हाइपोमैनिया हार्ड कैसे काम करता है

एक आम धारणा है कि हाइपोमोनिक चरण द्विध्रुवी II पूर्ण विकसित के विपरीत काम करने की क्षमता को बाधित नहीं करता है उन्मत्त एपिसोड कि साथ आओ द्विध्रुवी I. मेरा मानना ​​है कि यह भ्रामक है। जबकि यह सच है हाइपोमेनिया से कम गंभीर है उन्माद, लक्षण - ऊंचा मूड, फुलाया आशावाद, ध्यान भंग, लक्ष्य-उन्मुख गतिविधि में वृद्धि, रेसिंग विचार और आवेग - समान हैं। हाइपोमेनिया ने मुझे अस्पताल नहीं भेजा होगा, लेकिन इससे पहले कि मैं इलाज शुरू करता, हाइपोमेनिया ने मेरे लिए काम करना लगभग असंभव बना दिया।

हाइपोमेनिया एंड वर्क कैन व्रेक हॉक

जब मुझे काम पर हाइपोमेनिया का अनुभव हुआ, तो थोड़ी सी भी व्याकुलता तुरंत मेरा ध्यान खींच लेती है। मुझे अक्सर विचारों की एक उड़ान मिलती है और ऊर्जा के त्वरित फटने से मुझे एक ही बार में कई परियोजनाओं में कूदने के लिए प्रेरित किया जाता है; अनिवार्य रूप से, मैं भाप से बाहर चला जाऊंगा और वास्तव में उनमें से किसी के माध्यम से पालन करने में विफल रहूंगा, जिसके कारण अवसाद के दुर्घटनाग्रस्त और जला हुआ गड्ढे हो गए।

जब मैं किसी एक परियोजना या लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम था, तो यह मेरी एकाग्रता और ऊर्जा को खा गया, जो उस बिंदु पर था बस खाना, पानी पीना, सोना, या यहां तक ​​कि टॉयलेट का उपयोग करना भूल जाएं - और किसी पर दया करें या ऐसा कुछ भी जो मेरे तोड़ने की हिम्मत रखता हो एकाग्रता। (कहने की ज़रूरत नहीं है, मैं एक से अधिक अजीब माफी देने के अंत में था।)

लेकिन हाइपोमेनिया के साथ काम करने का सबसे दुर्भावनापूर्ण हिस्सा मेरी नौकरी के प्रदर्शन में चरम असंगतता थी। मेरे लिए शायद ही कभी कोई बीच-बीच में आया था: मैंने या तो अपने सभी प्रोजेक्ट दिए और अपने मालिकों से उच्च टिप्पणी प्राप्त की और सहकर्मियों, या मैं काम से भागते हुए, और पूरी तरह से महत्वपूर्ण विवरणों को याद करने के लिए, विरासत से फ्लॉप हो गए समयसीमा। मैं स्वभाव से एक अति-उत्साही और एक सांप्रदायिक सोच वाला व्यक्ति हूँ, और मेरे आस-पास के लोगों को निराश करके केवल अपराध और शर्म का दुष्चक्र खिलाया।

काम पर Hypomania के साथ परछती

अब जब मैं घर से काम करता हूं (और एक उपयुक्त हूं) द्विध्रुवी उपचार योजना), हाइपोमेनिया के साथ काम का प्रबंधन करना बहुत आसान है, यहां तक ​​कि इन अनिश्चित समय में भी। काम, भोजन, नींद, शारीरिक गतिविधि और मनोरंजन के लिए संरचित समय के साथ अपना समय बनाना मेरे लक्षणों और हाइपोमेनिक एपिसोड की आवृत्ति को कम किया है, और मुझे अनुशासन और की भावना देता है सिद्धि। सेल्फ-रेगुलेशन का इन्स और बहिष्कार सीखना एक सतत प्रक्रिया है, लेकिन एक जो मैं वास्तव में इन दिनों के लिए तत्पर हूं।

हर किसी को नियमित रूप से घर पर काम करने में सक्षम होने का विशेषाधिकार नहीं है जैसा कि मैं करता हूं, और कुछ लोग पारंपरिक काम के वातावरण की संरचना और सामाजिक संबंधों को पसंद करते हैं। जैसा कि COVID-19 की स्थिति दुनिया भर में जीवन को बाधित कर रही है, हम में से कई ऐसे कार्य जीवन को समायोजित करने के लिए मजबूर हो रहे हैं जो कम-से-आदर्श हैं। यदि आप हमारे "नए सामान्य" को अपनाने के लिए हाइपोमेनिया के साथ काम करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो याद रखें कि आप कोरोनोवायरस की उम्र में इस अनूठी कार्यस्थल चुनौती का सामना करने वाले एकमात्र व्यक्ति नहीं हैं।

यहाँ काम पर हाइपोमेनिया के प्रबंधन के लिए कुछ त्वरित सुझाव दिए गए हैं:

• अपने कार्यस्थल को उन चीजों से भरें जो आपको शांत और जमी हुई महसूस कराती हैं (यानी, एक पौधा, परिवार और दोस्तों के स्मृति चिन्ह, नमक के दीपक, आदि)
• नियमित भोजन और नाश्ते के लिए चिपके रहें, और पूरे दिन अपने कैफीन का सेवन सीमित रखें।
• यदि संभव हो, तो अत्यधिक ऊर्जा को बाहर निकालने में मदद करने के लिए हाथ पर fidget खिलौने रखें।
• अपनी खुद की ग्राउंडिंग रूटीन बनाएं, जैसे कि पांच मिनट की माइंडफुलनेस ब्रेक लेना या खुद को शांत करने वाला वाक्यांश दोहराना।

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नोरी रोज ह्यूबर्ट एक स्वतंत्र लेखक, ब्लॉगर और आगामी उपन्यास के लेखक हैं द ड्रीमिंग आवर. आजीवन टेक्सान, वह वर्तमान में ऑस्टिन और डलास के बीच अपना समय विभाजित करती है। उस पर उसके साथ कनेक्ट करें वेबसाइट, मध्यम, तथा इंस्टाग्राम तथा ट्विटर.