"आप सुन नहीं रहे हैं!" कैसे एडीएचडी इम्पल्सिटिविटी एंड इनसिक्योरिटी ब्रो (तब सेव्ड) माय रिलेशनशिप

आजीवन ध्यान न देने की कमी हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर (ADHD) के एक जीवनकाल में बहुत सी असुविधाजनक व्यक्तिगत सच्चाइयों का पता चला है।

मैं अजीब हूं - वफादार दोस्तों के साथ अप्रत्याशित वाइल्ड कार्ड जो मेरे द्वारा खड़े होने पर भी अजीब और जटिल हो गए, दोनों उनकी खुशी और डरावनी। आत्म-पहचान एक सार्वभौमिक संघर्ष है, लेकिन मुझे लगता है कि एडीएचडी श्रम वाले लोग दूसरों की तुलना में अधिक यह परिभाषित करते हैं कि हम कौन हैं और यह पता लगाते हैं कि हम कहाँ फिट हैं। हमारा दिमाग तेजी से काम करता है और इससे थकान या निराशा हो सकती है। बाकी सभी को पकड़ना होगा।

स्वभाव से बहिर्मुखी, मैं हमेशा एक शो में रहता हूं। मेरी अवचेतन इच्छा है मेरे चारों ओर सबको हँसाओकोई बात नहीं, परिस्थितियों और मैं सामाजिक स्थितियों पर हावी होने के लिए वैधता महसूस करने के लिए करते हैं। यह मेरे 20 के दशक में तेजी से स्पष्ट हो गया। किसी तरह, इसने मुझे एक अवचेतन असुरक्षा को दूर करने में मदद की जिसे मैंने मौन के आसपास महसूस किया। ऐसी कोई कहानी नहीं है जिससे मैं संबंधित नहीं हूं और अनजाने में शीर्ष करने की कोशिश कर रहा हूं। दूसरे शब्दों में, मैं सामाजिक सेटिंग्स में बहुत सारी बातें करता हूं - और केवल अपने स्प्रिंगबोर्ड को खोजने के लिए पर्याप्त सुनता हूं।

यह प्रभुत्व अक्सर आत्म-केंद्रितता के रूप में सामने आता है, और यह है। मैं एक से पीड़ित हैं विघ्न डालने की अदम्य इच्छा और लोगों के वाक्यों को पूरा करें, खासकर जब मेरी चिंता स्पाइक्स को पसंद करने के लिए एक मजबूत मजबूरी के साथ जोड़ा जाता है। यह पता चलता है कि मैं उन सभी कॉकटेल पार्टियों में लोगों के साथ वास्तव में उलझ नहीं रहा था; जब तक मेरा ग्लास खाली नहीं होता, तब तक मैंने दर्शकों को बंधक बनाकर रखा।

मैं अक्सर इस तरह आता हूं कि मुझे इस बात की परवाह नहीं है कि मैं किससे बात कर रहा था, लेकिन मैंने वास्तव में किया। और इसलिए शो, और इसके आसपास का व्यवहार, आगे बढ़ेगा। मुझे अक्सर समझ में आए बिना पार्टियों में खर्च और खाली लगता था कि क्यों। मैं बिल्ली के लोगों से भरे एक कमरे में घूमता हुआ एक पिल्ला की तरह था, मैं ध्यान का केंद्र था लेकिन फिर भी ऐसा महसूस करने के लिए संघर्ष करता था कि मैं अंदर फिट हूं।

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गंभीर संबंध नंबर एक दर्ज करें

यह केवल पिछले कुछ वर्षों के भीतर है - जब मैंने अपना पहला सच्चा प्यार पाया और खो दिया - मैं शुरू हो रहा है कि क्या हो रहा है और समझ रहा था कि जहां मैं गलत हो रहा था, उनमें से अधिकांश मेरे अंदर था सिर।

हालाँकि मेरे पूर्व में मेरे जैसे रिश्तेदार थे और अवचेतन रूप से मुझे जानते और समझते थे कि मुझे कैसे संभालना है, न तो हम में से किसी ने मुझे पहचाना एडीएचडी। रिश्ता कुछ असामान्य था - वह धैर्यवान और श्रोता था। उसने मुझे एक इश्कबाज की तरह समझा जैसे मैं आदतन कमरे को भिगोती थी। वह मज़ेदार, दिलचस्प, अच्छी तरह से पढ़ी जाने वाली और समझदार थी।

हालाँकि, मेरे अंतर्निहित संज्ञानात्मक मुद्दे अंततः हमारे रिश्ते को खत्म करने के लिए एक प्रमुख कारक थे, लेकिन मैं इसे तब तक नहीं देख सकता था जब तक कि बहुत देर हो चुकी थी। गलत मदद की तलाश के वर्षों के बाद, मैंने बहुत सारा भावनात्मक सामान खो दिया और वजन कम किया। मैंने अवचेतन रूप से उस पर दबाव डाला, यह मानते हुए कि उसके पास सभी उत्तर हैं।

प्रेम पर गहन एडीएचडी भावनाओं का प्रभाव

हमारे रिश्ते की समस्याएँ सभी आनंद को चूस रही थीं, और मेरे ADHD लक्षणों ने इसके अंतिम विनाश में एक बड़ी भूमिका निभाई। अब मुझे पता है कि हमें बहुत दर्द और पीठ दर्द होगा; लेकिन अगर आप यह नहीं समझ पा रहे हैं कि आपके सिर में क्या चल रहा है, तो आपके साथी को कैसा माना जाता है? ऐसे एडीएचडी लक्षण प्यार तोड़फोड़ कर सकते हैं, मेरे अनुभव में।

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• एडीएचडी मस्तिष्क ज्यादातर आलोचना सुनता है। जब मेरे पूर्व ने कहा, “मुझे ऐसा लगता है कि आप ठीक से नहीं सुनते हैं," मैंने सुन लिया, "मुझे संदेह है कि मैं तुमसे प्यार करता हूं।“लगातार उसे (और दूसरों को) बाधित करना भी सुनने में बाधा है, और यह संवाद करने के प्रयासों को ध्वस्त कर देता है।
• एडीएचडी दिमाग अतिरंजित सोच और कल्पना परिदृश्यों को जोड़ते हैं। जितना अधिक कुछ मायने रखता है, उतना ही खतरनाक हो जाता है। जब वह एक समस्या का संचार कर रहा था तो मैं अवचेतन रूप से छोटी और अक्सर चरम चीजों के आधार पर अपनी खुद की वास्तविकता बनाऊंगा जो मेरे मस्तिष्क में फ़िल्टर होती है। फिर, जो कुछ भी कहा जा रहा है, उसकी मैं अपनी व्याख्या लेता हूं - जो अक्सर बंद रहता है - और इसे विश्लेषण और ठीक करने की कोशिश करते हैं। यह वास्तविक, अविश्वसनीय और मैं इसे बंद नहीं कर सकता।
• ADHD नेगेटिव पर हाइपरफोकस का कारण बनता है। नकारात्मक सोच भावनाओं के भूस्खलन को ट्रिगर कर सकती है और अनंत आवास का कारण बन सकती है। मेरे मामले में, इसने मेरे पूर्व पर बहुत अधिक तनाव डाल दिया, जो शायद मेरे अति संज्ञानात्मक प्रतिक्रियाओं को संभालने के लिए मानसिक रूप से सुसज्जित नहीं थे, अन्यथा बहुत मुश्किल मुद्दों पर।
• आलोचना एडीएचडी मस्तिष्क को अभिभूत करती है। जब आप इतनी गहराई से देखभाल करते हैं, आलोचना विशेष रूप से कठिन है और अक्सर चिंता और अवसाद को ट्रिगर करता है। मैं अभिभूत हो जाता हूं और फिर मानसिक अवरोध को झेलता हूं - मेरे सिर में वह खामोशी चीखती है जो मुझे कुछ भी करने से रोकती है, और मैं वहां बैठ जाता हूं, पूरी तरह से सुन्न।
• ADHD आवेगकता तर्कहीन व्यवहार का कारण बनता है। जब कोई मुद्दा अनसुलझा हो जाता है, तो मैं सोना बंद कर देता हूं और पलायनवादी व्यवहार में लिप्त हो जाता हूं, जैसे अधिक पीने की कोशिश करना और सीसलेस अफवाह को रोकना। मुझे ब्रेक-अप के बाद प्रमुख जीवन विकल्प बनाने के लिए भी जाना जाता है - जिसमें कैरियर में बदलाव और देश छोड़कर जाना शामिल है।

दर्द का अंत

ब्रेकअप और उसके बाद के वर्षों के दौरान, मैंने अपने बारे में अधिक सीखा है।

अंतिम महीनों में, जैसे ही हमने नाले की परिक्रमा की, मैंने लिखना शुरू किया कि मेरा पूर्व क्या कह रहा था। (शॉर्टहैंड सीखें - यह इतना उपयोगी है, यह असत्य है!) इसने मुझे उसे सुनने और बाधित करने के लिए मजबूर नहीं किया और उसने मुझे बताया कि यह हमारे अधिक से अधिक दो-दो साल के रिश्ते में ही ऐसा समय था जब उसने महसूस किया। हाथ में नोट्स के साथ, मैं वास्तव में उसने जो कहा था, उसके आधार पर समस्या के बारे में निष्पक्ष रूप से प्रतिक्रिया देने में सक्षम था और उसने बहुत कुछ कहा।

जबकि नोट और चातुर्य के परिवर्तन ने हमारे रिश्ते को बचाने के लिए शुरू किया था, मैंने उसे डंप किया - इस तथ्य के बावजूद कि मैंने वादा किया था कि मैं नहीं करूँगा। मेरे सिर में, मुझे ज़रूरत थी ”क्रम में मेरा घर पाने के लिए"इससे पहले कि मैं वह आदमी हो सकता था जिसके वह हकदार थे।

यह इसलिए नहीं था क्योंकि मैं उससे प्यार नहीं करता था, लेकिन क्योंकि मैं सख्त दर्द, अपराध, भय, आत्म-विनाश, और भ्रम को रोकना चाहता था। मैंने गुमराह और क्षतिग्रस्त महसूस किया और मुझे अनिद्रा के महीनों के बाद फिर से सोने में सक्षम होने की आवश्यकता थी। इसलिए, मैंने यह सुनिश्चित करने के लिए कि वह भविष्य में मुझसे बात करेगा, एक साथ खुद को वापस खींचने पर ध्यान केंद्रित करने के लिए सब कुछ ठीक किया।

जब मैं उसे थोड़ी देर बाद वापस चाहता था, तो उसने मुझे नहीं चाहा और कहा कि मैं उससे फिर से जुड़ने की कोशिश कर रहा हूं। ब्रेकअप के बाद, मेरी समस्याएं अनसुलझी रहीं और एक छेद से जुड़ गईं, जहां वह बैठी थी जहां वह होने वाली थी।

एक जटिल मशीन के हेल्म पर

मैंने सीखा है कि एडीएचडी एक लड़ाकू जेट में उड़ान भरने के लिए एक हंस सीखने की तरह हो सकता है। आप अन्य गीज़ की तरह उड़ नहीं सकते क्योंकि आप जो फ़्लैपिंग कर रहे हैं वह कॉकपिट में जा रहा है मच 5। आप फड़फड़ाते और फड़फड़ाते रहते हैं, फड़फड़ाते, चमकते बटन दबाते हैं लेकिन जेट जवाब नहीं देता। चीजें गलत हो जाती हैं क्योंकि आप गलत काम कर रहे हैं लेकिन आप सही काम भी कर रहे हैं, सिर्फ गलत सेटिंग में। तब वे नियंत्रण से बाहर हो जाते हैं - आप दुर्घटनाग्रस्त हो जाते हैं और जल जाते हैं - लेकिन आप अभी भी जमीन पर बैठे हैं, हंस की तरह फड़फड़ाने की कोशिश कर रहे हैं।

अब मेरे पास निदान है, मेरे जीवन में सुधार हुआ है। इसने मुझे दिशा, संदर्भ बिंदु और कुछ सटीक सीखने की भावना प्रदान की है। यह मेरे वर्तमान संबंध को थोड़ी सुरक्षा प्रदान करता है, भी।

एक निदान उद्देश्यपूर्ण रूप से सिर्फ महंगी पुष्टि है कि आपकी माँ आपको वर्षों से क्या बता रही है - प्लस किस तरह की गोलियों के लिए उपयोग के लिए हत्या करेगा। यह आपकी पिछली सभी समस्याओं का पूर्ण विवरण नहीं है। मेरे द्वारा किए गए पिछले गंदगी को साफ नहीं कर सका।

लेकिन, मेरे लिए, निदान ने मुझे एक असुरक्षा की गहरी भावना को संबोधित करने में मदद की है जो मेरे जीवन का बहुत बड़ा हिस्सा है। इससे मुझे यह समझने में मदद मिली कि मुझे अक्सर गलतफहमी क्यों महसूस हुई या इसे गंभीरता से नहीं लिया गया, क्यों मैं कभी-कभी उसके बारे में फड़फड़ाता हूं, और मैं कभी-कभी क्यों (और अभी भी) अजीब चीजें करता हूं।

ADHD एक महाशक्ति नहीं है, लेकिन यह एक समस्या भी नहीं है। ADHD मुझे परिभाषित या परिवर्तित नहीं करता है, लेकिन यह मुझे यह समझने में मदद करता है कि मैकेनिक कैसे काम करते हैं इसलिए मैं बड़ी समस्याओं को अधिक सटीक रूप से दूर कर सकता हूं जब वे पॉप अप होते हैं।

निदान के बाद, अब मैं ट्रिगर्स की पहचान कर सकता हूं और उन्हें समझ सकता हूं कि वे क्या हैं। मैं एक मानसिक ब्लॉक का अनुमान लगा सकता हूं और जो कुछ हो रहा है उसे तर्कसंगत बनाने के लिए धीमा करना चाहिए। मैं मौन के साथ अधिक सहज हूं - इससे मुझे अपने सिर में तेज़ प्रक्रिया करने में मदद मिलती है। मैंने यह समझाना सीख लिया है कि मेरे वर्तमान साथी और दोस्तों को समझने के तरीके पर क्या चल रहा है।

पिछली गलतियों पर अपराधबोध और निराशा की भावना अभी भी है, लेकिन अब मुझे पता है कि यह पूरी तरह से मेरी गलती नहीं है (जब यह कभी भी है?)। मुझे अभी भी उस ज्ञान को बनाए रखने के लिए एक सचेत प्रयास करना है, हालाँकि।

हार्टब्रेक ने मुझे सिखाया कि सर्पिल होने पर जीवन से स्थान लेना ठीक है, भले ही आप जो करना चाहते हैं वह सब कुछ तुरंत ठीक हो। यहां तक ​​कि अगर यह कमजोर महसूस होता है, जैसे कि जब आप लोगों को आपकी ज़रूरत होती है, तो आप छोड़ देते हैं, तो आप नहीं करते हैं। सच तो यह है कि जब आपको अपनी मदद करने में असमर्थ होना हो तो उन्हें आपकी जरूरत नहीं है।

मेरे पास अभी भी एक कठिन समय है जो आलोचना को संभाल रहा है और चरम सीमा तक नहीं कूद रहा है। मैं अभी भी नहीं जानता कि मेरे चेहरे और हाथों का क्या करना है जब कोई मुझसे कहता है कि मैं परेशान हूं। लेकिन अब मेरे पास ऑपरेटिंग सिस्टम पर एक बेहतर हैंडल है और यह जानकारी शक्ति है जो मैंने पहले कभी नहीं की थी।

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11 जून, 2020 को अपडेट किया गया