मेरी एडीएचडी टीन हमेशा मुझे उड़ा देती है - मैं उसके माध्यम से कैसे जाऊं?

क्यू: “मैं अपनी 16 वर्षीय बेटी की कई चीजों में मदद करने की कोशिश करता हूं - रिश्तों के बारे में स्मार्ट विकल्प बनाना, स्कूल में एक बड़ी परियोजना को कैसे संभालना है, जो भी हो। वह या तो अपनी आँखें बंद कर लेती है, क्रोधित हो जाती है, या मेरे प्रस्तावों का जवाब नहीं देती है। वह मेरी मदद करता है और मेरी उपेक्षा करता है। मैं किसी ऐसे व्यक्ति से कैसे मिलूं जो मेरे साथ कुछ नहीं करना चाहता है? "

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एक किशोर को पालना, एक साथ या बिना एडीएचडी, चुनौतीपूर्ण है। अपनी बेटी के साथ जीवन अभी मुश्किल से लगता है। यह महसूस करना सड़ा हुआ है कि आपकी बेटी आपकी तरह नहीं है और आपको बाहर निकाल देती है। उसकी अस्वीकृति दर्दनाक महसूस कर सकती है। कई बार, हमें तूफानों और समय-समय पर अस्वीकृति के लिए कवच का एक सूट चाहिए।

किशोरावस्था, अपमानजनक या निर्दयी होने पर जमीनी, धैर्यवान और स्थिर रहना कठिन है। किशोर यह पता लगाने की कोशिश कर रहे हैं कि अलग-अलग होने का क्या मतलब है जो अभी तक उनके माता-पिता से जुड़ा है। उनके साथ एडीएचडी दिमाग और "अभी / अभी नहीं" सोच के कारण और प्रभाव सीखने में परेशानी होती है।

किशोरों ने दो प्रमुख प्रश्नों के साथ कुश्ती की: मैं कौन हूं? और मैं कहाँ हूँ?

मस्तिष्क की परिपक्वता में उनकी देरी के साथ, ADHD के साथ किशोर लड़कियों कभी-कभी इन सवालों को अपने मध्य 20 के दशक में पूछ रहे हैं। वयस्कों से वे क्या चाहते हैं, जबकि आप समाधान की पेशकश करने के बजाय सुनने का मौका देते हैं। यह माता-पिता के लिए कठिन है। आप अपने बच्चे को गलतियाँ करते हुए देखते हैं और चीजों को बेहतर बनाना चाहते हैं। आप चीजों को ठीक करना चाहते हैं।

कैसे और कब अपनी बेटी के जीवन में कदम रखें

अधिकांश माता-पिता को भ्रमित करने के लिए कब और कैसे कदम उठाना है, यह जानना। यह निराशाजनक है जब आपकी बेटी आपकी उपेक्षा करती है, उसकी आँखों को लुढ़काती है, या आप पर चिल्लाती है। इन व्यवहारों को एक सहयोगी के रूप में कार्य करना मुश्किल हो जाता है और उसे जरूरत पड़ने पर वयस्क होने के लिए संक्रमण में मदद मिलती है। आप उसकी अनिश्चितता का खामियाजा भुगतते हैं कि वह अपने जीवन का स्वतंत्र रूप से प्रबंधन कैसे करे। आप अपनी बेटी से जुड़ने के लिए क्या कर सकते हैं?

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पहले खुद को मैनेज करो

एडीएचडी वाले बच्चों के माता-पिता अक्सर अक्षमता महसूस करते हैं, खासकर जब उनके किशोर का व्यवहार टकराव, असहयोग, या अलगाव है। जब आप उससे परेशान हो जाते हैं, तो आप उसकी आग में ईंधन डाल रहे हैं, और ध्यान को उससे दूर ले जा रहे हैं। बेशक, हम सभी निराशा या गुस्से में ऐसी बातें कहते हैं जो हम चाहते हैं कि हम वापस ले सकते हैं। जब हम अपने बच्चों से बेहतर होते हैं तो हमारे वयस्क दिमाग नोटिस करने में सक्षम होते हैं (जब हम दिल की धड़कन, तेज आवाज) दौड़ रहे होते हैं। कार्रवाई में एक ठहराव कहकर अपने आप को विनियमित करने के लिए इस क्षमता का उपयोग करें, और STOP, THINK, ACT के चरणों का पालन करें:

• आप जो कर रहे हैं, उसे फिर से उन्मुख करें और रोकें। पहले से तय करें कि आपको क्या शांत करने की आवश्यकता है: गहरी साँस, कुछ ताजी हवा, या अपने हाथ धोने के लिए बाथरूम की यात्रा और अपने आप को प्रोत्साहित करें कि आप ऐसा कर सकते हैं।
• इस क्षण में क्या हो रहा है, इसके बारे में सोचें, तटस्थ टिप्पणियों या प्रश्नों का उपयोग करते हुए: "मुझे जो नोटिस हो रहा है वह है ..." या "आपको क्या लगता है कि यहां क्या हो रहा है?"
• अधिनियम। सोच-समझकर और जानबूझकर आगे बढ़ें: आगे बढ़ने और करने के लिए अगली सही बात पर चर्चा करें। आप अपनी बेटी को दिखा रहे हैं कि कैसे भावनाओं को संभालना है और चुनौतीपूर्ण स्थितियों को दूर करने के लिए मिलकर काम करना है।

देखो वह कौन है के लिए अपनी बेटी

वह सीमित करने के बावजूद अपने जीवन का प्रबंधन करने के लिए सबसे अच्छा कर रही है कार्यकारी कामकाज कौशल और हार्मोन के स्तर में वृद्धि। यह आसान नहीं है, लेकिन अपनी अनुकंपा खोजें। आज एक किशोर लड़की होना काफी मुश्किल है, लेकिन जब आप एडीएचडी जोड़ते हैं, तो वह शायद अपने अधिकांश दोस्तों की तुलना में कम आत्मसम्मान के साथ काम कर रही है। इन युक्तियों के साथ अपनी करुणा दिखाएं:

• सुझाव देने से बचें, लेकिन जब वह पूछें तो उसकी मदद के लिए उपलब्ध रहें। हमेशा यह सुनिश्चित करें कि आपके बोलने या किसी भी कार्य को करने से पहले वह आपसे क्या चाहता है।
• एक सहयोगी होने पर ध्यान दें। उसके साथ बातचीत के बारे में एक समझौता करें। चूँकि आप उसके स्वास्थ्य और सुरक्षा के लिए ज़िम्मेदार हैं, इसलिए आपको एक दिन उसके जीवन के बारे में एक सवाल पूछना है, और उसे ईमानदारी से और पूरी तरह से जवाब देना है। उसके बाद उसे "नाग" नहीं करने का वादा करें। आपको कुछ बातचीत मिलेगी और वह आपको "वापस छोड़ देगा।"
• जो वह कहती है उसे स्वीकार करें, लेकिन अगले दिन के लिए अपने फॉलो-अप प्रश्न को सेव करें। जब असुरक्षित या अनुचित व्यवहार के मुद्दे हों, तो तुरंत कदम बढ़ाएं।

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साझा लक्ष्यों को परिभाषित करें और एक योजना पर सहयोग करें

अपनी इच्छा को लागू करें अपनी बेटी को सकारात्मक विकल्प बनाने में मदद करें, पूरा होमवर्क, और कार्यकारी कामकाज कौशल के निर्माण पर ध्यान केंद्रित करके उसके काम करते हैं - एक साथ। सहयोग के लिए इन सुझावों का पालन करें:

• निर्धारित समय और स्थान पर, सप्ताह में एक बार मिलने की योजना निर्धारित करें, 15 मिनट से अधिक नहीं। यदि उसे ऐसा करने के लिए प्रोत्साहन की आवश्यकता है, तो यह ठीक है। पता करें कि वह क्या चाहती है (जैसे, अतिरिक्त स्क्रीन समय), और इसे अपनी बैठक में भाग लेने के लिए संलग्न करें।
• उसे इस वर्ष स्कूल में क्या अच्छा कर रही है, यह सूचीबद्ध करने के लिए कहें, और वह बेहतर प्रबंधन करना चाहती है। वह जो कुछ भी चुनती है वह है जहां आप शुरू करते हैं। विचार मंथन करें और उसे प्रयास करने के लिए एक रणनीति चुनें। यह आकलन करें कि यह आपकी अगली बैठक में कैसे काम कर रहा है। छोटे सामान के साथ शुरू करें और संभावित असफलताओं के लिए योजना बनाएं। कुछ ऐसा कहो, "हम यह कोशिश करने जा रहे हैं और देखें कि यह कैसे जाता है। किसी को भी पूर्णता की उम्मीद नहीं है। ” वह अभ्यास के रूप में उसके प्रयास को नोटिस करें। पूछें: "मैं आपकी मदद कैसे कर सकता हूं?"
• उसे अपने दम पर कोशिश करने की असुविधा को सहन करें, शायद सफल न हो, और पुनरावृत्ति करें। यह कारण-और-प्रभाव सोच और एक विकास मानसिकता की प्रक्रिया है। यदि वह सड़क पर टकराती है, तो उससे विकल्पों के बारे में पूछें, और जब वह उनके लिए कहे तो ही विकल्प पेश करें।

अच्छा सामान मनाओ

एडीएचडी के साथ किशोर आलोचना और प्रतिकूल प्रतिक्रिया की अपेक्षा करें। उनके मन में नकारात्मक आत्म-चर्चा की एक धारा है जो कम आत्म-मूल्य को समाप्त करती है। आपके शब्द आत्म-आलोचना से आत्म-सम्मान तक का पुल हो सकते हैं। जब वह काम पूरा करती है या होमवर्क करती है, तो उसकी प्रशंसा करना उसे अच्छे सामान के साथ चलते रहने के लिए प्रोत्साहित करता है। उसे प्रयास करते रहने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए विशिष्ट, सकारात्मक प्रतिक्रिया दें। आँख से संपर्क बनाए रखें, और इन कथनों का उपयोग करें: "मुझे वास्तव में पसंद है जब आप ..."; "यह बहुत उपयोगी है कि आप कैसे ..."; "मैं वास्तव में गर्व महसूस करता हूँ कि आप कैसे हैं ..."; "आप एक्स के साथ अच्छा कर रहे हैं यह जाने का रास्ता है! ”

लॉन्ग व्यू लें

ज़ूम आउट करें और प्राथमिकता दें कि सबसे महत्वपूर्ण क्या है। आपका लक्ष्य जीवन के लिए कार्यकारी कामकाज कौशल सिखाना है, जिसमें समय, अभ्यास, धैर्य और विश्वास है। अधिकांश ADHD के साथ किशोर पूरी तरह कार्यात्मक, उत्पादक और खुश वयस्कों में बड़े होते हैं, लेकिन उनके रास्ते उनके माता-पिता की अपेक्षा से भिन्न हो सकते हैं। एक विकास मानसिकता विकसित करने के लिए अपनी बेटी की सहायता करने पर ध्यान केंद्रित करें: एक जहाँ वह अधिक नहीं तो समान भुगतान करती है उसके प्रयासों पर ध्यान देता है और मानता है कि उसकी सीखने और बुद्धि समय के साथ बढ़ती है और अनुभव। जब आप एक विकास मानसिकता का पोषण करते हैं, तो आप लचीलापन को प्रोत्साहित करते हैं। सबसे महत्वपूर्ण, वह शर्म या दोष के बिना आपकी प्यार भरी देखभाल के तहत इन रणनीतियों का अभ्यास करेगी। हाँ, वह गलतियाँ करेगा, और वह उनसे पलटवार करेगा।

शेरोन सलाइन, साइ। डी, निजी व्यवहार में एक लाइसेंस प्राप्त नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक, का लेखक है आपका एडीएचडी बच्चा आपको क्या जानता है.

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एक ही पेरेंटिंग पेज पर कैसे प्राप्त करें

बहुत कम है जो माता-पिता को ट्रिगर करता है जितना कि असमर्थित महसूस करता है। जब वयस्क निराश होते हैं या एक-दूसरे से नाराज होते हैं, तो बच्चों को भ्रमित और अनिश्चित महसूस करना छोड़ दिया जाता है कि किसकी दिशा का पालन करना है। ADHD वाले किशोरों के लिए, जो ठोस विचारक हैं और भविष्यवाणी से लाभान्वित होते हैं, इन विसंगतियों में वृद्धि हो सकती है चिंता, चिड़चिड़ापन, और अवज्ञा। एक टीम के रूप में आपको और आपके साथी माता-पिता की मदद करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

• खुद को कंडक्टर के एक जोड़ी के रूप में देखें। माता-पिता के रूप में अपने आपसी लक्ष्यों पर चर्चा करें और परिभाषित करें। आप अपने बच्चों को क्या कौशल और नैतिकता विकसित करना चाहते हैं? आप एक टीम के रूप में एक साथ काम कर रहे हैं, जो आपके परिवार के लिए है। विभिन्न समयों में, आप प्रत्येक के लिए अलग-अलग कार्यों और गतिविधियों में पर्यवेक्षण और उलझाने के लिए जिम्मेदार होते हैं, ताकि स्कोर ध्वनि सामंजस्यपूर्ण हो। कुछ दिन आप दौड़ते हैं सोने का समय और, अन्य रातों में, आपका साथी यह करता है। नियमित रूप से वही रहता है जो इसे निर्देशित करने के बावजूद।
• ट्रिगर असहमति के मुद्दों की पहचान करें। अपने तर्कों में पैटर्न को नोटिस करें और जब वे घटित हों। क्या आप अनुशासन, अध्ययन लक्ष्य, कार्य, विशेषाधिकार या स्क्रीन समय पर भिन्न हैं? क्या आप में से कोई एक दूसरे से अधिक बच्चों के साथ संघर्ष से बचना पसंद करता है? एक समय बनाएं जब बच्चे बिस्तर पर हों और 20 मिनट के लिए चिंतनशील सुनने की तकनीक का उपयोग करके इन प्रश्नों का पता लगाएं। प्रत्येक साथी पांच मिनट के लिए बोलता है जबकि दूसरा दोहराता है कि वह उस पर टिप्पणी किए बिना क्या सुनता है। अपनी प्रतिक्रियाएँ साझा करने के लिए दो बार आगे और पीछे स्विच करें। साप्ताहिक मिलने के लिए सहमत हैं।
• चेक किए बिना बड़े निर्णय न लें। सबसे ज्यादा जोड़ों के लिए आम संघर्ष जब एक साथी पहले एक दूसरे से बात किए बिना बच्चों से संबंधित एक महत्वपूर्ण निर्णय लेता है। आप हर संभावित पारिवारिक परिदृश्य की भविष्यवाणी नहीं कर सकते। ऐसे समय होते हैं जब आपको अपने साझा पेरेंटिंग मूल्यों के आधार पर मौके पर निर्णय लेना होता है। लेकिन अग्रिम में एक साथ तय करें कि किस प्रकार की स्थितियों के लिए एक संयुक्त बैठक की आवश्यकता है जब आप दोनों एक हस्तक्षेप या योजना पर चर्चा कर सकते हैं। जब अप्रत्याशित परिस्थितियां उत्पन्न होती हैं, तो अपने साथी से संपर्क करने के लिए समय निकालें और उसके इनपुट के लिए पूछें, या जब तक आप जांच नहीं कर सकते तब तक जवाब देने के लिए प्रतीक्षा करें। "मुझे इस बारे में सोचने और अपने माँ / पिताजी के साथ इस पर बात करने की ज़रूरत है, कुछ भी गलत नहीं है।" यहाँ मुद्दा है आपके संबंध में ऊपरी हाथ नहीं है, लेकिन टीम वर्क के बारे में जो आपके रिश्ते और आपके रिश्ते को समृद्ध करता है परिवार।

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11 मई, 2020 को अपडेट किया गया