कैसे कठिन गतिविधियों को खोजने के लिए कठिन समय के साथ सामना करने के लिए
इस समय जीवन में अनिश्चितता बना सकता है चिंता तथा डिप्रेशन असहनीय लगते हैं और लगभग असंभव गतिविधियों में भाग लेते हैं। कुछ लोगों के लिए, काम करने के लिए पर्याप्त नहीं होने के कारण उन्हें अपनी कमियों को दूर करने के लिए बहुत अधिक समय मिल सकता है।
वे यह भी सवाल कर सकते हैं कि क्या उनके जीवन के मायने हैं। कुछ लोगों के लिए, बस खुद के लिए होने के कारण पर्याप्त गोपनीयता छोड़ सकते हैं स्वचोट व्यवहार। के परिणाम ऊब और अकेलापन रोकने के लिए गंभीरता से लेने की जरूरत है मानसिक स्वास्थ्य खराब होने से। स्वस्थ गतिविधियों के साथ सुरक्षित रूप से और लगातार अवसाद के माध्यम से आप कैसे प्राप्त कर सकते हैं, इस बारे में जानने के लिए, इस लेख को पढ़ें।
इससे पहले कि आप स्वस्थ गतिविधियों पर विचार मंथन करें
- अपनी भावनाओं को स्वीकार करें। यदि आप अपनी भावनाओं को बढ़ाने के लिए उठे हैं, तो उन्हें स्वीकार करना आपके लिए एक बहुत कठिन कदम हो सकता है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आपको किसी भी भावनाओं को शर्मिंदा महसूस करने की ज़रूरत नहीं है जो आप अनुभव कर रहे हैं। एक सकारात्मक बदलाव लाने के लिए पहला कदम यह है कि बदलाव आवश्यक होने पर खुद के साथ ईमानदार रहें। मुझे अपनी नकारात्मक भावनाओं को लिखना उपयोगी लगता है।
- अपने ट्रिगर्स को पहचानें। क्या कोई विशिष्ट घटनाएं हैं जो आपको नकारात्मक भावनाओं को महसूस करने का कारण बनती हैं? कई लोगों के लिए, एक ब्रेकअप गंभीर अकेलेपन का कारण बन सकता है। कुछ लोग खराब ग्रेड या जॉब ले-ऑफ से अधिक प्रभावित होते हैं। इस समय, स्व-संगरोध लोगों को अकेलेपन, ऊब और अवसाद के प्रति अधिक संवेदनशील महसूस कराता है।
- इस बारे में सोचें कि आप अपने ट्रिगर्स को कैसे जवाब दे सकते हैं। स्कूल और व्यवसाय लगभग दो महीने से बंद हैं। एक ही कमरे में दोस्तों के साथ प्रोम और हाई स्कूल के स्नातक का जश्न मनाने में सक्षम नहीं होने के कारण अवसाद हो सकता है क्योंकि वे चीजें केवल जीवन में एक बार होती हैं। नौकरी से निकाल दिया गया बहुत तनाव का कारण बनता है क्योंकि आपको जीने के लिए पैसे कमाने की जरूरत है। इन वास्तविकताओं को स्वीकार करना वास्तव में कठिन है, लेकिन अच्छी खबर यह है कि आप नियंत्रित कर सकते हैं कि आप उन्हें कैसे जवाब देते हैं। आप ज़ूम, फेसटाइम और स्काइप जैसे वीडियो चैट कार्यक्रमों के साथ दूर से दोस्तों और परिवार के साथ जुड़े रह सकते हैं। आप उन नौकरियों की तलाश करने का भी निर्णय ले सकते हैं, जिन्हें आप पहले से अधिक आनंद ले सकते हैं।
- जान लें कि जब जीवन अकेला और / या उबाऊ लगता है, तब भी आपको प्यार किया जाता है। अपने सबसे बुरे समय के दौरान, यह महसूस करना कठिन हो सकता है कि आपके पास और / या ऐसे लोगों के लायक है जो आपसे प्यार करते हैं। याद रखें कि आपके सभी नहीं नकारात्मक विचार सच हैं। लोग दूर से ही आपके बारे में प्यार और परवाह करते हैं। दोस्त और परिवार शायद आपकी जानकारी के बिना आपके बारे में सोचते हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या कर रहे हैं, आप प्यार और समर्थन के योग्य हैं।
कैसे कठिन टाइम्स के माध्यम से आपकी मदद करने के लिए स्वस्थ गतिविधियों की पहचान करें
- एक या दो गतिविधियों को पहचानें जिनसे आपको अतीत में अच्छा महसूस हुआ। अब जब बहुत से लोग बेरोजगारी का सामना कर रहे हैं और व्यक्ति में सामाजिकता को कम अवसर हैं, हमारे पास खुद पर ध्यान केंद्रित करने के लिए अधिक समय है। यह सोचना बहुत ज़रूरी है कि अभी हम कैसे खुश और स्वस्थ रह सकते हैं। जब खुशी पहुंच से दूर लगती है, तो यह कुछ कोशिश करने में मदद कर सकती है कल्याण गतिविधियों कि आपने अतीत में आनंद लिया है।
- अपने भीतर के बच्चे को सुनो। एक वयस्क के रूप में भी, यह कभी-कभी एक बच्चे की तरह काम करने के लिए स्वीकार्य है। बच्चे रचनात्मक, लचीला, और आसानी से खुश हैं। इन सभी लक्षणों के लिए महत्वपूर्ण हैं तनाव से राहत और खुशियाँ। दो गतिविधियां जो मुझे अपने भीतर के बच्चे को खिलाने में मदद करती हैं, उनमें रंग भरना और मूर्खतापूर्ण कहानियां बनाना शामिल हैं। अन्य गतिविधियों में हूला हूपिंग, अजीब चित्र खींचना, और किले बनाना शामिल हो सकते हैं। यहां तक कि अगर आप इनमें से कुछ गतिविधियों को स्वयं करते हैं, तो वे युवाओं की भावना को वापस ला सकते हैं।
- ऐसी गतिविधियाँ चुनें जो आपकी आवश्यकताओं और मूल्यों से मेल खाती हों। अपने आंतरिक बच्चे को खिलाने से आपको उत्साह और खुशी प्राप्त करने में मदद मिल सकती है, आप अपने वयस्क प्रयासों में उपलब्धि की भावना भी देख सकते हैं। यदि ऐसा है, तो पाठ्यक्रम लेना या किताब पढ़ना आपके काम के कौशल को तेज करने या अगले स्कूल वर्ष के लिए तैयार करने में मदद कर सकता है। कौशल प्राप्त करना और उस चीज़ के बारे में अधिक सीखना जो सड़क के लिए उपयोगी होगा अपने आत्मविश्वास में सुधार करें तथा आत्म सम्मान.
- अपने दोस्तों से सलाह लें। यदि आपको अभी भी स्वस्थ गतिविधियों की पहचान करने में परेशानी हो रही है, तो आप हमेशा विचारों के लिए मित्र में विश्वास कर सकते हैं। किसी दोस्त से बात करने से आपको अकेले महसूस करने में मदद मिल सकती है। यह आपको अपने दोस्त के हितों के बारे में कुछ नया सीखने का मौका भी दे सकता है और आप दोनों में क्या समानता है।
मुझे उम्मीद है कि इस लेख को पढ़ने से आपको कुछ स्वस्थ गतिविधियों की पहचान करने में मदद मिलेगी। कृपया अपनी अंतर्दृष्टि और खोजों को टिप्पणियों में साझा करें।
