एक ग्रीष्मकालीन स्वास्थ्य दिनचर्या आपके बच्चे के मस्तिष्क के लिए

गर्मी ADHD के साथ बच्चों के लिए एक बड़ी छलांग आगे बढ़ाने का एक शानदार समय है। यह "स्लाइड बैक" करने का समय भी हो सकता है और आगामी स्कूल वर्ष के लिए अप्रस्तुत हो सकता है। अंतर यह है कि आप और आपका बच्चा उस समय को कैसे बिताते हैं। इन सुझावों का उपयोग करके गिरावट में एक सफल स्कूल वर्ष की ओर प्रगति करने के लिए इस गर्मी का उपयोग करें:

वहाँ से निकाल जाओ। शारीरिक गतिविधि मस्तिष्क के ललाट लोब को विकसित करने और बच्चे के व्यवहार और ध्यान में सुधार करने के सबसे महत्वपूर्ण तरीकों में से एक है। परंपरागत गर्मियों की गतिविधियाँ, जैसे कि बाहर के खेल में बाहर निकलना, बाइक चलाना, और तैरना, ये सभी मस्तिष्क के लिए अच्छे वर्कआउट हैं। बड़ी मांसपेशियों का उपयोग करना और बढ़ती एरोबिक क्षमता शरीर और ललाट लोब के लिए अच्छा है। इस गर्मी में, तीन महीने के ब्रेक, जैसे कि एक सामान्य लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए एक परिवार की प्रतिबद्धता बनाएं एक साथ 5K रन पूरा करना, एक नए साइकिल चालन में महारत हासिल करना, या एक तैराकी या जीवन-बचत अर्जित करना प्रमाणीकरण।

स्क्रीन समय सीमित करें। ADHD वाले कई बच्चे "घर के बच्चे" होते हैं। वे घर के अंदर रहना पसंद करते हैं, कंप्यूटर और वीडियो गेम खेलते हैं। ये गतिविधियाँ उन्हें खुश कर सकती हैं, और उन्हें शांत और शांत रख सकती हैं, लेकिन आडेंटरी रहना एक बच्चे के लिए सबसे बुरी बात है, जिसके पास एडीएचडी है। यह मेलजोल और अधिक व्यवहार की चुनौतियों को जन्म देगा। कैलेंडर को अनदेखा करें और गर्मियों के महीनों के साथ-साथ स्कूल वर्ष के दौरान एक सख्त "स्क्रीन आहार" से चिपके रहने की पूरी कोशिश करें। गेमिंग के लिए एक विशेष समय सीमा आवंटित करने के लिए टाइमर या जर्नल का उपयोग करें।

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संतुलित मस्तिष्क

सही मस्तिष्क मस्तिष्क का स्थानिक पक्ष है। यह बड़ी मांसपेशियों को नियंत्रित करता है, और शारीरिक संवेदनाओं और भावनाओं से जुड़ा होता है। सही मस्तिष्क शारीरिक गतिविधियों को बाहर और सामाजिक गतिविधियों से प्यार करता है। सही मस्तिष्क मस्तिष्क का रचनात्मक पक्ष है और इसका उपयोग करने वाली गतिविधियों से प्रेरित होता है कल्पना-जैसे किसी समस्या के समाधान के साथ आने की कोशिश करना, पेंटिंग बनाना, या कुछ नया बनाना या उपन्यास। सही मस्तिष्क "बड़ी तस्वीर" कौशल का प्रभारी होता है, जैसे कि जब कुछ पढ़ते हैं और स्पष्ट रूप से नहीं कहा जाता है, तो अनुमान लगाना।

द लेफ्ट ब्रेन छोटी मांसपेशियों और "छोटी तस्वीर" कौशल को नियंत्रित करता है। वाम-मस्तिष्क कौशल में गिनती, गणित की गणना और तर्क का उपयोग करके समस्याओं को हल करना शामिल है। एक बच्चे की अक्षरों को याद रखने की क्षमता और शब्दों की लिखित वर्तनी भी बाएं मस्तिष्क कौशल है। एक पुस्तक पढ़ना, शतरंज खेलना और शास्त्रीय संगीत सुनना सभी बाएं-मस्तिष्क का पीछा करते हैं।

विशेष हितों को उजागर करें। एडीएचडी के साथ कई बच्चों को "समस्या" बच्चे के रूप में जाना जाता है, और शिक्षक, माता-पिता, और कोच उसके लिए अपनी अपेक्षाओं को कम करते हैं। यह एक बच्चे को प्रभावित कर सकता है आत्म सम्मान और कुछ नया करने के लिए उसकी प्रेरणा को कम करें। अपने बच्चे के आत्म-सम्मान के लिए इस खोज का प्रतिकार करें ताकि वह अपनी रुचि का पता लगाकर और अपनी रुचि का पता लगाकर और एक विशेष रुचि विकसित करके उसे मना सके। क्या आपके बच्चे ने वायलिन बजाना, या रोबोटिक्स सीखना, फोटोग्राफी में रुचि व्यक्त की है? एक कार्यशाला या शिविर खोजें जो उसके उपहारों को पूरा करता है।

मस्तिष्क के सभी व्यायाम करें। एडीएचडी वाले कई छात्रों को उपहार दिया जाता है, खासकर बाएं-मस्तिष्क कौशल (साइडबार देखें) में। जब हम मस्तिष्क के दोनों किनारों को उत्तेजित करके मस्तिष्क में बेहतर संतुलन बनाते हैं, जैसा कि हम करते हैं ब्रेन बैलेंस सेंटर, बच्चों को उनकी कमजोरियों द्वारा खींचने के बजाय, उनकी ताकत में टैप करने में सक्षम हैं। मस्तिष्क को व्यायाम करने के एक कार्यक्रम के लिए प्रतिबद्ध करके, आप एक ही समय में एक दिनचर्या बनाए रख सकते हैं और महत्वपूर्ण कौशल को मजबूत कर सकते हैं।

इसे ढीला-ढाला और उबाऊ बनाए रखें। माता-पिता गलती से सोचते हैं कि, अगर उनका बच्चा गर्मियों के दौरान ऊब गया है, तो वे माता-पिता के रूप में असफल हो रहे हैं। एक सबसे अच्छी चीज जो आप अपने बच्चे को दे सकते हैं वह है बोरियत का उपहार। एक आलसी गर्मी के दिन पर सपने देखना हर बच्चे के जीवन का हिस्सा होना चाहिए। अपने बच्चे को उसकी कल्पना का उपयोग करके अपना मनोरंजन करने दें। आपके बच्चे एक बाधा कोर्स डिजाइन करके या मेहतर शिकार की योजना बनाकर आपको विस्मित कर देंगे। अपने बच्चे को एक बच्चा होने दो!

[संरचना के साथ गर्मियों की बचत]

12 जून 2019 को अपडेट किया गया