वयस्क जीवन के लिए स्टिकर रिवार्ड चार्ट का उपयोग करें

एक बच्चे के रूप में जीवन के लिए स्टिकर इनाम चार्ट या स्टार चार्ट का उपयोग करना याद रखें? शायद आपके परिवार ने किसी को काम या अच्छे व्यवहार को मापने के लिए इस्तेमाल किया। हो सकता है कि आपके स्कूल ने अन्य छात्रों को असाइन किए गए या दयालुता पर नज़र रखने के लिए एक स्टिकर इनाम चार्ट का उपयोग किया हो। एक स्टीकर इनाम चार्ट, हालांकि शिशु अब यह लग सकता है, वास्तव में आपके जीवन में अधिक संतुष्टि ला सकता है।

प्रगति को ट्रैक करने के लिए स्टिकर रिवॉर्ड चार्ट का उपयोग करें

जब आप नीचे हों या हों चुनौतीपूर्ण मानसिक स्वास्थ्य दिवस, यह अक्सर महसूस होता है कि आप अपने जीवन में कुछ भी पूरा नहीं कर रहे हैं। आप उस बड़ी परियोजना को अछूता छोड़ देते हैं, आप काम नहीं करते हैं, और आपको आश्चर्य होता है कि आपने वास्तव में आज क्या किया है।

आप अपने आप को "आंशिक क्रेडिट" देने के लिए स्टिकर इनाम चार्ट का उपयोग कर सकते हैं। मुझे याद है हाई स्कूल कैलकुलस में जल्दबाज़ी महसूस होती है कृतज्ञता हर बार मुझे आंशिक क्रेडिट मिला जैसे कि एक समस्या ने मुझे केवल 20 मिनट के विस्तृत और सही काम में ले लिया अंततः एक गलत उत्तर है क्योंकि मैंने अनुपस्थित रूप से तीन बार गुणा करने के बजाय एक बुनियादी गलती की है चार।

ऐसा ही होता है जीवन में उन कठिन समय के दौरान। रिवार्ड चार्ट के साथ, आप उन सभी चीज़ों के लिए क्रेडिट प्राप्त कर सकते हैं जो आपने एक दिन में किए थे, बजाय उन चीज़ों पर ध्यान केंद्रित करने के जिन्हें आपने नहीं किया होगा। एक दोस्त ने मुझे एक शुरुआत करने के लिए प्रेरित किया; खान में एक निश्चित संख्या में पानी पीना, छह घंटे से अधिक सोना, मेरी पत्रिका में काम करना शामिल है /आनंद की किताब, मेरी दवा ले रहा है, एक आसान काम कर रहा है, एक कठिन काम पूरा कर रहा है, एक दोस्त के साथ जुड़ रहा है, और इसी तरह। पूरे दिन स्टिकर को देखने से मुझे दिन की सफलता पर एक नया दृष्टिकोण मिलता है।

स्टार चार्ट के साथ रिवार्ड अर्जित करना

हालांकि मेरा अपना चार्ट अपने आप में एक पुरस्कार है क्योंकि मुझे स्टिकर पसंद हैं, अन्य लोग अक्सर खुद के लिए एक इनाम प्रणाली स्थापित करते हैं। 20 स्टिकर प्राप्त करने से पेडीक्योर हो जाता है या समुद्र तट पर एक किताब पढ़ने के लिए एक विशेष कार्य की एक पंक्ति में पांच दिन की दोपहर होती है। तुम भी एक दोस्त या साथी के साथ इन लक्ष्यों को निर्धारित कर सकते हैं। हो सकता है कि आपका लक्ष्य काम करना उस व्यक्ति के साथ एक सप्ताहांत दूर हो, इसलिए उसे आपके लक्ष्यों को प्राप्त करने में आपका समर्थन करने के लिए और भी अधिक प्रोत्साहन है।

एक स्टिकर रिवार्ड चार्ट पर अपना मूड ट्रैक करें

हम में से कई के लिए, मानसिक बीमारी वास्तविकता का एक तानाशाही का कारण बनता है, जहां हम निश्चित हैं कि हम हैं कभी खुश नहीं हुए. आप केवल एक चीज़ को ट्रैक करने के लिए एक स्टार चार्ट का उपयोग कर सकते हैं: सकारात्मक मनोदशा. आप हर दिन आपके लिए एक स्टिकर कमा सकते हैं जो आपको पूरे दिन किसी बिंदु पर सकारात्मक लगता है। जल्द ही, आप देख सकते हैं कि भले ही आप जीवन के बारे में कुछ या कई चीजों के बारे में नकारात्मक महसूस करते हैं, आपके पास शायद सकारात्मक दिनों का एक अच्छा ट्रैक रिकॉर्ड है।

जब आप स्कूल क्लास पिज़्ज़ा पार्टी की ओर काम नहीं कर रहे हैं, तो स्टिकर रिवॉर्ड चार्ट उतना मज़ेदार नहीं हो सकता, लेकिन वे एक दृश्य प्रदान करते हैं वयस्कों के लिए सफलता की ट्रैकिंग प्रणाली, भी (और यदि आप निश्चित रूप से एक पिज्जा पार्टी लक्ष्य की दिशा में काम कर सकते हैं, तो यही है आप)।