कैसे अराजकता और अनिश्चितता में फेंकने के लिए

आप अराजकता में पनप सकते हैं। जब आपका जीवन नियंत्रण से बाहर हो जाता है, तो चिंता, अवसाद और एक सामान्य के भंवर में फंसना आसान होता है पक्षाघात की भावना. जब जीवन पागल हो जाता है, तो कुछ सरल प्रथाओं पर भरोसा करें जो आपको बस जीवित रहने से आगे बढ़ने देंगे और आपको अराजकता और अनिश्चितता में पनपने में मदद करेंगे।

स्थिति मुझे अराजकता में फेंकने के लिए मजबूर कर रही है

मैं एक विशाल जीवन परिवर्तन के बीच में हूं। पिछले कुछ हफ्तों में, मेरे पति ने अपनी नौकरी छोड़ दी, हम जर्मनी से संयुक्त राज्य अमेरिका चले गए, और हम अब अपनी माँ के घर में एक अतिरिक्त बेडरूम में रह रहे हैं। यह कहना कि मेरा जीवन अराजक है, एक समझ है।

यद्यपि मेरा जीवन नियंत्रण से बाहर हो सकता है, परिस्थितियों को देखते हुए, और अतीत में मैंने ऐसा होने दिया हो सकता है, मैंने बहुत मेहनत की है मेरे मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखना खुद को उस पुराने जाल में गिर जाने देना। इसके बजाय, मैं सीख रहा हूं कि अराजकता में कैसे पनपना है।

आप अराजकता में कैसे कामयाब होंगे

उत्तरजीविता मोड से आगे बढ़ने और अराजकता में पनपने के लिए, आपको एक सचेत प्रयास करना होगा कि आपकी क्या मदद होगी

अपने सामाजिक समर्थन प्रणाली का उपयोग करें

विज्ञान के अनुसार, दूसरों से जुड़े रहना जब आपका जीवन नियंत्रण से बाहर हो रहा है, तो महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह मददगार है। अनुसंधान से पता चलता है कि सामाजिक संबंध तनाव के लिए बफर के रूप में काम करते हैं, जैसे इसके नकारात्मक प्रभावों को कम करते हैं अवसाद और चिंता. ये समान कनेक्शन सकारात्मक मनोवैज्ञानिक राज्यों को भी बढ़ाते हैं जैसे कि ए उद्देश्य और आत्म-मूल्य की भावना. सामाजिक पूंजी का निर्माण आपको एक अराजक समय के मौसम में मदद कर सकता है और आपको बुदबुदा कर रख सकता है।

अपनी भावनात्मक ऊर्जा का निवेश बुद्धिमानी से करें

जब जीवन अव्यवस्थित लगता है, तो अराजकता में मत आओ। अपनी ऊर्जा को सकारात्मक और उत्पादक गतिविधियों में शामिल करें जो आपका पोषण और समर्थन करेगा। व्यायाम करें। बाहर जाओ। एक छोटी सी परियोजना को संभालें जो आपकी टू-डू सूची में है। रचनात्मक क्रियाओं पर अपनी ऊर्जा को फिर से बनाएँ, जो आपके मूड को बढ़ावा देगा।

स्वस्थ विकल्प बनाएं

स्वस्थ विकल्प चुनें; अभिभूत होने की भावनाओं को सुन्न न करें। एक गिलास वाइन पीना, भोजन पर लगना, या दुनिया से हटना आपकी मदद नहीं करेगा ()अलगाव: मानसिक रूप से बीमार के लिए एक डबल-एडेड तलवार). वे आपकी प्रगति में बाधा डालेंगे क्योंकि इस प्रकार के विकल्प नकारात्मक भावनाओं को कम करने के बजाय उन्हें कम कर देते हैं। अपनी भावनात्मक स्थिति के प्रति सचेत रहें और अपनी देखभाल करने के लिए एक स्वस्थ विकल्प बनाएं।

बस अव्यवस्था से बच नहीं, अराजकता में फेंकना

जॉन काबत-ज़ीन ने लिखा, "आप लहरों को रोक नहीं सकते, लेकिन आप सर्फ करना सीख सकते हैं।"

ये शब्द विशेष रूप से सच हैं जब आप अराजकता का सामना कर रहे हैं। आप हमेशा उन परिस्थितियों को नहीं बदल सकते जो आप में हैं, लेकिन आप कर सकते हैं आप उन्हें कैसे प्रतिक्रिया दें और प्रतिक्रिया दें, इसे बदलें. सामाजिक पूंजी का निर्माण करें, अपनी भावनात्मक ऊर्जा को बुद्धिमानी से निवेश करें, और स्वस्थ विकल्प बनाएं। ऐसा करके, आप अराजकता को नेविगेट कर सकते हैं और वास्तव में कामयाब हो सकते हैं।

संदर्भ

कोहेन एस (2004)। सामाजिक संबंध और स्वास्थ्य. एम साइकोल 59 (8): 676-684।

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सिल्के मोरिन ऑस्टिन, टेक्सास में एक वैज्ञानिक, शिक्षक और लेखक हैं। दयालुता, करुणा और आनंद से चिह्नित एक चिंतनशील जीवन जीने का प्रयास करने वाले, सिल्के के लेखक हैं mymusinglife.com. पर Silke खोजें ट्विटर, गूगल +, तथा ट्विटर.