इस महामारी के माध्यम से मेरे एडीएचडी मस्तिष्क के पायलटिंग पर

यह सर्वत्र है। महामारी हमारे एडीएचडी जीवन के प्रत्येक नुक्कड़ और क्रैन में रिस रही है, हमारी सावधानी से तैयार की गई दिनचर्या को बाधित कर रही है।

तो, आप कैसे खड़े हैं? मैंने एडीएचडी के साथ उन महिलाओं से बात की है जो कवर के साथ बिस्तर पर रहती हैं और उनकी खुराक बढ़ाती हैं चिंता meds। मुझे पता है कि एडीएचडी वाले लोग कॉस्टको के लिए दैनिक यात्राएं कर रहे हैं (उह - यह मैं होगा)। कुछ घर पर काम कर रहे हैं; कुछ बच्चों या पोते की देखभाल कर रहे हैं, पहले घर की पढ़ाई और ई-लर्निंग के बारे में सीख रहे हैं।

लगभग हर ईमेल में मिलने वाली "खुद की रक्षा" सलाह को स्वीकार किए बिना, मैं एडीएचडी समुदाय के रूप में, हम कैसे, के बारे में कुछ टिप्पणियां करना चाहते थे, इस संकट से निपटना.

हम पहले ही विचलित हो चुके हैं

अब बाकी दुनिया भी है। इस भारी व्याकुलता के साथ - और खतरे - हम पर, हमारे ऊपर असर डाल रहे हैं एडीएचडी ओवरड्राइव में किक कर रहा है। यहां तक ​​कि सबसे सरल कार्य अत्याचार हैं। विवरण सामान्य से अधिक हमसे दूर बहाव। हम चिंता, व्याकुलता, और भय की एक ट्रिपल परत को घूर रहे हैं - एडीएचडी मस्तिष्क के लिए एक भयानक बोझ।

मुझे यह कहते हुए नफरत है, "तो यह है कि ADHD को कैसा लगता है" मेरे विक्षिप्त दोस्तों के लिए, लेकिन मैं अभी भी उनकी शिकायतों के लिए तड़क-भड़क वाली प्रतिक्रियाओं के साथ आ रहा हूं। जबकि मैं यह लिखता हूं, मेरे खुशहाल पहलू के पीछे अनिश्चितता के मंथन की सुनामी है। मैं विचलित हूं। अब मैं भी सतर्क और सतर्क रहने पर ध्यान देने की कोशिश कर रहा हूँ। यह सुनिश्चित करने का अच्छा कारण है कि आपके मेड अप टू डेट हैं, और आपकी नियमित दिनचर्या यथावत है। स्वीकार करें कि ADHD रास्ते में आने वाला है - इसे गले लगाओ और इसके लिए जगह बनाओ।

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हम संकट में हमारे सर्वश्रेष्ठ पर रहना चाहते हैं

जब दुनिया ढह रही होती है, एडीएचडी वाले लोग हाई अलर्ट पर होते हैं, मस्तिष्क की सभी कोशिकाएँ कार्य करती हैं, ऐसे समाधान और सहायता की सोच रखती हैं जो पहले से घबराए हुए लोगों को कभी न हों। उदाहरण के लिए, ADHD के साथ एक दोस्त, जिसका पति ब्रेन सर्जरी से उबर रहा है, उसे घर वापस लाने के लिए एक RV किराए पर दिया गया है। यह 17 घंटे की ड्राइव होगी। उसने सुरक्षात्मक कपड़े, टॉयलेट पेपर, कीटाणुनाशक पोंछे और भोजन के साथ आरवी का स्टॉक किया, जिससे सभी को सटीक, साफ-सुथरे डिब्बों में व्यवस्थित किया गया। क्यों? क्योंकि उसका एडीएचडी पल की तात्कालिकता द्वारा निर्मित डोपामाइन द्वारा ओवरराइड किया गया था।

लेकिन यह संकट अलग है। यह पुराना है। हम लंबे समय तक आपातकाल के साथ अच्छा नहीं करते हैं। हम अल्पावधि में बेहतर हैं, जैसे अगर कोई बर्फ पर गिरता है, रिश्तेदारों को सूचित करता है, और मेल उठाता है। इस बार, हमारे एडीएचडी हमारे बचाव में नहीं आ रहे हैं। यह सभी दिशाओं से मिल रहा है। हम नई सूचनाओं और उत्तेजनाओं के हमले के बारे में समझ बनाने के लिए संघर्ष करते हैं जो हमारे दिमाग में हर दिन उछल रहे हैं।

वहाँ बहुत सारी बातें करने और याद करने के लिए हैं

जिन लोगों को अपनी दैनिक दवाएँ लेने में याद रखने में परेशानी होती है, उनके लिए 20 हाथ धोना बहुत याद है दिन में कई बार, हैंड सैनिटाइज़र का उपयोग करें, अपने चेहरे से बचें, और अपने और संभावित छूत के बीच 6 फुट का बफर रखें बार। यहां तक ​​कि अगर आप घर में रह रहे हैं, तो अंतहीन न्यूज़कास्ट और गंभीर अपडेट के ब्लैक होल में गिरना आसान है। हर दिन नई दिनचर्या, बढ़ी हुई सावधानियां और अधिक डेटा बमबारी होती हैं। हाँ, यह बहुत कुछ है

हमारे आवेगी, विद्रोही पक्ष खतरनाक हो सकते हैं

एडीएचडी वाली एक महिला जिसे मैं सामान्य दिनों में भी अच्छी तरह से जानता हूं, लेकिन जब वह अलग होने या "आश्रय" के लिए मजबूर होने की संभावना के साथ सामना करती है, तो वह खुद को फंसा हुआ महसूस करती है। इससे भी बदतर, उसने विद्रोह का जिक्र किया और वैसे भी सड़कों पर ले जाना मैं समझती हूं कि उसकी आजादी पर टॉप-डाउन प्रतिबंध है, लेकिन इस मामले में उसकी अशुद्धता उसे मार सकती है। मैंने वास्तव में कभी नहीं सोचा था कि एडीएचडी एक हत्यारा था, लेकिन रसेल बार्कले कहते हैं कि हमारे पास इन कारणों से कम जीवन प्रत्याशा है: आवेगशीलता, लापरवाह, अल्पकालिक सोच। हमें अभी उन लोगों के साथ बेहतर करना है।

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हम अधीर लोग हैं

यदि आप घर तक ही सीमित हैं, तो संभावना अच्छी है कि आप केबिन बुखार विकसित कर रहे हैं। निराशा और अधीरता की भावना एडीएचडी वाले लोगों तक सीमित नहीं है। लेकिन हमारे छोटे ध्यान की अवधि और बाहरी उत्तेजना की आवश्यकता के कारण हम अधिक पीड़ित हो सकते हैं।

मैं यह सुझाव नहीं दे रहा हूं कि हमें एक साथ बैंड करना चाहिए और एक स्क्वायर डांस या कार्निवल में शामिल होना चाहिए, लेकिन हम अपने विक्षिप्त दोस्तों और पड़ोसियों की तुलना में अधिक स्पर्श कर सकते हैं। यही वह जगह है जहां हमारे अच्छे दोस्त इंटरनेट का उपयोग लाभकारी व्याकुलता के लिए कर सकते हैं। (सोशल मीडिया से दूर रहें, हालाँकि यह बहुत अधिक सनसनीखेज और गलत जानकारी से भरा हुआ है)। कुछ समय गेम खेलना, दोस्तों को टेक्स्ट करना और परिवार पर ऑनलाइन जाँच करना ठीक है।

शायद आप इस समय-समय पर कुछ ऐसी परियोजनाओं से निपटने के अवसर के रूप में देखते हैं जिन्हें आपने हमेशा "जब समय की अनुमति देता है" करने का वादा किया है। अब आपके पास समय है - जब तक, मेरी तरह, आप अभी भी काम कर रहे हैं। मैं इस तथ्य के लिए कभी अधिक आभारी नहीं हूं कि मैं घर पर काम करता हूं और मेरा ज्यादातर काम ऑनलाइन होता है। फिर भी, अब ध्यान केंद्रित करना कठिन है। मेरा एक ग्राहक जो घर से काम कर रहा है, ने कहा, “यह बर्फ के दिन जैसा लगता है। मैं काम नहीं करना चाहता। मैं बस एक आसान कुर्सी पर बैठना चाहता हूं और एक किताब पढ़ना चाहता हूं। ” यह शायद इतना बुरा विचार नहीं है। एक शांत ADHD मस्तिष्क हमेशा एक अच्छी बात है।

हम एक गलती के लिए दयालु हैं

लोग वॉलमार्ट में चीज़-इट के अंतिम बॉक्स पर लड़ रहे हैं, लेकिन मैं एडीएचडी वाले लोगों को जानता हूं, जो तड़पते हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि टॉयलेट पेपर के एक बंडल को पकड़ना स्वार्थी है जब दूसरों की ज़रूरत होती है। हमारी उदारता - दूसरों की भलाई के लिए अपनी जरूरतों को नजरअंदाज करने के दृष्टिकोण से - पौराणिक है।

यहाँ एक बीच का मैदान है, लोग। आपको टॉयलेट पेपर भी चाहिए। कुछ साझा करें कुछ रखो। बुजुर्ग पड़ोसियों के लिए काम चलाएं, लेकिन अपने कीटाणुनाशक पोंछे लें। आइए हम अपनी करुणा बनाए रखें और एक ही समय में हमारे परिवारों और खुद का ख्याल रखें।

वी आर, बॉटम-लाइन, रियलिस्टिक पीपल

हमें परियों की कहानी मत बताओ। इसके चक्कर में बहुत गलत सूचना घूम रही है। कथा से तथ्यों को छेड़ना कठिन है, खासकर जब तथ्य दैनिक, कभी-कभी प्रति घंटा स्थानांतरित हो रहे हों। एक समाचार स्रोत खोजें जिस पर आप भरोसा करते हैं और उसके साथ रहें। रोग नियंत्रण एवं निवारण केंद्र रिकॉर्ड का अधिकार है, लेकिन बजट समाप्त या कम होने पर इसके पंख काट दिए गए थे। इसमें सभी उत्तर नहीं हैं, लेकिन ऐसे विश्वसनीय अध्ययन हैं जिनमें संक्रामक बीमारी के बारे में वैज्ञानिक आधार हैं और कार्डबोर्ड बॉक्स पर कितनी लंबी बूंदें रह सकती हैं। आपके पास एडीएचडी है, इसलिए आप वास्तव में हैं, अनुसंधान में वास्तव में अच्छे हैं। सीधे-सीधे उत्तर खोजें जो विज्ञान पर आधारित हों, न कि उन्माद के।

मुझे यकीन है कि और भी बहुत कुछ है, लेकिन मेरा एडीएचडी दिमाग फिर से धीमा हो रहा है। इसमें स्पष्टता के छोटे स्थान हैं, फिर सुस्ती में डूब जाता है।

मेरी निचली रेखा: हम रचनात्मक, अभिनव और स्मार्ट हैं। हम इस चीज़ को बहिष्कृत नहीं कर सकते, लेकिन मैं अपने सबसे निचले डॉलर को शर्त लगाता हूं कि सबसे अच्छा समाधान हमारे जैसे रचनात्मक दिमाग से आएगा।

हम अपने दिमाग को जागृत और जीवित रखने के लिए इन समयों के दौरान करने के लिए दिलचस्प चीजें बना सकते हैं सकारात्मकता, उदास और कयामत नहीं। हम अपनी दिनचर्या बनाए रख सकते हैं या नए काम कर सकते हैं जो अभी के लिए काम करते हैं। हम लंबे विचार कर सकते हैं और जानते हैं कि अंततः यह बात समाप्त हो जाएगी।

इस बीच, हमें साँस लेने, साँस लेने और मुस्कुराने की ज़रूरत है। जीवन अभी भी सुंदर है।

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25 मार्च, 2020 को अपडेट किया गया