मुंह खोलें, पैर डालें
यदि आपके पास वयस्क ध्यान घाटे की सक्रियता विकार (एडीएचडी) है, या ऐसा करने वाले किसी व्यक्ति के साथ रहते हैं, तो आप जानते हैं कि सहज होना पैकेज का हिस्सा है। ज्यादातर समय, यह एक अच्छी बात है। यह हमें अपने पैरों पर सोचने और कांटेदार समस्याओं के बाहर के समाधानों पर विचार करने में मदद करता है।
जब भाषण की बात आती है, हालांकि, सहजता का नकारात्मक पक्ष होता है। मुझे हाल ही में एक कोचिंग सत्र के दौरान यह याद दिलाया गया था। एक ग्राहक के रूप में मेरे कार्यालय में चला गया, वह मेरे नए प्रकाश डाला बाल देखा। "बहुत बढ़िया हेअरस्टाइल," उसने कहा। "यह वास्तव में ग्रे छुपाता है।" एक अजीब सी खामोशी के बाद, हम दोनों हँसते हुए बाहर निकले। मैंने उससे कहा, “तुम कहने वाले थे,। बहुत बढ़िया हेयरडू। तुम बहुत ही खूबसूरत लग रही हो।'"
आवेगपूर्ण भाषण का हर मामला मजाकिया नहीं है। कभी किसी महिला को बधाई दें - केवल यह पता लगाने के लिए कि उसे बच्चे की उम्मीद नहीं है? कभी एक पोटलक डिनर में एक डिशमाउथ - केवल आपको यह खोजने के लिए कि इसे बनाने वाले से क्या बोलना है? एक बार जब मैंने एक आकस्मिक टोगा पार्टी को बर्बाद कर दिया (तो पूछना नहीं) गलती से इसे सम्मान के अतिथि के रूप में उल्लेख कर दिया! आप पहले से ही सामाजिक समारोहों में राजनीति या धर्म पर बात नहीं करना जानते हैं। ये देखने के कुछ अन्य तरीके हैं कि आप क्या कहते हैं:
सुनिश्चित करें कि आप बातचीत में शामिल होने से पहले विषय को जानते हैं। जब आप शुरू करते हैं, "मुझे पता है कि आपका क्या मतलब है" और फिर जो कहा गया था उसके विपरीत कहने के लिए आगे बढ़ें, यह एक अजीब क्षण के लिए बनाता है। तब तक न बोलें, न ही धीरे-धीरे बोलें, जब तक आपको पता न हो कि आप वास्तव में क्या कहना चाहते हैं।
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अंतरंग जानकारी साझा करने के लिए बहुत जल्दी नहीं है। जैसा कि मेरी दादी कहती थीं, "अगर आप यह नहीं देखना चाहेंगे कि आपने अखबार के पहले पन्ने पर क्या कहा है, तो यह बिल्कुल भी न कहें।"
यदि आप क्रोधित हैं, तो चर्चा होने से पहले शांत होने तक प्रतीक्षा करें। जब आप उत्तेजित हों, तो चिल्लाने से बचें, एक सांस लें और इसके बजाय एक फुसफुसाएं।
यदि आप किसी को अपमानित करते हैं, तो एक बार में माफी माँग लें। याद रखें, एक अच्छा माफी एक बहाना के साथ नहीं आता है। सही तरीका: “वह असभ्य था। कृपया मुझे माफ़ करें।" गलत तरीका: “क्षमा करें, मैंने कहा। मैं चार घंटे की नींद से भाग रहा हूं। यह आश्चर्य की बात है कि मैं सीधा भी सोच सकता हूं। "
महत्वपूर्ण बैठकों के लिए कागज और पेंसिल लाओ। अपनी टिप्पणी नीचे दें और उन्हें अपने अवकाश पर सहकर्मियों के साथ साझा करें। यदि आपके ई-मेल आपको परेशानी में डाल रहे हैं, तो उन्हें भेजने से पहले 24 घंटे के लिए "ड्राफ्ट" फ़ोल्डर में सहेजें।
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जब आपकी राय पूछी जाती है, तो कहें, "मुझे उस बारे में सोचने के लिए एक पल दें। अतिरिक्त दूसरी या दो बार आपको उचित प्रतिक्रिया के साथ आने का समय मिलता है।
गपशप से बचें। एक दोस्त ने अपने क्यूबिकल के बाहर एक संकेत पोस्ट किया जिसमें लिखा था, “पोते पर अपडेट, अच्छी खबर, और मजेदार चुटकुले का स्वागत है! गपशप, शिकायतें और बुरे स्वाद में चुटकुले नहीं हैं। ”
पिछले नहीं बल्कि कम से कम, अगर आप एक आश्चर्य पार्टी फेंक रहे हैं... शुभकामनाएँ!
["ओह, नहीं, क्या मैंने वास्तव में सिर्फ इतना कहा था?"]
16 जुलाई 2018 को अपडेट किया गया
1998 से, लाखों माता-पिता और वयस्कों ने ADDitude के विशेषज्ञ मार्गदर्शन और ADHD और इसके संबंधित मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों के साथ बेहतर जीवन जीने के लिए समर्थन पर भरोसा किया है। हमारा मिशन आपका विश्वसनीय सलाहकार होना है, जो कल्याण के मार्ग के साथ समझ और मार्गदर्शन का एक अटूट स्रोत है।
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