संगरोध में मानसिक प्रतिरोध पर काबू पाने

मानसिक प्रतिरोध एक ऐसी चीज है जिसे हम सभी अनुभव करते हैं, लेकिन लंबे समय तक, मुझे महसूस नहीं हुआ कि वास्तव में इसके लिए कोई नाम है या एक कारण यह हुआ कि मेरे अलावा आलसी और भयानक और बुरा था। मानसिक प्रतिरोध वह भावना है जहां आप अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए कुछ अलग करना चाहते हैं, लेकिन किसी कारण से, आप बस।.. अटक गया।

मानसिक प्रतिरोध क्यों होता है?

अतीत में, जब मैंने इस "अटकी हुई" भावना का अनुभव किया है, तो मैंने अपने आप को खुद को आंकना शुरू कर दिया है और खुद को आलसी होने के लिए हिला रहा हूं। मैं क्यों बिना किसी कारण के इस तरह से फंस जाऊंगा? मैं एक दैनिक योग दिनचर्या को लागू करने की कोशिश की संख्या की गिनती नहीं कर सकता हूं और केवल एक या दो दिन तक ही रह सकता हूं, क्योंकि तीन दिन, अटका हुआ भाव खत्म हो गया और मुझे लगा जैसे मैं असफल हो गया हूं। वर्षों से, मैंने सीखा है कि शर्म शायद ही कभी कुछ भी मदद करती है, इसलिए मैं जब मैं खुद को कम शर्म की कोशिश कर रहा हूं ऐसा महसूस होता है कि मैंने गड़बड़ कर दी है, लेकिन अभी भी यह नहीं समझाता है कि पहले से अटका हुआ एहसास क्यों होता है जगह।

यह पता चला है, मानसिक प्रतिरोध होता है क्योंकि हमारे दिमाग हमें अपने सामान्य पैटर्न में सुरक्षित रखने की कोशिश कर रहे हैं। जब हम थोड़ा पहले उठकर, एक नियमित दिनचर्या को लागू करने या नकारात्मक आत्म-चर्चा में कटौती करके अपने जीवन को बेहतर बनाने की कोशिश करते हैं, तो हमारे दिमाग होमोस्टैसिस के पक्ष में इस बदलाव का विरोध करते हैं। होमोस्टैसिस मूल रूप से संतुलन की भावना है, और यह सभी प्रकार के परिवर्तन से बाधित हो सकता है, भले ही वह परिवर्तन सकारात्मक हो। हमारे दिमाग में बस होमियोस्टेसिस का व्यवधान दिखाई देता है, और चीजों को क्रम में रखने के लिए वे सब कुछ कर सकते हैं।

क्या आपने संगरोध में अधिक मानसिक प्रतिरोध देखा है?

व्यक्तिगत रूप से, मैंने निश्चित रूप से खुद को अधिक मानसिक प्रतिरोध का अनुभव करने के लिए देखा है जब से संगरोध शुरू हुआ है। मुझे लगता है कि यह काफी हद तक है क्योंकि अब जब मैं ज्यादातर समय अपने घर तक ही सीमित रहता हूं, तो मेरी दिनचर्या खराब हो जाती है सब कुछ मेरे मस्तिष्क के होमियोस्टेसिस के लिए एक खतरे की तरह लगता है, यहां तक ​​कि ऐसी चीजें जो मेरे सामान्य होने पर कोई बड़ी बात नहीं थीं दिनचर्या। सब कुछ बदल गया है, और हमारे दिमाग का हिस्सा जो हमें सुरक्षित रखने की कोशिश करता है, वह नहीं जानता कि क्या है सुरक्षित और अब असुरक्षित नहीं है, इसलिए सुरक्षित होने के लिए, यह हमें चिंतित और अनिश्चित बना रहा है सब कुछ।

हम मानसिक प्रतिरोध के बारे में क्या कर सकते हैं?

मानसिक प्रतिरोध के प्रभाव को कम करने में मदद करने के लिए सबसे पहले आप इसका नाम जान सकते हैं। एक बार जब आप समझ जाते हैं कि यह पूरी तरह से सामान्य मानवीय चीज़ है, तो आप अपने आसपास महसूस होने वाली कुछ शर्म को कम कर सकते हैं। वे इसके बारे में बात करते हैं या नहीं, हर कोई समय-समय पर इसका अनुभव करता है, और आप संघर्ष के लिए एक बुरे व्यक्ति नहीं हैं।

एक बार जब आप जानते हैं कि मानसिक प्रतिरोध क्या है, तो आप इसे अतीत में लाने के लिए इसके लिए समायोजन शुरू कर सकते हैं। ध्यान दें कि मैं यह नहीं कह रहा हूं कि हमें इसे "लड़ना" चाहिए। मानसिक प्रतिरोध आपके मस्तिष्क द्वारा बनाया गया है, जो आप हैं, और यह शायद ही कभी हमारे लिए खुद को लड़ने के बारे में सोचने के लिए सहायक होता है। इसके बजाय, हम सिर्फ एक समस्या को पहचान रहे हैं और रचनात्मक समाधान ढूंढ रहे हैं।

उन रचनात्मक समाधानों में से एक जो मैंने उपयोग करना शुरू किया है, वह है मैं अटका हुआ एहसास लेता हूं और मैं इसे एक डरा हुआ बच्चा के रूप में देखता हूं। मैं इसे बहुत ही सुरीली आवाज में बात करता हूं, यह आश्वासन देता हूं कि सब कुछ ठीक है, और मैं इसे पूरा करने के बाद नई चीज करने की कोशिश कर रहा हूं। मैं इसे शांत करने के लिए खुद को एक रंग पुस्तक और जूस का डिब्बा देता हूं, और फिर मैं अपना योग करता हूं या कसरत करता हूं या जो भी नई आदत है उसे लागू करने की कोशिश करता हूं।

एक और रचनात्मक समाधान जो मेरे लिए काम करता है वह कुछ सकारात्मक कर रहा है जो पहले से ही मेरे मानसिक होमोस्टैसिस का हिस्सा है, फिर नई सकारात्मक चीज के लिए संक्रमण। एक गतिविधि से सीधे जाने से कि मेरा मस्तिष्क एक के साथ सहज है कि यह कम निश्चित है कि नई गतिविधि में सही कूदने की तुलना में आसान है। उदाहरण के लिए, जब मैं पहले बिस्तर से बाहर निकलने की कोशिश कर रहा हूं, तो मैं उठूंगा और काम करने का अधिकार नहीं पाऊंगा, मैं उठूंगा और खुद को कॉफी का अच्छा, आरामदायक कप बनाऊंगा।

क्या आपके पास मानसिक प्रतिरोध का कोई समाधान है? नीचे टिप्पणी में समुदाय के साथ अपने सुझाव साझा करें।