जब आप ADHD है फोन पर बेहतर संवाद करने के लिए कैसे

हम में से कई लोगों को परेशानी होती है ध्यान देना आमने-सामने की बातचीत में। फोन पर बात करना ज्यादा चुनौतीपूर्ण हो सकता है। यहाँ से कुछ टिप्पणियाँ हैं ADDitude पाठक: "मैं कभी सही शब्द नहीं निकाल सकता।" "जब मैं बात कर रहा हूँ तो मैं दूसरे व्यक्ति की प्रतिक्रिया नहीं देख सकता।" "मुझे मेरा ध्यान बहती है।" "मैं कभी नहीं उठाता।"

और जब हम कॉल लौटाते नहीं हैं - क्योंकि हम भूल गए या उन्हें बंद कर दिया है - हम उम्मीद करते हैं कि जब हम अंत में दूसरे व्यक्ति को नाराज करेंगे। इसलिए हम और भी अधिक विलंब करते हैं। मेरे अनुभव से, कॉलर को आपसे सुनने में खुशी होगी।

फोन को अनप्लग करने या "सर्कल अक्षरों" के अमीश अभ्यास को गले लगाने की लघु - एक पत्र लिखें, इसे एक मित्र को भेजें, जो इसे किसी अन्य मित्र को भेजता है - वहां हैं संचार रणनीतियों डर लेने के लिए और फोन पर बात करने से घृणा। मैंने ग्राहकों से उनकी बातचीत की चुनौतियों के बारे में बात की और समाधान के साथ आया:

"मैं कॉलर के शब्दों पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकता।"

अपना ध्यान तेज करने के लिए, बात करते हुए आगे और पीछे पेस करने की कोशिश करें। खत्म करना distractions

- टीवी बंद करें या कॉल को कहीं से लें जो आपके कंप्यूटर से दूर हो - मदद कर सकता है, भी। बचें बहु कार्यण जब तक आप फोन पर हैं, जब तक आप एक ऐसी गतिविधि कर रहे हैं जो सरल और परिचित है, जैसे कि कॉफी का पॉट बनाना। कोई भी कार्य जो जटिल होता है वह आपको करेगा बातचीत का ट्रैक खोना.

"मैं हमेशा सही बातें नहीं कहता।"

प्रत्येक वार्तालाप को शानदार या सम्मोहक नहीं होना चाहिए। दिन के दौरान होने वाली छोटी चीजों के बारे में बात करना एक कनेक्शन स्थापित करें फोन करने वाले के साथ। "हाय, आपका दिन कैसा रहा?" या "आप क्या कर रहे हैं?" अन्य बातचीत की शुरुआत: एक पालतू जानवर या एक पारस्परिक मित्र के बारे में पूछना। यदि आपको कभी-कभी फोन पर ब्रेन फ़्रीज़ हो जाता है, तो कॉल करने से पहले टॉकिंग पॉइंट्स को संक्षेप में लिख दें।

"मैं और पर बात करते हैं।"

किसी को भी कॉल करने से पहले कॉल के उद्देश्य के बारे में सोचें, और आपको इसकी संभावना कम होगी पर्यटन. यदि आपको अपॉइंटमेंट बुक करने की आवश्यकता है, तो कहें, "हाय, मेरा नाम सैंडी है, और मुझे अपॉइंटमेंट फिर से बुक करने की आवश्यकता है।" मत कहो, "हाय, मैं मेरी नियुक्ति याद आ गई क्योंकि मेरा कुत्ता बीमार हो गया... और फिर... इसलिए मुझे अपनी नियुक्ति को फिर से बुक करने की आवश्यकता है। " एक छोटी स्क्रिप्ट इन में मदद कर सकती है मामलों।

"एक बज फोन मुझे काम बंद खींचता है।"

आपके द्वारा प्राप्त कॉल की संख्या को सीमित करें। फोन कंपनी को फोन करें और उन्हें फोन बुक और ऑपरेटर की जानकारी से अपना नंबर हटाने के लिए कहें। अपना नंबर कुछ करीबी दोस्तों और परिवार को दें, और अपना ई-मेल पता सभी को दें। इसके अलावा, डू नॉट रजिस्ट्री के लिए साइन अप करें (donotcall.gov) से कॉल को समाप्त करने के लिए। आप लैंडलाइन और सेल फोन के लिए इस मुफ्त सेवा का अनुरोध कर सकते हैं।

2 नवंबर 2019 को अपडेट किया गया