कोरोनवायरस वायरस अलगाव मुझे थका रहा है

कोरोनावायरस द्वारा आवश्यक अलगाव मुझे समाप्त कर रहा है। मुझे यह अजीब लगता है क्योंकि अलगाव की आवश्यकता नहीं है कि आप कुछ भी "प्रति" करें। हम उस राज्य के बारे में बात नहीं कर रहे हैं जिसमें किसी को अपने आप को निकालना चाहिए। हम एक ऐसे राज्य के बारे में बात कर रहे हैं जिसमें नेटफ्लिक्स को द्वि घातुमान करना चाहिए। ऐसा नहीं लगता कि यह एक व्यक्ति को थका देगा। हालांकि, यह गलत है। इसके बारे में कोई गलती न करें, कोरोनावायरस अलगाव मुझे थका रहा है।

कोरोनावायरस अलगाव के मानसिक स्वास्थ्य प्रभाव

मैंने कोरोनोवायरस अलगाव के मानसिक स्वास्थ्य प्रभावों के बारे में एक दो बार लिखा है। यह पूरी तरह से समझ में आता है कि मानसिक बीमारी-विशिष्ट लक्षण जैसी चीजें, सामान्य चिंता और जब आप महामारी के कारण अलग हो रहे हों, तो अन्य मानसिक स्वास्थ्य प्रभाव मौजूद होंगे। लेकिन जैसा कि मैंने ऊपर कहा, मुझे नहीं लगता कि बहिष्कृत होना अलगाव का एक आसानी से अनुमानित प्रभाव है।

कोरोनावायरस अलगाव के कारण थका हुआ होना

मैं पा रहा हूँ, हालाँकि, वह थकावट और थकान मुझे अभी से परेशान कर रही है। मैं दिन के दौरान इतना थका हुआ महसूस कर रहा हूं कि कुछ भी करना असंभव लगता है और मैं जो भी करना चाहता हूं वह नींद है, या बहुत कम से कम, लेट जाओ। और जबकि इन भावनाओं के परिणामस्वरूप हो सकता है

डिप्रेशन, मुझे नहीं लगता कि वे हैं। मुझे लगता है कि मेरी थकावट कोरोनावायरस अलगाव-संबंधी है। और क्या अधिक है, यह मुझे लगता है कि यह अब तक बदतर हो रहा है।

बेशक, जैसा कि मैंने पहले स्वीकार किया है, यह महामारी का एकमात्र मानसिक स्वास्थ्य प्रभाव नहीं है और इसका अलगाव मेरे लिए हो रहा है। चूंकि COVID-19 महामारी हुई है और अलगाव की आवश्यकता है, इसलिए मुझे बहुत से COVID-19 से संबंधित चिंता और बहुत सारे अनुभव हो रहे हैं नकारात्मक भावनाओं COVID-19 का धन्यवाद.

और मैं जो सोचता हूं, वह इसलिए है क्योंकि मेरा शरीर चिंता और नकारात्मक भावनाओं से घिर रहा है, जो बदले में, मुझे बाहर निकाल रहा है। मैं इन मानसिक स्वास्थ्य प्रभावों से सबसे अच्छे और सबसे सकारात्मक तरीकों से निपटने की कोशिश कर रहा हूं जो मैं कर सकता हूं और यह थका देने वाला है। मूल रूप से, पहले से ही अधिक मस्तिष्क के शीर्ष पर ढेर किए गए अधिक मानसिक स्वास्थ्य प्रभाव बहुत सारे हैं। (बेशक, आपको कोरोनोवायरस के कारण थकावट महसूस करने के लिए मानसिक बीमारी नहीं है, मैं बस करता हूं।)

इसके अतिरिक्त, अब घर छोड़ने से बहुत सारी अतिरिक्त मानसिक ऊर्जा मिलती है। मैं किसी भी चीज़ को छूने, अपने चेहरे को छूने, लोगों से दूर रहने, मास्क पहनने आदि के बारे में चिंतित हूँ। यह सब निश्चित रूप से थकावट भी है।

कोरोनावायरस अलगाव और थकावट से निपटना

थकावट से निपटना थकावट से निपटना है, कुछ अर्थों में, लेकिन कोरोनावायरस अलगाव थकावट में कुछ अंतर शामिल हो सकते हैं।

सबसे पहले, मुझे लगता है कि यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि कोरोनावायरस अलगाव थकावट का कारण बन सकता है और अगर यह आपके साथ हो रहा है, तो यह बहुत सामान्य और ठीक है। यह महत्वपूर्ण है कि इस स्थिति से निपटने के बारे में अपने आप को नहीं हराएं "अच्छी तरह से।" याद रखें, यह एक वैश्विक महामारी है और हम में से अधिकांश इसके जैसी किसी भी चीज से नहीं गुजरे हैं। हम सब अपना सर्वश्रेष्ठ कर रहे हैं और अभी जो कुछ भी आप महसूस कर रहे हैं उसमें कुछ भी गलत नहीं है।

अगला, मुझे लगता है कि किसी भी मानसिक स्वास्थ्य प्रभाव से निपटना महत्वपूर्ण है जो आपकी थकावट को बढ़ा या बढ़ा सकता है। दूसरे शब्दों में, यदि आप मेरे जैसे हैं और तीव्र चिंता महसूस कर रहे हैं, कि COVID-19 चिंता से राहत लंबे समय में आपको थकावट कम महसूस हो सकती है। इसका मतलब यह हो सकता है कि किसी प्रियजन के साथ दिल से दिल की बात हो या कोई उपलब्ध होने पर चिकित्सक की ओर रुख करे। वहाँ भी पर्चे दवाओं है कि मदद कर सकते हैं अगर चिंता वास्तव में दुर्बल है। (यदि आपके लिए यह मामला है, तो डॉक्टर से चर्चा करना सुनिश्चित करें।)

और अंत में, यदि आप कोरोनावायरस अलगाव की थकावट से निपट रहे हैं, तो आपको आराम करने की आवश्यकता है। मैंने कल पूरा दिन आराम करने में बिताया। मुझे पता है कि यह एक लक्जरी नहीं है जिसे हर कोई खरीद सकता है, लेकिन मेरा मानना ​​है कि आपको आराम करने की आवश्यकता है जब आप कर सकते हैं - और याद रखें, टीवी देखना एक ही बात नहीं है क्योंकि टीवी आपको आराम नहीं देता है (आपके मस्तिष्क सहित) पूरे शरीर को एक ही ब्रेक देता है। और फिर, इस जरूरत के लिए अपने आप को हरा मत करो। ऐसी असाधारण स्थिति में होना असाधारण ज़रूरतें पैदा करने वाला है, जो शायद आपने पहले कभी नहीं किया होगा, और यह ठीक है।

सब सब में, कोई फर्क नहीं पड़ता कि मैं कितना आराम करता हूं, मुझे लगता है कि मुझे कोरोनोवायरस अलगाव से निपटना होगा जब तक कि यह पूरी चीज समाप्त नहीं हो जाती है और मेरे पास पूरी तरह से ठीक होने का मौका है। उस ने कहा, मैं इस बीच इसके प्रभावों को कम करने के लिए ऊपर जा रहा हूँ।

क्या आप कोरोनोवायरस अलगाव को समाप्त कर रहे हैं? आप इस बारे में क्या कर रहे हैं?