जब एडीएचडी लक्षण नियंत्रण से बाहर हैं: एक इलाज

बाहर अंधेरा और बारिश थी। मैं कर्कश था। लगभग 10 बजे और मैंने अभी तक कुछ भी नहीं किया है। सीडी मैं मेरी मदद करने के लिए खेलते हैं फोकस बेहतर (बाख का "ल्यूट सूट") दूसरी बार के माध्यम से था, लेकिन कोई मदद नहीं कर रहा था। मैं इतना अनुत्पादक होने के लिए दोषी महसूस करने लगा था। यह एक एडीएचडी तरह का दिन बन रहा था।

व्यायाम से मदद मिलेगी, लेकिन मुझे ऐसा महसूस नहीं हुआ। जब आप जानते हैं कि आपको क्या करना चाहिए, तो आप क्या करते हैं, लेकिन आप अभी नहीं चाहते हैं? आरंभ करना कठिन है।

मैं उस जगह पर चला गया जहां मैं आमतौर पर खिंचाव करता हूं और उदासीनता से मेरा पसंदीदा सूर्य नमस्कार करता था योग आंदोलन। मैं रुक गया और खिड़की से बाहर देखने लगा। अभी भी बारिश हो रही है। फिर मैंने अपने कंप्यूटर को देखा, जो सभी चीजों के बारे में सोच रहा था।

फोन बज उठा। यह एक ग्राहक था, में जाँच कर रहा है। वह कहती है कि उसने जो कुछ भी किया है, उसे पूरा किया है और ट्रैक पर महसूस करती है। फिर उसने अपमानजनक टिप्पणी की, “मैं कल टहलने गई थी। मुझे लगता है कि मैंने ऐसा क्यों किया इसका एक बड़ा हिस्सा है। ” मैंने एक बड़ा प्रस्तावक होने के नाते पूर्ण सहमति व्यक्त की व्यायाम, पोषण तथा नींद सेवा एडीएचडी लक्षणों का प्रबंधन.

उसने कहा, "मेरे लिए व्यायाम करना हमेशा कठिन होता है।" मुझे ऐसा लग रहा है कि मैं समय बर्बाद कर रहा हूं। इसके बजाय मुझे बहुत सारे काम करने चाहिए। ”

[नि: शुल्क डाउनलोड: आप के लिए माइंडफुलनेस काम करें]

मैंने उससे चलने से पहले और बाद में उसकी उत्पादकता के बारे में पूछा। “ओह, मुझे चलने के बाद बहुत कुछ मिला है। इसने मुझे पूरी तरह से जीवंत कर दिया। ”

"हम्म हम्म," मैंने जवाब दिया। "मैं आश्चर्यचकित नहीं हूँ। व्यायाम वैसा का वैसा है। यह दवा की तरह है। यह आपको ध्यान केंद्रित करने और कार्य पर बने रहने में मदद करता है। ” मैं एक निवेश के रूप में उसे वापस लाने में मदद करने के लिए आगे बढ़ा।

जैसा कि मैंने अपने ग्राहक के लिए व्यायाम और उत्पादकता के बीच संबंध बनाया, मैंने तुरंत खुद को और अधिक प्रेरित महसूस किया। कभी-कभी प्रेरित होने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि जब आप इसे पूरा करेंगे तो आपको कितना अच्छा लगेगा। केवल यह मत सोचो कि "मुझे चाहिए" - वास्तव में स्पष्टता, अंगहीनता, ऊर्जा को याद करते हैं।

हालाँकि मैं अभी भी पूरी तरह से व्यायाम करने के लिए तैयार नहीं था (क्या मैंने उल्लेख किया था कि यह अंधेरा था और बाहर बारिश हुई थी?), मैं अगला कदम उठाने के लिए तैयार था। मैंने योग की चटाई निकाली। यह मेरी पसंदीदा एंटी-शिथिलता रणनीतियों में से एक है: शाब्दिक रूप से, जिस चीज़ से आप बच रहे हैं उसे शारीरिक रूप से स्पर्श करें।

[अपनी मांसपेशियों का निर्माण, अपने मस्तिष्क का निर्माण]

मैं सही स्थिति में था, चटाई बाहर थी, और मैं आगे बढ़ गया। और निश्चित रूप से पर्याप्त, मैं जल्द ही बेहतर महसूस कर रहा था। 10:30 तक मैं सोच रहा था, यह काफी उत्पादक दिन है।

क्या योग या व्यायाम के किसी अन्य रूप ने आपको अपने सबसे खराब एडीएचडी लक्षण दिनों को दूर करने में मदद की है? नीचे टिप्पणी में अपने एडीएचडी घर का इलाज साझा करें।

19 अक्टूबर, 2018 को अपडेट किया गया