एडीएचडी वयस्कों के लिए संवादात्मक कठिनाइयाँ

कभी-कभी यह वह नहीं है जो हम कहते हैं, लेकिन जिस तरह से हम कहते हैं कि यह सबसे ज्यादा मायने रखता है। व्यक्तिगत रूप से मैं एक ऐसी दुनिया को पसंद करूंगा जहां सही होना सब कुछ मायने रखता था, लेकिन वह दुनिया नहीं है जिसमें हम रहते हैं। आपके ईमेल से, ऐसा लगता है कि आपको सामाजिक संपर्क की कला को परिष्कृत करने की आवश्यकता है। यह भी लगता है कि आप यह नहीं जानते हैं कि आप क्या सामाजिक त्रुटियाँ कर रहे हैं, इसलिए आप नहीं जानते कि कैसे सुधार किया जाए।

मेरा सुझाव है कि आप सामाजिक कौशल जाँच सूची का उपयोग करने पर विचार करें हर कोई क्या जानता है कि मैं नहीं जानता? (स्पेशलिटी प्रेस, 1999)। आप चेकलिस्ट को भर सकते हैं और दूसरों से पूछ सकते हैं कि चेकलिस्ट को भरने के लिए अपनी सामाजिक ताकत और उन क्षेत्रों की पहचान करने में मदद करें जिन्हें सुधार की आवश्यकता है। चेकलिस्ट को फीडबैक प्राप्त करने का एक सुरक्षित तरीका प्रदान करना चाहिए जो अन्य आमतौर पर नहीं दे सकते हैं।

एक और रणनीति दूसरों से सीधे पूछने के लिए है कि आप अपनी बातचीत और सामाजिक बातचीत को बेहतर बनाने के लिए क्या कर सकते हैं। आम ADHD सामाजिक त्रुटियों में शामिल हो सकते हैं:

• दखल
• बहुत बात करना
• बहुत तेजी से बात करना
• पटरी से उतरना
• ध्यान नहीं दे रहा
• रिश्तों में संतुलन नहीं बनाए रखना
• उन शब्दों को स्पष्ट रूप से धुंधला करना जो बेहतर नहीं छोड़ेंगे
• विश्वसनीय नहीं है, और
• अनुचित शरीर की भाषा।

एक बार जब आप अपने द्वारा की जा रही सामाजिक त्रुटियों की पहचान कर लेते हैं, तो आप बातचीत के विभिन्न तरीकों को सीखने में सक्षम होंगे जो अलगाव की बजाय कनेक्शन की सुविधा प्रदान करते हैं। आप कोचिंग सत्र के माध्यम से, या एडीएचडी वाले लोगों के लिए सामाजिक कौशल अधिग्रहण में प्रशिक्षित चिकित्सक के साथ, पुस्तक को पढ़ने के माध्यम से नए कौशल सीखने में मदद कर सकते हैं। सौभाग्य से, ऐसे विशिष्ट कौशल हैं जो आप अपने जीवन में सामाजिक कनेक्शन को बेहतर बनाने के लिए सीख सकते हैं!

23 मार्च 2017 को अपडेट किया गया