प्रश्न: क्या उत्पादकता एप्स मेरे किशोरों को जवाबदेह और प्रेरित बनाए रखेंगे?
प्रश्न: “मदद करो! मेरी बेटी एक बड़ी शिथिलता है। उसने सब कुछ करने की कोशिश की है, लेकिन उसे जवाबदेह और प्रेरित करने के लिए कुछ भी नहीं लगता है। वह ट्रैक पर बने रहने में मदद करने के लिए ऐप्स का उपयोग शुरू करना चाहती है। वह सोचती है कि वे मज़ेदार होंगे और इसलिए यह मदद कर सकता है। आप क्या ऐप सुझाते हैं? ” - PeachyGAMom
हाय पीचिगामोम:
आपकी बेटी अपनी 19 साल की बेटी को सुन रही है एडीएचडी आंत और यह कह रही है, "मुझे प्रेरित होने और जवाबदेह होने में मदद करने के लिए मज़ेदार और इंटरैक्टिव कुछ चाहिए, कुछ भी चाहिए।"
मैं इस सवाल का जवाब देने के लिए बहुत उत्साहित हूं, क्योंकि मेरे पास फॉल शीर्षक से एक नई किताब आ रही है अब इसे कैसे करें, क्योंकि यह दूर नहीं जा रहा है उस पर ध्यान केंद्रित टालमटोल हाई स्कूल और कॉलेज के छात्रों में! और, वास्तव में, हमने दर्जनों छात्रों को अपने गो-टू, शिथिलता-विक्षुब्ध करने वाले ऐप्स को गोल करने के लिए चुना। यहाँ शीर्ष पाँच हैं।
यह समय-ट्रैकिंग ऐप सही मायने में गेम चेंजर है! यह रिकॉर्ड करता है कि आप अपना समय ऑनलाइन कैसे और कहां खर्च करते हैं। यह विश्लेषण करता है कि आप एक दिन में क्या कर रहे हैं; आप अपनी पसंदीदा वेबसाइटों पर कितने समय के लिए उपयोग करते हैं, किन ऐप्स से। (यहां अपने समय प्रबंधन की आदतों को छिपाकर नहीं!) यदि आप गंभीरता से समाप्त करना चाहते हैं आपके जीवन में विघ्न और तेजी से काम हो जाता है, यह विशिष्ट समय को अस्थायी रूप से अवरुद्ध कर सकता है बेकार है।
लागू करने के लिए फोकस बूस्टर ऐप का उपयोग करें पोमोडोरो तकनीक किसी भी उपकरण पर। फोकस बूस्टर आपको ध्यान भटकाने, फोकस बनाए रखने और समय पर अपना काम पूरा करने में मदद करता है। मुझे यह पसंद है क्योंकि यह उत्पादकता में सुधार के लिए आपके काम के चक्र की गहरी समझ प्रदान करता है। पोमोडोरो सत्र स्वचालित रूप से रिकॉर्ड किए जाते हैं ताकि आप अपने आउटपुट की समीक्षा कर सकें और अपना समय ट्रैक कर सकें।
[देखने के लिए क्लिक करें: एडीएचडी माइंड्स के लिए 25 महान मोबाइल ऐप]
क्या आपकी बेटी को यह पता है संगीत आपको ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है जब आप काम कर रहे हों या अध्ययन कर रहे हों? Brain.fm ऐप डायनामिक अटेंडिंग थ्योरी नामक एक विचार का उपयोग करता है, जो बताता है कि कुछ लय और स्वर पैटर्न आपके मस्तिष्क को केंद्रित करने में मदद कर सकते हैं। बस ऐप खोलें और अपने इच्छित मोड पर टैप करें, और संगीत बजना शुरू हो जाता है। विकल्पों में फोकस, नींद, रिचार्ज और ध्यान शामिल हैं। जब आप ज़ोन में रहने और रहने का प्रयास कर रहे हों, तो फ़ोकस मोड बढ़िया है। मेरे छात्रों ने शपथ ली।
ऐपलेट या वेबसाइट के माध्यम से उपलब्ध क्विजलेट, अपनी बेटी को घर बुलाने वाली माताओं की तरह है! यह आपको अपने स्वयं के फ्लैश कार्ड बनाने की अनुमति देता है (परीक्षा के लिए महत्वपूर्ण तथ्यों और आंकड़ों को याद रखने का एक फेब टूल) या अन्य छात्रों द्वारा किए गए (जो कि मेरे बेटे को एपी सरकार के माध्यम से अपने वरिष्ठ के माध्यम से मिला है) का उपयोग करें साल)! इसमें लाइव गेम, 300,000 से अधिक अध्ययन सेट हैं, और दावा है कि 90 प्रतिशत से अधिक छात्र जो इसके संसाधनों का उपयोग करते हैं वे उच्च ग्रेड की रिपोर्ट करते हैं। मैं उनकी कूल-एड भी पीता हूँ!
हम जानते हैं कि जब हम अकेले काम कर रहे होते हैं, तो विलंब करना बहुत आसान होता है। आपको जवाबदेह ठहराने वाला कोई नहीं है और आपके सिर पर लटकने वाले परिणाम नहीं हैं। स्टिक आपको अपना पैसा आपके मुंह में डालने की सुविधा देता है। सचमुच! यदि आप अपनी प्रतिबद्धताओं का पालन नहीं करते हैं तो आप वास्तव में पैसा खो देते हैं! यहां देखिए यह कैसे काम करता है:
आप एक लक्ष्य निर्धारित करते हैं और उसे समय के साथ करने के लिए प्रतिबद्ध होते हैं। (मैं अगले पाँच दिनों के लिए अपने अर्थशास्त्र परीक्षण के लिए अध्ययन करने जा रहा हूँ, या मैं अपनी सफाई और व्यवस्था करने जा रहा हूँ प्रत्येक मंगलवार शाम को कमरा।) एक धनराशि सेट करें जिसे आप खोने के लिए तैयार हैं यदि आप अपने तक नहीं पहुंचते हैं लक्ष्य। ऐसी राशि चुनना सुनिश्चित करें जो आपको प्रेरित करने के लिए काफी दर्दनाक होगी लेकिन यदि आप असफल होते हैं तो आपको दरिद्रता नहीं छोड़नी चाहिए। आप अतिरिक्त जवाबदेही के लिए समर्थकों को भी आमंत्रित कर सकते हैं और एक रेफरी की भर्ती कर सकते हैं जो इस बात की पुष्टि करता है कि क्या आप अपने लक्ष्य तक पहुँचने में सफल हुए हैं। यदि आप असफल हो जाते हैं तो आप तय करते हैं कि आपका पैसा किसे मिलेगा। और यहां वह जगह है जहां यह चोट लगी है: आप एक कारण चुनना चाहते हैं जिसे आप या उस व्यक्ति पर विश्वास नहीं करते हैं जो आपको गहरा नापसंद है! कौन इस तरह से पैसा कमाना चाहता है?
अगर आपकी बेटी मदद के लिए और ऐप्स चाहती है समय प्रबंधन और उत्पादकता, कृपया उसे हमारी वेबसाइट पर जाएँ, orderoochaos.com। हमारा संसाधन अनुभाग उनके साथ भरा हुआ है।
शुभ लाभ।
[यह आगे पढ़ें: अंत में, उत्पादक आदतें बनाने वाले ऐप्स]
एडीएचडी परिवार के कोच लेस्ली जोसल, के अराजकता का आदेश, से सवालों के जवाब देंगे ADDitude पेपर अव्यवस्था से लेकर आपदा-ज़ोन के बेडरूम तक और हर बार समय पर पहुंचने की सूचियों में महारत हासिल करने के लिए पाठकों के बारे में सब कुछ।
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18 मई, 2020 को अपडेट किया गया
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