जब सिबलिंग फाइटिंग नो एंड: 4 एडीएचडी पेरेंटिंग स्ट्रेटजीज़ फॉर वार्रिंग किड्स फॉर क्वारंटाइन

सभी बच्चों को चार चीजों की आवश्यकता होती है: आपका कान, आपकी सहानुभूति, आपकी स्वीकार्यता और आपके साथ विशेष समय। इस तरह वे परिवार द्वारा समर्थित और मूल्यवान महसूस करते हैं।

इसके लिए माता-पिता के शांत होने के एक स्थिर स्तर की भी आवश्यकता होती है जो मायावी है संगरोध-संबंधी अनिश्चितता, तनाव, और वित्तीय असुरक्षा। अभी हमारे बच्चों को उन चिंताओं से दूर रखना कठिन, लेकिन महत्वपूर्ण है। याद रखें, आपके परिवार के जहाज को एक शांत कप्तान की जरूरत होती है, जो चिर-जल का अनुमान लगाने में सक्षम हो, और अपने चारों ओर सुरक्षित और स्थिर रूप से नेविगेट कर सके।

का खुरदरा समुद्र एडीएचडी अभी बच्चों के लिए विशेष रूप से अशांत हैं। ऑनलाइन शिक्षण कक्षा निर्देश और चर्चा के रूप में आकर्षक नहीं है। बच्चों को अपने दोस्तों, उनके शिक्षकों और उनकी असाधारण गतिविधियों की याद आती है - विशेष रूप से वे जो उन्हें चमकने के लिए एक मंच देते हैं। इतना रद्द करने और थोड़ा आगे देखने के साथ, वे महत्वपूर्ण नुकसान महसूस कर रहे हैं - नुकसान जो स्पष्ट करना मुश्किल है और क्रोध, आक्रामकता और ध्यान देने वाले व्यवहार के रूप में प्रकट हो सकता है।

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एडीएचडी वाले बच्चे, अति सक्रियता, और आवेग नियंत्रण की कमी और भी अधिक कष्टप्रद और समस्याग्रस्त व्यवहार को ट्रिगर कर सकती है - उदाहरण के लिए, लगातार व्यवधान, चिल्ला, प्रहार, बदमाशी, और उचित नहीं खेलना। यह आपके घर में सभी को ऐसे समय में चला रहा होगा जब आप वास्तव में अपने आप को ब्रेक का उपयोग कर सकते थे। भाई-बहन अक्सर इस व्यवहार का खामियाजा भुगतते हैं।

तो, यह आधिकारिक है: आपको अपने घर में शांति बनाए रखने के लिए डेक पर सभी हाथों की आवश्यकता है। किसी भी परिवार के सदस्य की मदद लें जो सकारात्मक सुदृढीकरण, स्वस्थ गतिविधियों या उत्तोलन के साथ मदद कर सकता है - हास्य हमेशा मदद करता है। इसमें विक्षिप्त भाई-बहन शामिल हैं, जो अक्सर तैयार रहते हैं और सबसे ज्यादा मदद करने में सक्षम होते हैं। एक टीम के रूप में संघर्ष को कम करने के लिए यहां कुछ विचार दिए गए हैं।

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#1. अपने विक्षिप्त बच्चे को आवाज दें।

चार दशकों से अधिक समय तक, मैंने ADHD से प्रभावित परिवारों के साथ काम किया है। मैं भी एक परिवार में बड़ा हुआ एडीएचडी सिबलिंग - मेरे बड़े भाई। मैंने पहला हाथ देखा है कि भाई-बहन के बीच तनाव कम करने के लिए विक्षिप्त सिबलिंग की जरूरतों को संबोधित करना एक प्रभावी तरीका हो सकता है।

न्यूरोटिपिकल बच्चे बहुत व्यवधान को सहन करते हैं और अक्सर पारिवारिक संघर्ष से दुखी और निराश होते हैं। जवाब में, वे अपनी जरूरतों और भावनाओं को कम कर सकते हैं। अच्छे सैनिकों की तरह, वे परिवार के लिए अधिक तनाव जोड़ने से बचने के लिए अपने रास्ते से बाहर चले जाते हैं। इन बच्चों के लिए, मदद करना उन्हें महत्वपूर्ण और सक्षम महसूस कराता है।

वहाँ एक कहानी है जो मुझे एक 4 वर्षीय बच्चे के बारे में साझा करना पसंद है, जिसने अपनी माँ और एडीएचडी के साथ एक बड़े भाई के बीच स्कूल बस से संबंधित सुबह के संघर्ष को देखने के बाद कहा, "चिंता मत करो, मम्मी। आपको मेरे साथ कभी इस तरह की परेशानी नहीं होगी। ” यह दृश्य दर्शाता है कि चुनौतीपूर्ण व्यवहार के साक्षी होने के बाद, घर पर चीजों को शांत करने के लिए विक्षिप्त सिबलिंग काम कर सकता है।

सच्चाई यह है कि एडीएचडी वाले बच्चों में से अधिकांश भाई-बहन अपने भाई या बहन की देखभाल करने और उनकी रक्षा करने के बारे में अस्पष्ट महसूस करते हैं। वे नफरत करते हैं कि उनके भाई-बहनों के व्यवहार को उनके माता-पिता के समय और ध्यान की बहुत आवश्यकता होती है, लेकिन उन्हें यह भी दुख होता है कि उनके भाई-बहन बहुत संघर्ष करते हैं। वे महसूस कर सकते हैं कि उन्हें एडीएचडी के साथ अपने भाई के साथ खेलने या मदद करने की उम्मीद है, और काफी गुस्से में जब माता-पिता आक्रामकता और अन्य समस्या के बारे में उनकी शिकायतों को स्वीकार या संबोधित नहीं करते हैं व्यवहार।

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उनकी चिंताओं को सुनना और उनका समाधान करना महत्वपूर्ण है। यदि आप नहीं करते हैं, तो विक्षिप्त बच्चा नाराज हो सकता है और विश्वास कर सकता है कि वे प्यार, ध्यान और देखभाल के योग्य नहीं हैं।

महत्वाकांक्षा ADHD अनुभव का हिस्सा है। इसे स्वीकार करें और समझाएं कि मिश्रित भावनाएं समझ में आती हैं - एक ही व्यक्ति के प्रति प्रेम और क्रोध दोनों महसूस करना संभव है। दोनों भावनाओं के लिए जगह बनाना भी संभव है। उन्हें बताएं कि आप जानते हैं कि वे एडीएचडी के साथ अपने भाई-बहन से प्यार करते हैं, लेकिन यह उनके व्यवहार को समझने या बर्दाश्त करने में आसान नहीं बनाता है जो उन्हें गुस्सा दिलाता है या उन्हें पीड़ा देता है।

उन्हें एक आवाज दे रहा है और उनके अनुभव को मान्य बुरी भावनाओं को कम कर सकते हैं। हर दिन या दो बार, अपने विक्षिप्त बच्चे की जाँच करें। उनसे पूछें कि वे कैसा महसूस कर रहे हैं या उन्हें क्या परेशान कर रहा है। उनकी परेशानी में शामिल होने और उन्हें अप्रिय भावनाओं को स्वीकार करने की अनुमति देने से उनके तनाव को कम करने में मदद मिलती है। इससे उन्हें यह भी पता चलता है कि उन्हें सहकर्मी भाई के रूप में उनकी भूमिका के बारे में भी ध्यान दिया जाता है।

यह आपको यह जानने का अवसर भी देता है कि उनके लिए क्या कठिन है और उस बच्चे को आश्वस्त करें जिसे आप प्यार करते हैं और उनकी परवाह करते हैं।

दयालुता के कृत्यों को स्वीकार करने के लिए हमेशा तैयार रहें। यह कहते हुए कि "आज आपके भाई के साथ धैर्य रखने के लिए धन्यवाद" उनकी मदद करने की इच्छा को बढ़ावा देता है और उन्हें पता चलता है कि आप एक ही टीम में हैं।

#2. ऐसी गतिविधियों से बचें जो आमतौर पर संघर्ष का कारण बनती हैं।

भाई-बहनों के बीच संघर्ष जीवन का एक सामान्य हिस्सा है - और जरूरतों को बातचीत करने के लिए सीखने के लिए आवश्यक प्रशिक्षण - लेकिन यह शायद ही कोई निष्कर्ष है। यह स्पष्ट लग सकता है, लेकिन कुछ माता-पिता बच्चों को उन गतिविधियों की ओर निर्देशित करने के अवसर को नजरअंदाज कर देते हैं, जहां वे एक साथ काम करने की अधिक संभावना रखते हैं - और एक दूसरे को भड़काने की संभावना कम होती है।

प्रतिस्पर्धी के बजाय कुछ सहयोगी का सुझाव दें, ऐसी गतिविधियाँ जो वे एक साथ भाग ले सकते हैं जैसे पकाना या काम करना लेगो परियोजना. साथ में क्या करना मजेदार होगा, इस बारे में उनके विचारों के लिए पूछें। (सोफे तकिया किला कोई?)

यदि वे खेलने में संलग्न होने का निर्णय लेते हैं जो चुनौतीपूर्ण हो सकता है, तो अग्रिम में चिपचिपा क्षणों का पूर्वानुमान करें और प्रत्येक बच्चे के साथ संकल्प का निवारण करें। आप उदाहरण के लिए कह सकते हैं, "यदि आप अपने भाई के साथ बास्केटबॉल खेलते हैं, तो क्या तर्क होगा?"

कुछ परिदृश्यों की भूमिका निभाकर कठिन व्यवहार से निपटने के लिए उन्हें उपकरण दें। कष्टप्रद सहोदर होने का दिखावा करें और उन्हें अस्वीकार्य व्यवहार को बंद करने का तरीका दिखाएं। उदाहरण के लिए, वे यह कहते हुए अभ्यास कर सकते हैं, "यदि आप धोखा देने जा रहे हैं और हमेशा जीतना है, तो मैं अंदर जा रहा हूँ क्योंकि यह मेरे लिए मज़ेदार नहीं है।"

#3. बच्चों को सिखाएं कि अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के बजाय अपनी भावनाओं को कैसे व्यक्त करें।

अपने बच्चों को समझाएं कि मस्तिष्क में दो भाग होते हैं - "भावना" भाग और "सोच" भाग। उन्हें अपनी हथेली में अपना अंगूठा लगाकर और उस पर अपनी उंगलियों को बंद करके इस अवधारणा की कल्पना करने में मदद करें अपना "दिमाग" बनाओ बता दें कि मस्तिष्क का मध्य भाग वह है जहां भावनाएं और मजबूत भावनाएं रहती हैं। जब बच्चा वास्तव में क्रोधित हो जाता है और उसे खो देता है, तो यह एक संकेत है कि भावना मस्तिष्क पर हावी हो रही है। विस्फोटक रूप से अपना हाथ खोलकर मस्तिष्क को "अपने ढक्कन को फड़फड़ाना" प्रदर्शित करें।

अपने बच्चे के मस्तिष्क के सोच के भाग को आवेश में डालने में मदद करें ताकि बड़ी भावनाएं ("आई हेट यू"!) न लें। बच्चे यह समझ सकते हैं कि गुस्से में चिल्लाने से दूसरे व्यक्ति को हमला महसूस हो सकता है। क्रोध सुनने में मुश्किल है क्योंकि यह बहुत आक्रामक है और क्रोध को प्राप्त करने वाला भागना चाहता है और मौखिक आक्रामकता से खुद को बचाता है।

सोचने वाला मस्तिष्क प्रतिक्रिया देने से पहले सोचता है। अपने गुस्से को दिखाने के लिए आवेगी और मार के बजाय, सोच दिमाग कहता है, "मैं वास्तव में गुस्सा हूं कि आप मेरे कमरे में आए / बिना पूछे रिमोट ले लिया / हमेशा जीतना है… ”उस तरह से संभाला गुस्सा सुना। लक्ष्य, आपके बच्चे को पता होना चाहिए, संघर्ष का प्रबंधन करने से पहले यह लड़ाई है। वे उन भावनाओं को व्यक्त किए बिना भावनाओं को व्यक्त करके ऐसा कर सकते हैं।

जब भी आप समस्याएं सुनते हैं तो आप "मस्तिष्क" इमेजरी का उपयोग कर सकते हैं। आप कह सकते हैं “ऐसा लग रहा है जैसे मस्तिष्क को महसूस कर रहा है। चलो एक दूसरे को लें और सोचें कि मस्तिष्क को वापस कैसे लगाया जाए। ”

भावनात्मक विनियमन एडीएचडी वाले बच्चों के लिए संघर्ष हो सकता है, इसलिए भाषा महत्वपूर्ण है। उन्हें अपने क्रोध के लिए एक संख्या निर्दिष्ट करने के लिए कहें (1 से 10 तक, 10 उच्चतम)। यदि वे कहते हैं कि यह एक 6 है, तो उनसे पूछें कि वे अपना गुस्सा 4 में लाने के लिए क्या कर सकते हैं। आप समय के अलावा समाधान प्रदान कर सकते हैं शांत करने के लिए, एक स्नैक ब्रेक, या एक राउंड या दो जंपिंग जैक। उन्हें बताएं कि उन्हें अपने कमरे में जाना होगा जब तक कि वे अपने गुस्से को नियंत्रण में नहीं ला सकते।

बच्चों को प्रोत्साहित करने और उन्हें आत्म-नियंत्रण का अभ्यास जारी रखने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए इसके चारों ओर एक इनाम प्रणाली बनाएँ। मैं एक परिवार के साथ काम करता हूं जो हर बार एक जार में संगमरमर डालता है जब बच्चा वापस पाने के लिए मस्तिष्क के सोच वाले हिस्से का उपयोग करता है। एक बार जार भर जाने के बाद, बच्चे को एक विशेष खिलौने या गतिविधि से पुरस्कृत किया जाता है।

#4. यदि आपका एडीएचडी वाला बच्चा मेडिकेटेड है, तो लॉक डाउन के दौरान अस्थायी समायोजन पर विचार करें।

हर किसी का शेड्यूल अब अलग है और बहुत सारी दवाएं - विशेष रूप से उत्तेजक - स्कूल के दिन के माध्यम से पिछले करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। लगभग 3 बजे के बाद, और बिना स्कूल की गतिविधियों या खेल को किनारे से हटाने के लिए, भाई-बहन लड़ते-लड़ते दिन काटते रहते हैं।

का उपयोग telehealth अपने मनोचिकित्सक या बाल रोग विशेषज्ञ के साथ दवा के समय, दवा के प्रकार और इसकी अवधि के बारे में जानने के लिए यात्रा करें। यह कुछ समय और / या खुराक समायोजन करने के लिए समझ में आ सकता है ताकि आप अधिक शांतिपूर्ण घर बना सकें। उचित रूप से लगाई गई और समय पर दवाई आपके बच्चे को एडीएचडी से उकसाने वाले उकसावों और बोरियत से निपटने में मदद कर सकती है जो उन्हें कुत्ते को चिढ़ाने या उनकी बहन को उकसाने में अग्रणी हो सकता है।

हम सभी संगरोध थकान से पीड़ित होने लगे हैं, लेकिन यह हमेशा के लिए खत्म नहीं हुआ। अपने परिवार को मोटे पानी के माध्यम से नेविगेट करने के लिए माता-पिता के नेतृत्व की आवश्यकता होती है। संघर्ष का अनुमान लगाने और संघर्ष करने से पहले ही इससे बचने के लिए प्रयास करें। कठिन भावनाओं को सुनने और स्वीकार करने का भी प्रयास करें, अपने बच्चे को सिखाते समय कि कैसे क्रोध से दूर करने के लिए अपने सोच मस्तिष्क का उपयोग करके अभ्यास करें। यह सुरक्षित और पुरस्कृत वातावरण में भावनात्मक नियंत्रण सीखने का उनका मौका है।

यदि इस महामारी में एक चांदी की परत है, तो यह अधिक समय एक साथ बिताने के लिए आत्म-नियंत्रण का अभ्यास करने और एक साथ अधिक संतोषपूर्ण तरीके से खेलने के नए तरीकों का अनुभव करने का अवसर है।

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बार्टन हर्सकोविट्ज़, एमडी, के लेखक हैं एडीएचडी सिबलिंग चैलेंज: जब आपके भाई या बहन को एडीएचडी है तो कैसे फेंकें.

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13 मई, 2020 को अपडेट किया गया