मौखिक रूप से अपमानजनक संबंधों में स्व-देखभाल का अभ्यास करना

कभी-कभी, मौखिक रूप से अपमानजनक रिश्ते में आत्म-देखभाल का अभ्यास करना केवल एक चीज है जो आप कर सकते हैं। हालांकि, दोस्तों और परिवार के सदस्यों के लिए मौखिक दुर्व्यवहार पीड़ितों को "बस छोड़ना" बताना आसान है मौखिक रूप से अपमानजनक संबंध छोड़ना यह उतना आसान नहीं है। जो लोग बाहर से हमारी स्थिति का अवलोकन कर रहे हैं वे हमारी साझेदारी की जटिलताओं को समझने में सक्षम नहीं हैं।

ऐसे कई कारक हैं जो वजन करते हैं: बच्चे, भय, वित्त, आत्मविश्वास की कमी, विश्वास करना कोई भी हमें फिर से प्यार नहीं करेगा, हमारी टूटी-फूटी मानसिकता और बहुत कुछ। ये कारक बना सकते हैं हमारे नशेड़ी को छोड़कर बहुत अधिक कठिन।

पहली बार जब मेरे प्रेमी ने मौखिक रूप से मेरे साथ दुर्व्यवहार किया, तो मैंने कसम खाई कि अगर वह मुझे फिर से गाली देगा तो मैं उसे छोड़ दूंगा। शायद मैं उतना मजबूत नहीं हूं जितना मैंने सोचा था - उसने पिछले दो हफ्तों में मुझे दो बार गालियां दीं, जबकि वह अनुभव कर रहा था हाइपोमेनिया, और अंदाज लगाइये क्या? मैंने नहीं छोड़ा। सच तो यह है, मुझे उसके लिए बुरा लगता है और आखिरकार, मुझे खुद के लिए बुरा लगता है - हमारा रिश्ता अस्वस्थ होता जा रहा है छिटपुट मौखिक दुर्व्यवहार और कोडपेंडेंसी के कारण।

जब आप एक मौखिक रूप से अपमानजनक रिश्ते में हैं और आप नहीं छोड़ सकते हैं या आप रहने के लिए चुन रहे हैं, तो आपको अपना ध्यान रखने की आवश्यकता है।

एक अपमानजनक रिश्ते में स्व-देखभाल महत्वपूर्ण क्यों है?

मौखिक रूप से और भावनात्मक रूप से अपमानजनक रिश्ते, हम केवल अपने अपमानजनक कार्यों, शब्दों, भावनाओं और व्यवहारों के बारे में सोचने के लिए वातानुकूलित हो जाते हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि हमारा साथी दयालु है या अपमानजनक है - हमारे विचार इस बात पर केन्द्रित हैं कि हमारा साथी कैसा व्यवहार कर रहा है और यह दया या गाली कब तक चलेगी।

यह वह जगह है जहाँ एक अपमानजनक रिश्ते में आत्म-देखभाल आती है। जब हम आत्म-देखभाल का अभ्यास करते हैं, तो हमारा ध्यान हमारे मौखिक रूप से अपमानजनक साथी की बजाय, स्वयं पर केंद्रित होता है। मैं पिछले दो हफ्तों से सेल्फ-केयर तकनीकों का उपयोग कर रहा हूं और यह गति का अच्छा बदलाव है।

मैं प्यार और सराहना महसूस करने के लायक हूं और आप ऐसा करते हैं। जब हमारा साथी हमारी बुनियादी जरूरतों को पूरा नहीं कर रहा है, और प्यार और सराहना महसूस कर रहा है है एक बुनियादी जरूरत है, हम अपना ध्यान केंद्रित कर सकते हैं और अपने आप से प्यार करना और उसकी सराहना करना शुरू कर सकते हैं। जैसे ही हम प्यार करना शुरू करते हैं कि हम कौन हैं, हम अपने एब्स को एक बार और सभी के लिए छोड़ने के लिए बेहतर तैयार हो जाते हैं।

स्व-देखभाल के विभिन्न रूप

हर कोई अलग है। मैं जिस तरह की सेल्फ-केयर का अभ्यास करता हूं, वह ऐसी चीज नहीं हो सकती है जिसमें आप रुचि रखते हैं। इसके साथ ही, मैं आत्म-देखभाल के कई रूपों को कवर करना चाहता हूं ताकि आपके पास कुछ विकल्प हों जिनसे आप चुन सकें।

मुझे यकीन नहीं है कि मेरा रिश्ता कहाँ चल रहा है। क्या कोई और अपने मौखिक रूप से अपमानजनक साथी को छोड़ने के लिए संघर्ष कर रहा है? क्या आप दैनिक आधार पर स्व-देखभाल का अभ्यास करते हैं? मुझे पता है कि आप टिप्पणी अनुभाग में आपकी देखभाल कैसे करते हैं।