जब आप तनावग्रस्त हों तो आप एक परेशान पेट क्यों पाएं

मेरा सारा जीवन, मैं तनाव से जूझता रहा - इसी तरह, मेरा सारा जीवन एक संवेदनशील पेट रहा। कभी-कभी, जो सबसे यादृच्छिक समय की तरह लगता है, मेरा पेट उस के लिए परेशान हो जाता है जो बिना किसी कारण के लगता है। मैंने वास्तव में इसे अब तक कभी नहीं सोचा था, इसके बजाय सिर्फ इसे अपने शरीर के एक यादृच्छिक क्विक के रूप में स्वीकार किया।

लेकिन फिर, दूसरे दिन, मैंने खुद से सोचा - क्या मेरे बीच कोई संबंध है पेट और मेरा तनाव? पागल है कि कैसे मैं अभी तक उस कनेक्शन को बनाने के लिए समय नहीं लिया। खैर, यह खोज करने में कुछ सेकंड का इंटरनेट ही लगा, जी हां, अगर आप तनाव में हैं, तो आपका पेट शायद ज्यादा परेशान होने वाला है।

तनाव 'आपके पेट पर प्रभाव

यहां तक ​​कि अगर आपके पास नहीं है, उदाहरण के लिए, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम या अल्सरेटिव कोलाइटिस, तनाव वास्तव में एक व्यक्ति के लक्षण पैदा कर सकता है जो अनिवार्य रूप से उन बीमारियों को प्रतिबिंबित करता है।

यह कैसे होता है? यह एंटरिक नर्वस सिस्टम (ENS) के कारण होता है, जो आपके गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल सिस्टम से जुड़ा होता है। जब मस्तिष्क और / या आपके अंतःस्रावी तंत्र द्वारा तनाव संबंधी न्यूरोट्रांसमीटर और हार्मोन जारी किए जाते हैं, तो आपका ईएनएस बदले में प्रतिक्रिया करता है। रक्त की एक बढ़ी हुई मात्रा आपके दिल और फेफड़ों में लड़ाई-या-उड़ान के हिस्से के रूप में स्थानांतरित हो जाती है प्रतिक्रिया - उसके कारण, आपका पेट जल्दी या प्रभावी रूप से कार्य करने में सक्षम नहीं है सामान्य रूप से होगा।

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कैसे एक तनावग्रस्त पेट के साथ जीने के लिए

यदि आप मेरे जैसे हैं और साथ रहते हैं पुरानी चिंता, तब आपको इस तथ्य को स्वीकार करना होगा कि आप स्थायी रूप से परेशान पेट के साथ भी रहने वाले हैं। यह कष्टप्रद है, निश्चित है, लेकिन यह जिस तरह से है।

यदि यह आप हैं, तो याद रखने वाली सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि हमेशा अपने गार्ड पर रहें। केवल इसलिए कि आप हमेशा तनाव में रहते हैं, इसका मतलब यह है कि आपका पेट हर बार उसी तरह से जवाब देने वाला है - मेरे लिए, मैं कभी भी यह अनुमान नहीं लगा सकता कि मेरा पेट खराब होने वाला है, भले ही मैं पहचानता हो। सामान्य से अधिक तनावग्रस्त. यह बस होता है।

भले ही भोजन आपके पेट की ख़राबी का मूल कारण नहीं हो सकता है, जब ऐसा होता है, तो यह हमेशा कुछ ऐसी चीजों के लिए सहायक होता है जो आपके पेट को कार्य करना शुरू करने के लिए नीचे रखना आसान होता है। टोस्ट और पटाखे जैसे ब्लड कार्बोहाइड्रेट शायद इन समय के दौरान नीचे रखने के लिए सबसे आसान चीजें हैं। इसके साथ, शायद कुछ अदरक या कैमोमाइल चाय बनाने की कोशिश करें, ये दोनों एक परेशान पेट के लिए पारंपरिक उपचार हैं।²

बेशक, अगर आपको कभी लगता है कि आपका पेट खराब होना आपके तनाव के सिर्फ एक साइड इफेक्ट से ज्यादा गंभीर है, तो तुरंत डॉक्टर को देखें। लेकिन अधिकांश भाग के लिए, एक परेशान पेट खुद चिंता के समान है - कभी-कभी यह खराब हो जाता है, लेकिन यह केवल थोड़ी देर तक रहता है इससे पहले कि यह चला जाता है और सब कुछ सामान्य हो जाता है। जब समय खराब होता है, तो हमेशा उस रुझान को अपने करीब रखें।

सूत्रों का कहना है

1. नाल, आर।, "एक तंत्रिका पेट के लिए कारण और उपचार। "मेडिकल न्यूज टुडे, 25 अप्रैल 2018।
2. जुलसन, ई।, "एक पेट की ख़राबी के लिए 12 सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ। "हेल्थलाइन, 16 मई 2018।