डिजिटल स्व-नुकसान से कैसे बचें

इंटरनेट पर डिजिटल आत्म-नुकसान से बचना क्यों महत्वपूर्ण है? क्या यह तब संभव है जब आधुनिक इंटरनेट खुद को नुकसान पहुंचाने की सुविधा में उलझा हुआ हो?

इस पोस्ट में, मैं खुद को ऑनलाइन नुकसान पहुंचाने से बचने के बारे में अधिक विस्तार से जाना चाहता हूं। जाहिर है, इंटरनेट दूर नहीं जा रहा है, और हमारे जीवन का अधिकांश हिस्सा, चाहे वह काम या मनोरंजन के लिए हो, इस पर खर्च किया जाएगा। यह जानते हुए कि, डिजिटल स्व-हानि से बचने के लिए रणनीति विकसित करना हमारे सभी हित में है।

डिजिटल स्व-नुकसान से बचने के लिए सामान्य रणनीतियाँ

एक स्पष्ट रूप से पहला कदम जो हर किसी को उठाना चाहिए, वह यह है कि एक ऑनलाइन खर्च करने की मात्रा को सीमित करें। केवल लॉग ऑन न करें और वहां घंटों तक रहें। अगर आपको कुछ विशिष्ट करने की आवश्यकता है, तो उस चीज़ को करें और फिर उतर जाएं। जाहिर है, ऐसा करना अनुशासन लेगा, लेकिन किसी भी चीज की तरह, परिणाम इसके लायक होंगे।

इसके अतिरिक्त, किसी को विशेष रूप से इसकी मात्रा को सीमित करना चाहिए सोशल नेटवर्किंग वेबसाइटों पर समय बिताया. इसके प्रभाव के बारे में किसी भी निर्णायक बयान के लिए सोशल मीडिया बहुत नया है

मानसिक स्वास्थ्य बनाया जा सकता है, लेकिन मात्र तथ्य यह है कि इसमें जानकारी की लगातार बदलती धारा शामिल है, जिसमें शामिल (आदर्श) लोगों को आप कुछ मामलों में जानते हैं, यह स्वभाव से नशे की लत है। इसलिए, अपना समय सीमित रखें, और केवल उन वेबसाइटों का उपयोग करें जिन्हें आप अपरिहार्य पाते हैं।¹

डिजिटल आत्म-नुकसान से बचने के लिए विशिष्ट रणनीतियाँ

चीजों के अलावा मेरा मानना ​​है कि हर किसी को करना चाहिए, अगर आपके पास है चिंता और ऑनलाइन हैं, आपको इस बारे में पता होना चाहिए कि क्या है उस चिंता को ट्रिगर करता है. ईमानदारी से, आपको इस बात की जानकारी होनी चाहिए कि आप ऑनलाइन हैं या नहीं, लेकिन जैसे मैंने पहले तर्क दिया है, ऑनलाइन होना आपको बताता है। इससे भी अधिक खतरे में है कि क्या आप को ट्रिगर करता है, क्योंकि यह शाब्दिक रूप से उस के लिए खोज करने के लिए जितना आसान है, उससे कहीं अधिक आसान है।

इसलिए, पता करें कि वे ट्रिगर क्या हैं। एक बार जब आप ऐसा कर लेते हैं, तो उन्हें एक्सेस करना जितना संभव हो उतना कठिन बना दें। यदि आपके बुकमार्क फ़ोल्डर में कुछ भी है जो आपको आपके ट्रिगर्स तक आसानी से पहुँच देता है, तो उन बुकमार्क को हटा दें। आपको आश्चर्य होगा कि वास्तव में यह कितना काम करता है कि यह वास्तव में एक वेबसाइट में मैन्युअल रूप से आपके बुकमार्क के माध्यम से एक सेकंड में एक्सेस करने की तुलना में डाल दिया जाता है।

कुछ के लिए, आपको वास्तव में उन वेबसाइटों को ब्लॉक करने की आवश्यकता हो सकती है जो आपको नुकसान पहुंचाने में योगदान दे रही हैं। शुक्र है, हर ऑपरेटिंग सिस्टम और इंटरनेट ब्राउज़र में ऐसा करने के तरीके होते हैं, और मैं एक लिंक डालूँगा यदि आप लाभ उठाना चाहते हैं, तो स्रोतों में उन अवरुद्ध सुविधाओं का उपयोग करने के तरीके पर एक ट्यूटोरियल उन्हें।²

अंतत: जान लें कि इंटरनेट से दूर चलने में कुछ भी गलत नहीं है। वेबसाइटों को विशेष रूप से डिज़ाइन किया गया है ताकि आप उन्हें वापस आ सकें और स्वस्थ रहें - यदि आपको लगता है दूर चलने के बारे में दोषी, यह इस बात का प्रमाण है कि उनके विषाक्त विपणन ने आपको प्राप्त किया है, और यह है कि शर्म की बात है। इंटरनेट निश्चित रूप से सभी खराब नहीं है। लेकिन हमें इसकी क्षमता को पहचानने की आवश्यकता है ताकि बहुत वास्तविक नुकसान हो, और डिजिटल आत्म-नुकसान से बचने के लिए हम जो भी कदम उठा सकें।

यह सभी देखें

• "डिजिटल सेल्फ-हार्म और चिंता"
• "ऑनलाइन होने के कारण डिजिटल सेल्फ-हार्म"

सूत्रों का कहना है

1. एडमंड्स, आर।, "चिंता, अकेलापन और गुम होने का डर: लोगों के मानसिक स्वास्थ्य पर सोशल मीडिया का प्रभाव। "सेंटर फॉर मेंटल हेल्थ, 22 अप्रैल, 2020 को एक्सेस किया गया।
2. लॉयड, जे। "अपने कंप्यूटर पर किसी वेबसाइट को कैसे ब्लॉक करें। "विकीको, 31 मार्च, 2020।