें कैसे चल रही हैं। पुशबैक की अपेक्षा करें, और इसे अनदेखा करने के लिए तैयार रहें। यह किशोर होने का एक सामान्य हिस्सा है। अपने टेफ्लॉन सूट पर रखो और अपमान और अस्वीकृति को उछाल दें। अपनी समझदारी बनाए रखें। किशोर समस्या समाधान की प्रक्रिया में रुचि रखते हैं, न कि केवल समाधान के लिए।

5. एक होमवर्क योजना बनाएं।

निर्णय लेने के लिए सहयोग करें:

• होमवर्क कहाँ किया जा रहा है?
• कब शुरू होगा?
• स्टीम खोने से पहले आप कितनी देर तक काम कर सकते हैं?
• आपको किस क्रम में चीजों पर काम करना चाहिए? कुछ आसान, या रिवर्स के साथ शुरू करें? दवा लेने वाले बच्चों के लिए, कठिन कार्य शुरू करने से पहले इसे पहनना आदर्श है।

अध्ययन के लिए विशिष्ट विराम और समय की योजना बनाएं। अपने बच्चे से पूछें, "आपको कितना समय लगता है कि आप ब्रेक की आवश्यकता से पहले काम कर सकते हैं?" वह अवधि एक ब्रेक से पहले समयबद्ध कार्य अवधि बन जाती है।

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निर्धारित करें:

• विराम कितने दिनों का होगा
• ब्रेक खत्म होने पर आप अपने बच्चे को कैसे सूचित करेंगे
• ब्रेक के दौरान आपके बच्चे को क्या करने की अनुमति है

ब्रेक को प्रोत्साहन-आधारित होना चाहिए - ऐसा कुछ जिसे आपका बच्चा करना पसंद करता है (पढ़ें: बर्तन नहीं धोना)। यह उसके फोन की जांच करने, नाश्ता करने, बाथरूम जाने या कुछ जंपिंग जैक करने का समय हो सकता है। इसमें ऐसी चीजें शामिल नहीं होनी चाहिए जो बच्चों को काम पर लौटने के लिए रोक नहीं सकती हैं, जैसे वीडियो गेम। यदि आपका बच्चा बाद में होमवर्क में वापस नहीं आ सकता है, तो यह अच्छा प्रोत्साहन नहीं है। ब्रेक का कायाकल्प होना चाहिए, न कि किसी अन्य तर्क के होने की प्रतीक्षा करना।

अपने बच्चे की पसंद की चीजों को पहचानें, और एक सूची बनाएं। इसे नीचे लिखें ताकि आप इसे वापस संदर्भित कर सकें। ये आपके प्रोत्साहन / पुरस्कार हैं, इसलिए जब "करना है" समाप्त हो गया है, तो वह "कर सकता है।" फिर ब्रेक खत्म होने के बाद, कार्य अवधि रीसेट करें।

उन चीजों को पहचानें जो काम नहीं करती हैं। कहते हैं, "हमारे पास हमारे प्रोत्साहन की सूची में स्नैपचैट है, लेकिन मैंने देखा है कि आप मेरे साथ उसके बारे में बहस कर रहे हैं, इसलिए यह अच्छा प्रोत्साहन नहीं है अब और। " इसे स्वयं करें, और नाम दें कि क्या हो रहा है - अर्थात्, आपका किशोर आपके द्वारा सहमत योजना का पालन नहीं कर रहा है क्योंकि वह वापस नहीं आ रही है काम। इससे उसे जवाबदेही विकसित करने में मदद मिलती है।

अक्सर "पारिवारिक कार्य समय" बच्चों को आरंभ करने में मदद करता है। आपका बच्चा काम करने वाले किचन टेबल पर है, और आप उसी समय काम करने वाले किचन टेबल पर हैं। आप उसे गाइड कर सकते हैं जब वह घुसपैठ के बिना बंद हो जाता है क्योंकि आप सभी एक ही कमरे में पहले से ही हैं। इसके अलावा, एक पारिवारिक कार्यक्षेत्र में आपका बच्चा यह नहीं कह सकता है, "मुझे पाठ करने की आवश्यकता है क्योंकि मुझे यह समझ में नहीं आता है।" वे आपसे पूछ सकते हैं।

यदि आप उसे रास्ते से हटाते हुए देख रहे हैं, या धीमा कर रहे हैं और बाहर निकल रहे हैं, तो आप कह सकते हैं, “ऐसा लगता है कि आप फिर से ध्यान केंद्रित करने के लिए पांच मिनट के ब्रेक का उपयोग कर सकते हैं। अगर आपको मदद चाहिए, तो मैं यहां हूं। "

6. अपने किशोर प्रतिरोध पर काबू पाएं।

यदि आपका बच्चा आपकी योजना में शामिल होने से इनकार करता है, तो आपको उसे उसके द्वारा दिए गए विशेषाधिकारों की याद दिलानी पड़ सकती है। आमतौर पर इसका मतलब है कंप्यूटर, फोन या गेमिंग। किशोर अक्सर इन विशेषाधिकारों को अपने अधिकारों के रूप में देखते हैं।

अपने किशोर को याद दिलाएं कि अगर वह हर दिन अपने गेमिंग घंटे को जारी रखना चाहता है, तो उसे आपके साथ बैठकर बात करनी होगी। बस यह कैसे काम करता है यह व्यापार बंद है यह उतना ही सरल हो सकता है, "यदि आप कंप्यूटर का समय चाहते हैं, तो हम स्कूल के बारे में बात करने के लिए 20 मिनट के लिए सप्ताह में एक बार मिलते हैं।" सहयोग करना गैर-परक्राम्य है।

इसे फ्रेम करें, “स्कूल में आपका रिकॉर्ड मुझे दिखाता है कि आपको समर्थन की आवश्यकता है। मैं समझता हूं कि आप मुझे अपनी गर्दन से सांस नहीं लेना चाहते हैं, लेकिन मेरा काम आपको विकसित करने और सबसे स्वतंत्र वयस्क बनने में आपकी सहायता करना है। इसलिए मैं इसमें कदम रखने जा रहा हूं और अगर हम रास्ते में सहमत हो सकते हैं तो यह सबसे अच्छा है।

यदि आप आज मुझसे बात नहीं करना चाहते हैं, तो आज खेल का समय नहीं होगा। कल आप एक ही काम कर सकते हैं, या आप इसे अलग तरीके से करना चुन सकते हैं। ” यह कहने से डरना नहीं चाहिए, “मैं तुम्हारा माता-पिता हूँ और मैं तुमसे प्यार करता हूँ। यह मेरा काम है। हम कनेक्ट करने जा रहे हैं। ”

7. अपनी किशोरावस्था में सुधार करें।

तीन के नियम का उपयोग करें। जब आप अपने किशोर को एक निर्देश देते हैं, तो आपको निम्न करने की आवश्यकता है:

1. आँख से संपर्क करें
2. निर्देश कहिए
3. उन्हें वापस आपके पास दोहराने के लिए कहें

आपका किशोर शायद आप पर अपनी आँखें घुमाएगा या कहेगा, "जो भी हो।" इससे कोई फर्क नहीं पड़ता सुनिश्चित करें कि वह इसे दोहराता है क्योंकि आप इस कौशल का निर्माण करने जा रहे हैं। इसे वापस दोहराने से उसकी कार्यशील मेमोरी में निर्देश को एनकोड करने की अधिक संभावना है।

नकारात्मकता को नजरअंदाज करें। सफलता के लिए योजना पर अपनी पारस्परिक सहमति पर वापस जाएँ, और हर हफ्ते फिर से मिलें और समीक्षा करें कि चीजें कैसे चल रही हैं। यदि आवश्यक हो तो चीजें बदलें।

8. पीठ पर थपथपाना न भूलें।

छोटी चीजों के लिए अपने बच्चे की तारीफ करना याद रखें। वह आपके लिए ऐसा करने के लिए कड़ी मेहनत कर रहा है। वह पूरे दिन स्कूल में इसे एक साथ रखने की कोशिश में बिताता है, और अब वह घर पर है और अधिक ध्यान देने की कोशिश कर रहा है।

उसका मस्तिष्क थका हुआ है और उसकी ऊर्जा कम हो रही है, इसलिए यह सकारात्मकता के साथ उसे नग्न करने में मदद करता है। जब भी आपका बच्चा एक कदम पूरा करता है, तो एक छोटा सा प्रोत्साहन दें। यह स्नीकर्स की एक जोड़ी की ओर इशारा करता है। "हर बार जब आप समय पर स्कूल जाते हैं, तो आपको 25 अंक मिलते हैं।" सभी प्रौद्योगिकी को हटाने से काम नहीं चलता है।

एक साथ काम करो। आपका किशोर प्रेरणा, संगठन और दृढ़ता विकसित करेगा जिसे आप दोनों देखना चाहते हैं। आपका किशोर अधिक सक्षम महसूस करेगा, और आप उस लचीलापन और स्वतंत्रता के विकास को देखेंगे जिसे आप पोषण करना चाहते हैं।

[क्यों किशोर स्कूल में - और प्राप्त करने की कोशिश करना बंद कर देते हैं]

यह सलाह “संगठित और प्रेरित: एडीएचडी के साथ किशोरियों के लिए एक अभिभावक की मार्गदर्शिका कार्यकारी फ़ंक्शन फिक्स के लिए, "शेरोन सलाइन, साइ द्वारा एक एडिट्यूड वेबिनार लीड। डी सितंबर 2018 में अब मुफ्त रीप्ले के लिए उपलब्ध है।

शेरोन सलाइन, साइ। डी।, का सदस्य है ADDitude का ADHD मेडिकल रिव्यू पैनल.

12 मई, 2020 को अपडेट किया गया