PTSD के लक्षण दूर करें: अपने शरीर को हिलाने की अनुमति दें

मुझे अपने शरीर को राहत देने में मदद करने के लिए भारी सफलता मिली है पोस्टट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर के लक्षण (PTSD)। जब आप पहली बार इसके बारे में सुनते हैं तो प्रक्रिया थोड़ी अजीब लगती है, लेकिन इसमें एक बहुत शक्तिशाली उपकरण हो सकता है PTSD हीलिंग प्रक्रिया. आप पीटीएसडी के लक्षणों से राहत के लिए शरीर को हिलाने की अनुमति दे सकते हैं।

PTSD का विमोचन तब होता है जब मैं अपने शरीर को हिलाता हूं

मैं अपने शरीर को हिलाने की अनुमति देकर अपने शरीर में जमा तनाव और भावनाओं को छोड़ने में सक्षम हो गया हूं। मैं दर्दनाक घटनाओं के दौरान किसी भी भावनाओं का अनुभव करने के लिए बंद हो गया था, लेकिन जैसे-जैसे उन भावनाओं को जारी किया जाता है, मैं हल्का और अधिक संतुलित महसूस करता हूं। मैं उन चीजों को कर सकता हूं जो दुरुपयोग ने मुझे पहले करने से रोका था।

कैसे मैं मिलाते हुए संकल्पना की खोज की?

जब मैंने पहली बार अपने जीवन में पोस्टट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर के लक्षणों से निपटना शुरू किया, तो यह 1980 के दशक के उत्तरार्ध में था, और इसके बारे में बहुत कम जाना जाता था। उस समय, PTSD कुछ ऐसा था जो दिग्गजों का मुकाबला करने के लिए हुआ था। मुझे परीक्षण और त्रुटि के माध्यम से यह पता लगाना था कि संपर्क कैसे दूर किया जाए

दुरुपयोग के प्रभाव कि मेरे PTSD के लिए नेतृत्व किया था। मैं एक चिकित्सक के साथ काम कर रहा था जिसने मुझे कई बार बताया कि आघात का प्रभाव शरीर में जमा हो गया था सेलुलर स्तर पर और जारी करने की आवश्यकता है। मैं काफी समझ नहीं पाया, लेकिन उस दिशा का पता लगाने लगा।

मैंने एक समूह में भाग लिया जिसने लोगों को अपने जीवन में दर्दनाक घटनाओं से भावनाओं को संसाधित करने में मदद की। क्रोध को हल करने के लिए, उन्होंने चिल्लाने, या एक अखबार के साथ बिस्तर मारने का सुझाव दिया। दु: ख के लिए, एक व्यक्ति रोना होगा। डर से निपटने के लिए, उन्होंने उल्लेख किया कि कभी-कभी किसी व्यक्ति का शरीर हिल जाएगा। मुझे उस अनुभूति का अनुभव होने लगा।

ट्रामा के पीटीएसडी लक्षण शरीर के हिलने-डुलने से राहत देते हैं

जब मेरा शरीर हिलता है, और भय कम हो जाता है। उस समय, मैं अपने पिताजी के साथ हिंसा की यादों को उजागर कर रहा था जो 20 वर्षों से दफन थे। मैंने अपने पैरों को हिलाते हुए अनुभव किया, और महसूस करना शुरू किया कि मैं उस हिंसा से आघात को छोड़ने की कोशिश कर रहा था जिसे मैंने सहन किया था। कभी-कभी मेरी बाहें हिल जाती थीं और कभी-कभी मेरे पैर हिल जाते थे। ज्यादातर यह देर रात में हुआ - मुझे पता चला कि जब दुरुपयोग हुआ था।

हर बार झटकों के बाद, मुझे डर कम लगता था, और शांति और शांति का अनुभव होता था। जब मैंने पुरानी भावनाओं को जारी किया, तो इससे नई अंतर्दृष्टि पैदा होगी। मुझे अधिक भावनात्मक स्वतंत्रता थी, और अधिक थी मेरे भय पर नियंत्रण करो. अजीब बात यह थी कि मुझे इस बात का अहसास नहीं था कि जब तक मैं इससे मुक्त नहीं होने लगा, तब तक मेरे जीवन में कितना डर ​​था।

मेरा दृष्टिकोण भी बदल गया, और मैं अपने पिता को अधिक प्यार और क्षमाशील प्रकाश में देखने में सक्षम था। उन्होंने बचपन में भी ऐसी ही हिंसा का अनुभव किया था, और अभी-अभी इसे पार किया था। उस जागरूकता ने उसके अपमानजनक कार्यों का बहाना नहीं किया - लेकिन इससे मुझे उसे बेहतर तरीके से समझने में मदद मिली।

तनाव और पीटीएसडी ट्रॉमा रिलीज़ व्यायाम

पिछले साल ही मुझे इस बात की पुष्टि मिली कि मैं क्या कर रहा था जब मुझे पता चला कि डॉ। डेविड बर्केली ने इस प्रक्रिया को औपचारिक रूप दिया था, इसे TRE फॉर टेंशन एंड ट्रॉमा रिलीज़ एक्सरसाइज (जब पीटीएसडी को ठीक करने के लिए टॉक थेरेपी विफल हो जाती है). जब मुझे एहसास हुआ कि यह एक शक्तिशाली उपचार उपकरण है जो कई लोगों की मदद कर सकता है, तो मुझे राहत मिली, क्योंकि यह केवल एक यादृच्छिक और अजीब सनसनी नहीं थी जो केवल अनुभव थी।

तब मैंने मिलिट्री में PTSD पर एक टेलीविजन विशेष देखा। इसने प्रथम विश्वयुद्ध में एक सैनिक को एक खाई में बैठे हुए दिखाया, बस युद्ध से बचा रहा। उसका शरीर हिंसक रूप से हिल रहा था। मैं पूरी तरह से समझ गया कि वह कैसा महसूस कर रहा है, और उस पल मुझे एहसास हुआ कि डर को छोड़ने के लिए हिलना कोई नई अवधारणा नहीं है - अगर हम उन्हें जाने देंगे तो हमारे शरीर स्वाभाविक रूप से आघात को हल करने की कोशिश करेंगे।

मैंने अपने शरीर को आवश्यकतानुसार हिलाना जारी रखा है, और इसे अपने जीवन में दुरुपयोग के प्रभावों से निपटने के लिए सबसे मूल्यवान उपकरणों में से एक माना है।

आघात के PTSD लक्षण जारी करने के लिए हिलाने के साथ मेरा अनुभव

के द्वारा तस्वीर अनीता @ फ़्लिकर। क्रिएटिव कॉमन्स।

दान एक PTSD उत्तरजीवी है, और के लेखक हैं हीलिंग द राइटर: ओवरसीज PTSD का एक व्यक्तिगत खाता तथा फ्रीडम जस्ट जस्ट अदर वर्ड. आप डैन ऑन से जुड़ सकते हैं ट्विटर, फेसबुक, तथा गूगल +, और उसकी वेबसाइट पर DanLHays.com.