आपकी यात्रा के लिए 3 मूल, शक्तिशाली मानसिक स्वास्थ्य उपकरण
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- आपकी यात्रा के लिए 3 मूल, शक्तिशाली मानसिक स्वास्थ्य उपकरण
- मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए 3 उपकरण
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- फेसबुक फैंस द्वारा शेयर किए गए सबसे लोकप्रिय हेल्दीप्लस लेख
- मानसिक स्वास्थ्य का भाव
आपकी यात्रा के लिए 3 मूल, शक्तिशाली मानसिक स्वास्थ्य उपकरण
कभी-कभी, मानसिक स्वास्थ्य में सुधार के लिए विभिन्न प्रकार के विकल्प भारी पड़ सकते हैं। ये सुझाव सरल हैं (लेकिन उन्हें काम और धैर्य की आवश्यकता होती है) जो कि आपके मानसिक स्वास्थ्य यात्रा के लिए उपयोग किए जा सकने वाले सबसे महत्वपूर्ण मानसिक स्वास्थ्य साधनों में से एक हैं।
मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए 3 उपकरण
जब आप जागते हैं और सोते समय तक जारी रखते हैं, तो इन साधनों का उपयोग जीवन के लिए आपके मानसिक स्वास्थ्य में लगातार सुधार करेगा।
- अपनी बॉडी क्लॉक सेट करें।मानसिक स्वास्थ्य संघर्ष नींद दिनचर्या में हस्तक्षेप कर सकते हैं। बिस्तर पर जाने और जागने के लिए एक निर्धारित समय के बिना, मस्तिष्क एक नींद ताल स्थापित नहीं कर सकता है। नींद की दिनचर्या निर्धारित करें और उससे चिपके रहें।
- अपने दिमाग को खिलाओ। हम जो खाते हैं वह मस्तिष्क स्वास्थ्य का एक प्रमुख स्रोत है। प्रोसेस्ड, रिफाइंड, शर्करा युक्त खाद्य पदार्थ और पेय मानसिक स्वास्थ्य के लिए मस्तिष्क को क्या चाहिए, इसकी आपूर्ति नहीं करते हैं। वह क्या हैं मानसिक स्वास्थ्य के लिए सर्वोत्तम खाद्य पदार्थ? मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ाने के लिए उत्पाद, प्रोटीन और अन्य स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाएं और पानी पिएं।
- सूरज को भिगोएँ - लेकिन बहुत ज्यादा नहीं। सूरज की रोशनी मानसिक स्वास्थ्य में एक भूमिका निभाती है। बहुत कम अवसाद और चिंता सहित नकारात्मक मूड को जन्म दे सकता है। बहुत ज्यादा द्विध्रुवी विकार वाले लोगों में चिंता या ट्रिगर उन्माद पैदा कर सकता है। कुछ व्यायाम के लिए बाहर निकलने से एक संतुलन प्राप्त करें, जैसे कि एक दिमाग की सैर और यहां तक कि बाहरी योग या ध्यान।
जब आप इन बुनियादी मानसिक स्वास्थ्य साधनों से शुरू करते हैं, तो आप अपने मस्तिष्क को देते हैं कि इसे आपके मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ाने की आवश्यकता है।
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