“मेरा जिम बंद है। मेरी दाई चला गया है। यहाँ वह जगह है जहाँ स्व-देखभाल रचनात्मक हो जाती है। ”

मैं पवित्रता के किनारे पर वहीं हूँ, और इसे उजागर करना कठिन नहीं है। चार के ADHD माँ के रूप में - उच्च कार्य आत्मकेंद्रित के साथ एक, टॉरेट सिंड्रोम के साथ एक, और एक जोड़े के साथ के रूप में अभी तक undiagnosed एडीएचडी - ध्यान मैं आम तौर पर आत्म देखभाल के लिए समर्पित सुपर उच्च है (आप देखेंगे) नीचे)।

बच्चों और घर में जीवनसाथी के इस अभूतपूर्व समय के दौरान, अन्य मनुष्यों के साथ सीमित बातचीत और आउटिंग के विकल्प कम हो गए पिक-अप केले के माध्यम से राइफलिंग करने के लिए, मैंने महसूस किया है कि सभी चीजें जो मैं बहुत सचेत रूप से सामान्य समय के दौरान करता हूं, उन्हें रखने के लिए एडीएचडी जांच में पूरी तरह से खिड़की से बाहर चला गया है (नियम के साथ मेरी बेटी कितने "मेरे छोटे टट्टू" एपिसोड को एक पंक्ति में देख सकती है)।

संकट में स्व-देखभाल

मेरे पास एक था दाई प्रति सप्ताह एक दिन आती है मुझे विराम देने के लिए। मैं जहां भी जाना चाहता था, दोस्तों के साथ खेला, अकेले फिल्में देखी, या एक मालिश मिला - छोटे विलासिता जो आवश्यक बैलेन्सर बन गए। मुझे एहसास हुआ कि यह बच्चा सम्भालना ब्लॉक एक उपहार था, और इसके लिए माफी मांगने से रोकने में मुझे लंबा समय लगा। मैंने इसके लिए माफी मांगना बंद कर दिया क्योंकि मुझे इसकी आवश्यकता थी; वे सप्ताह जब इसका मतलब यह नहीं था कि मैं अच्छा नहीं कर रहा था।

वह चला गया।

एक संकट में व्यायाम अलग दिखता है

मैं हर हफ्ते एक से दो बार जिम जाता था, क्योंकि दिल की धड़कन तेज हो गई थी ADHD के साथ हम में से उन लोगों के लिए व्यायाम करना बहुत उपयोगी है. बस एक ऐसी जगह पर होने के नाते जहां लोग सामूहिक रूप से फिटनेस-इंग मेरी मनोवैज्ञानिक आत्माओं को उठाते थे। मुझे एंडोर्फिन बहुत पसंद था; मुझे कैफे में स्वास्थ्य भोजन पसंद था; मुझे भी बारिश से प्यार था।

वह चला गया।

एक संकट में घरेलू मदद

क्या आपके लिए कपड़े धोने मुश्किल है? मुझे लगता है धोबीघर लकवाग्रस्त होना मुश्किल है। और कुछ साल पहले, मैंने आखिरकार इसे छोड़ दिया। मुझे राहेल के नाम से एक सुंदर महिला द्वारा अपनी कपड़े धोने की जरूरतों का ध्यान रखा जाता था। राहेल हमारे कपड़े धोने और दूर रखने के लिए प्रति सप्ताह दो सुबह आया करता था। इसके अतिरिक्त, मैं हर कुछ हफ्तों में घर के आसपास गहरी सफाई के साथ किसी की मदद करता था। मैं अपने निपटान में इन उपकरणों के लिए बहुत भाग्यशाली था।

वे चले गए हैं।

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आत्म-देखभाल और समर्थन के ये रूप सिर्फ मेरी विशेष मेडली थे। अगर आप ए ADHD के साथ वयस्क, मुझे यकीन है कि आपकी व्यवस्था के पास इसके लिए एक अनूठी अंगूठी थी। हमारा कोई भी व्यक्ति कैसा भी दिखे या आवाज करे, यह कहना सुरक्षित है कि वे चले गए हैं (या कम से कम काफी बदल गए हैं)।

लेकिन इसे समाप्त नहीं किया जाना चाहिए मैं आपको ऐसी निराशाजनक स्थिति में नहीं छोड़ूंगा।

मुझे यह कहना है: रचनात्मक हो।

मुझे दोस्तों के साथ दोपहर का भोजन नहीं मिल सकता है, लेकिन मैं अपने बच्चों के सामूहिक उपयोग कर सकता हूं स्क्रीन टाइम बॉस की तरह। मैं उद्देश्यपूर्ण रूप से जर्नलिंग, मेडिटेटिंग, आनंद पढ़ना, झांकियों के साथ स्काइप करना और उस समय के दौरान नैपिंग करना चाहता हूं जब किसी आश्रित को मेरी जरूरत नहीं है।

मैं बंद नहीं कर सकता घरेलू जिम्मेदारियाँ, लेकिन मैं साप्ताहिक रूप से दो बार लॉन्ड्रिंग की दिनचर्या रख सकता हूं और अपने पति और बच्चों की मदद कर सकता हूं (और जब वे फिर से पहनने योग्य कुछ नहीं पहनते हैं तो उन पर चिल्लाएं)। घर की गहरी सफाई के लिए, ठीक है, मैं इसे पूरी तरह से अभी के लिए जाने देता हूं। हम बचेंगे।

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मैं जिम नहीं जा सकता, लेकिन मैं और मेरे पति वैकल्पिक रूप से बाहर काम कर सकते हैं। हम चल सकते हैं, चल सकते हैं, बाइक, लुंज, और खिंचाव। हमारे घर के अंदर, हम कर सकते हैं योग, पिलेट्स, शक्ति ट्रेन, और YouTube वीडियो का उपयोग करके कुछ और।

मेरा सुझाव है कि इनमें से कोई भी अनुकूलन आसान नहीं होगा - बस यह कि वे कुछ रचनात्मक सोच के साथ संभव हैं। जैसा मैंने शुरू में कहा था, मैं पवित्रता के किनारे पर हूं। मेरा अनुमान है कि आप भी हैं। रहने दो बस पर्याप्त रचनात्मक पूरी तरह से किनारे पर गिरने के लिए नहीं।

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25 मार्च, 2020 को अपडेट किया गया