प्रश्न: मेरे बेटे के गन्दे बेडरूम में हम दोनों का दबदबा है
प्रश्न: “मदद करो! मेरा बेटा 8 साल का है और मुझे नहीं पता कि उसे अपने कमरे को व्यवस्थित करने में मदद करने के लिए कहां से शुरू करना है। मैं उसे सफाई से जाने के लिए कहता हूं और वह दरवाजे पर खड़ा होकर उसे घूरता है। मुझे पता है कि यह सही नहीं है, लेकिन मुझे यह भी पता नहीं है कि कहां से शुरू करना है। आपके पास कोई विचार है?" - अस्त - व्यस्त कमरा
हाय संदेश:
जब से संगरोध शुरू हुआ, बेडरूम का आयोजन और सफाई हमारी कई टू-डू सूचियों में अचानक सर्वोच्च प्राथमिकता है।
इससे पहले कि हम गोता लगाएँ, मुझे पूछने की ज़रूरत है: क्या आपका बेटा अपने कमरे को साफ करने के लिए जानता है? एक 8 वर्षीय के लिए - और एक के साथ एडीएचडी, "स्वच्छ" या "व्यवस्थित" अक्सर बहुत अस्पष्ट होते हैं। यदि वह समझ नहीं पाता है कि उसे वास्तव में क्या करना है, या वह कार्य से अभिभूत है, तो वह ऐसा करने वाला नहीं है।
यहाँ मेरे पसंदीदा में से कुछ हैं - और साबित - अपने बेटे को शुरू करने के लिए सुझाव।
1. उसकी आंखों के माध्यम से उसके कमरे का दौरा करें: कभी-कभी, हमें यह महसूस नहीं होता है कि हमारे बच्चे अपने कमरों की सफाई और उन्हें व्यवस्थित नहीं कर रहे हैं, क्योंकि हम जैसा चाहते हैं, वे बस नहीं कर सकते हैं। HIS आँख के स्तर पर अपने कमरे का दौरा करके बाधाओं को दूर करें। क्या ड्रेसर को खोलना बहुत मुश्किल है? क्या वह आइटम वापस करने के लिए अपने बुकशेल्फ़ तक पहुँच सकता है? क्या अलमारी का दरवाजा आसानी से पर्याप्त खुलता है? क्या उसकी बाधा बहुत लंबी है? क्या हर चीज के लिए पर्याप्त जगह है? एक बार जब आप यह स्थापित कर सकते हैं कि वह क्या कर सकता है और नहीं कर सकता है, और एचआईएम के लिए सब कुछ सुलभ है, तो सफाई बहुत आसान हो जाएगी।
[पढ़ें: बच्चों के लिए 30-दिवसीय संगठन योजना]
2. चरण दर चरण जाएं: "कृपया अपने कमरे की सफाई करें" किसी के लिए भी एक चुनौतीपूर्ण काम है, लेकिन विशेष रूप से एक छोटे बच्चे के लिए। अधिक सुपाच्य बनाने के लिए कमरे को आसान चरणों में तोड़ें। उसे "बिन में अपने खिलौने वापस रखने के लिए" या "शेल्फ पर किताबें वापस लाने के लिए" पूछने की कोशिश करें। इसे तोड़ने का एक और तरीका है हुला हूप। कमरे के एक हिस्से पर एक नीचे गिराएं और केवल अंदर क्या है पर ध्यान केंद्रित करें। कमरे को इन तरीकों से विभाजित करने से न केवल एक स्पष्ट शुरुआती बिंदु स्थापित करने में मदद मिलेगी, बल्कि यह अधिक स्पष्ट रूप से प्रगति दिखाएगा और उसे कल्पना करने में मदद करेगा कि "संगठित" का क्या मतलब है!
3. सफाई पापराज़ी बनें: जब वह सफाई करे और फोटो खींचे, उसके दौरान और बाद में अपने कमरे में अपने कमरे में बाहर घूमें। इस तरह, जब फिर से सफाई करने का समय आता है, तो आप दोनों के पास संदर्भ शॉट हैं। यह कल्पना करने में सक्षम होने के नाते कि कमरे को पहले कैसे व्यवस्थित किया गया था, और इसे प्राप्त करने के लिए क्या कदम उठाए गए थे, यह तब मदद करेगा जब यह गड़बड़ से निपटने का समय होगा।
4. एक प्रेरक के रूप में संगीत का उपयोग करें: खेलने के लिए संगीत का उपयोग करें ”समय को पीछे छोड़ो। " टाइमर के रूप में उपयोग करने के लिए कुछ पसंदीदा गीतों की एक त्वरित प्लेलिस्ट बनाएं और संगीत बंद होने से पहले कमरे से निपटें। वैकल्पिक रूप से, उसी प्लेलिस्ट का उपयोग करें जो अधिकतम समय बिता रही है। शुरुआत में एक समय सीमा निर्धारित करना, भले ही यह "जैसा कि हमें केवल संगीत को चलाने तक ही साफ करना है," एक निष्कर्ष देता है, जो एक बार एक अंतहीन कार्य की तरह महसूस होता है।
शुभ लाभ!
[इसे आगे पढ़ें: 4 संगठन परियोजनाएं जो क्वारंटाइज्ड एडीएचडी दिमागों में स्पार्क जॉय हैं]
एडीएचडी परिवार के कोच लेस्ली जोसल, के अराजकता का आदेश, से सवालों के जवाब देंगे ADDitude पेपर अव्यवस्था से लेकर आपदा-ज़ोन के बेडरूम तक और हर बार समय पर पहुंचने की सूचियों में महारत हासिल करने के लिए पाठकों के बारे में सब कुछ।
यहां ADHD फैमिली कोच में अपने प्रश्न भेजें!
18 मई, 2020 को अपडेट किया गया
1998 से, लाखों माता-पिता और वयस्कों ने ADDitude के विशेषज्ञ मार्गदर्शन और ADHD और इसके संबंधित मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों के साथ बेहतर जीवन जीने के लिए समर्थन पर भरोसा किया है। हमारा मिशन आपका विश्वसनीय सलाहकार बनना है, जो कल्याण के मार्ग के साथ समझ और मार्गदर्शन का एक अटूट स्रोत है।
एक निशुल्क मुद्दा और निशुल्क ADDitude ईबुक प्राप्त करें, साथ ही कवर मूल्य से 42% बचाएं।
