क्या करें अगर काम पर चिंता आपकी सुरक्षा को प्रभावित करती है

चिंता काम पर हमारी सुरक्षा को प्रभावित कर सकती है। आमतौर पर, जब हम चिंता के बारे में सोचते हैं, तो हम यह नहीं सोचते कि यह हमारी सुरक्षा को कैसे प्रभावित करता है। यकीन है, हम में से कई के बारे में पता है चिंता के शारीरिक लक्षण (चक्कर आना, रेसिंग हार्ट, टाइट चेस्ट इत्यादि)। लेकिन इन लक्षणों के बारे में हमारी प्रतिक्रिया क्या है? वे कैसे प्रभावित करते हैं कि हम दूसरों और खुद के साथ कैसा व्यवहार करते हैं? क्या नतीजे सामने आए? चिंता काम पर हमारी सुरक्षा को कैसे प्रभावित करती है और हम इसके बारे में क्या कर सकते हैं?

हाल की पीठ की चोट तक, मैंने कभी नहीं सोचा था कि मेरी चिंता काम पर मेरी सुरक्षा को कैसे प्रभावित कर सकती है। जिम में जहां मैं काम करता हूं, मेरी नौकरी में बहुत सी शारीरिक गतिविधियां शामिल हैं जैसे मैं मशीनों के नीचे साफ करता हूं। दुर्भाग्य से, मैं वास्तव में निराश हो जाता हूं जब कुछ अधूरा छोड़ दिया जाता है या जब कोई सफाई उत्पाद गायब होता है (पूर्णतावाद और चिंता के बीच की कड़ी). इसके अलावा, जब बहुत सारे लोग मशीनों का उपयोग करना चाहते हैं, तो मेरा दिमाग मुझे जल्दी करने के लिए कहता है। इसलिए मैं कड़ी मेहनत और तेजी से काम करता हूं, अब अपनी सांस पर ध्यान नहीं दे रहा हूं या मैं कैसा महसूस कर रहा हूं।

कैसे मेरा काम चिंता एक पीठ की चोट के लिए नेतृत्व किया

कुछ हफ़्ते पहले, एक ट्रेडमिल के नीचे सफाई करते समय मेरी चिंता ने मुझे पकड़ लिया। जब मैंने उठने की कोशिश की, तो मेरी पीठ में दर्द हो रहा था (दर्द और मानसिक स्वास्थ्य के बीच संबंध). यह सिर्फ झुकने के लिए चोट लगी है। मेरे डॉक्टर ने मुझे बताया कि यह एक तीव्र काठ का तनाव (पीठ के निचले हिस्से में एक खींची गई मांसपेशी) था और मैं सप्ताह के बाकी दिनों में काम नहीं कर सका।

मेरे ठीक होने के दौरान, मैंने सोचा कि इस तरह के यादृच्छिक समय में मैं कैसे घायल हो गया। मैंने महसूस किया कि अगर मैं इतना क्रोधित और निराश नहीं होता, तो मुझे काम पर जल्दी करने की आवश्यकता महसूस नहीं होती, ताकि मैं चोट से बच सकता था।

इस घटना से, मुझे पता चला कि काम पर चिंता और सुरक्षा के बारे में दिमाग होना बहुत ज़रूरी है।

काम पर चिंता के बावजूद सुरक्षा बढ़ाने के तरीके

1. नीचे लिखें कि आपके ट्रिगर क्या हैं।

क्या आपको चिंतित, क्रोधित या दुखी करता है? ये ट्रिगर आपको कितना प्रभावित करते हैं? यदि वे आपके कार्य प्रदर्शन को प्रभावित करते हैं, तो वे संभावित रूप से चोट के जोखिम को जन्म दे सकते हैं। अपने ट्रिगर्स को लिखकर और सूची को अपने पास रखने से, आप पूरी लगन से काम करते हुए स्मार्ट तरीके से काम कर पाएंगे।

2. पानी के ब्रेक ले लो।

अक्सर ऐसे समय जब हम खुद को पूरा करने के लिए जोर देते हैं, हम इसके महत्व को भूल जाते हैं हाइड्रेटेड रहना. निर्जलीकरण के कई नकारात्मक प्रभाव हैं, और चिंता उनमें से एक है। जानबूझकर पानी के ब्रेक लेने से, भले ही कुछ सेकंड के लिए, आप खुद को सांस लेने की अनुमति देते हैं। उस दौरान आप चिंता से कुछ नकारात्मक ऊर्जा को बाहर निकाल सकते हैं।

3. काम से पहले और बाद में डी-तनाव।

आपको खुद से या दोस्तों के साथ क्या करना पसंद है? सिर्फ तीन चीजों के बारे में सोचें जो आपको अच्छा महसूस कराती हैं। काम से पहले इन कामों को करने से, आप अपने कार्यदिवस के दौरान खुद को अधिक मुस्कुराते हुए पा सकते हैं। कठिन परियोजनाओं को पूरा करने की कोशिश करते हुए आप खुद को कम चिंतित महसूस कर सकते हैं। काम के बाद गतिविधियों का आनंद लेने से, आप चिंता को भूलकर सामान्य रूप से काम करना शुरू कर सकते हैं।

4. अपने चिकित्सक के साथ अपने ट्रिगर्स के माध्यम से काम करें।

आपके पास अभी एक चिकित्सक नहीं हो सकता है, लेकिन यदि आप करते हैं, तो वह बहुत सहायक हो सकता है। यदि आप आसानी से दुखी या क्रोधित हो जाते हैं, तो चिकित्सक आपको यह पता लगाने में मदद कर सकता है कि आप क्या महसूस कर रहे हैं। आप एक भावना के वास्तविक स्रोत पर आश्चर्यचकित हो सकते हैं। कभी-कभी आप सोच सकते हैं कि काम या स्कूल के लोग आपको पागल कर रहे हैं, लेकिन यह वास्तव में एक परिवार का सदस्य हो सकता है जिसने आपकी भावनाओं को ट्रिगर किया। चिकित्सक को वास्तविक स्रोत को इंगित करने में मदद करने के बाद, वह या वह आपको समान स्थितियों से समान ट्रिगर से निपटने में मदद कर सकता है।

5. यदि आप इसके साथ सहज महसूस करते हैं, तो अपनी चिंता के बारे में सहकर्मी से बात करें।

आप सहकर्मियों से मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों पर बात करने से बच सकते हैं क्योंकि आप डरते हैं कार्यस्थल में कलंकित. हालांकि यह समझ में आता है, यह सिर्फ एक भरोसेमंद सहकर्मी को रखने में मदद कर सकता है जिसमें आप विश्वास कर सकते हैं। यह आपको किसी ऐसे व्यक्ति को खोजने के लिए लाभान्वित करेगा जिसे आप जानते हैं कि मूड विकारों के साथ पहली बार अनुभव है।

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