COVID-19 अलगाव के दौरान आपका द्विध्रुवी दिनचर्या खोना

मेरा मानना ​​है कि अलगाव के दौरान आपके द्विध्रुवी दिनचर्या को खोने के वास्तविक खतरे हैं। काम, स्कूल, सामाजिककरण और अधिक के मुद्दे हैं जो सामाजिक गड़बड़ी से प्रभावित हैं; और उन चीजों में से कोई भी एक सावधानीपूर्वक नियोजित दिनचर्या को बाधित कर सकता है। मुझे पता है कि उपन्यास कोरोनोवायरस के कारण अलगाव के दौरान मेरी द्विध्रुवी दिनचर्या खो गई है, और मुझे पता है कि यह मेरे मानसिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा रहा है।

अपने द्विध्रुवीय दिनचर्या को खोना क्या है?

मैंने कल अपने मनोचिकित्सक से बात की और हमने ध्यान देने के बाद एक साथ हँसते हुए कहा कि सामाजिक अलगाव के कारण, मानसिक बीमारी वाले लोग अब इतने काम नहीं कर सकते हैं जो उन्हें अच्छी तरह से रखते हैं। के साथ लोग मानसिक बीमारी को समाजीकरण के लिए कहा गया है, घर से बाहर निकलो, करो चीज़ें खुद को बार-बार ठीक रखना, और अब हम आखिरी चीज हैं कर सकते हैं करना।

मेरे लिए, मेरे द्विध्रुवी दिनचर्या में शामिल हैं नाश्ते के लिए चलनाकाम करते हुए, रेस्तरां में और मेरे दोस्तों को देखते हुए - और ये सभी चीजें हैं जो मैं अभी नहीं कर सकता। तो ये चीजें जो मुझे अच्छी तरह से रख रही थीं वे दूर हो गईं। मैंने अपने द्विध्रुवी दिनचर्या को खो दिया है क्योंकि अलगाव के कारण अब हम COVID-19 के कारण सामना कर रहे हैं। उन सभी वर्षों के लिए अच्छी सलाह और मैं चाहकर भी इसका पालन नहीं कर सकता। (मैंने और अधिक लिखा है

द्विध्रुवी दिनचर्या और यहाँ इसका महत्व.)

और अलगाव के कारण मेरे द्विध्रुवी दिनचर्या को खोने से ऐसा लगता है कि वह गोंद खो रहा है जो मेरे जीवन और मस्तिष्क को एक साथ पकड़े हुए था। ऐसा लगता है कि मैंने अपना सबकुछ खो दिया है, जिसका मैं इंतजार कर रहा था। ऐसा लगता है जैसे मैं एड्रिफ्ट हूं। सारे दिन एक जैसे ही लगते हैं। मुझे लगता है कि इस शब्द की परिभाषा "पृथक" है।

अलगाव के कारण आपके द्विध्रुवीय दिनचर्या को खोने के खतरे क्या हैं?

एक जीवन को स्थिर करने के लिए एक दिनचर्या काम करती है, और इस प्रकार, एक मूड को स्थिर करती है। आपके दिन जितनी अधिक नियमित होते हैं, उतना ही यह आपके मूड डिसऑर्डर पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। इस प्रकार, जब आपका जीवन अपनी दिनचर्या खो देता है, तो आपकी मनोदशा स्थिरता भी खो सकती है। दूसरे शब्दों में, द्विध्रुवी दिनचर्या खोने का मतलब संभवतः एक मूड खोना है जो कार्यक्षमता के लिए अनुमति देता है। यह वास्तव में बहुत सख्त है। हालांकि "मूड में उतार-चढ़ाव" का विचार बुरा नहीं लगता है, अगर आपको द्विध्रुवी विकार है, तो आपका "उतार-चढ़ाव" काफी नाटकीय हो सकता है। मुझे संदेह है कि अलगाव दोनों में परिणत होगा बड़ी चिंता लोगों के लिए या प्रमुख अवसाद. मैं व्यक्तिगत रूप से स्थिरता की कमी देख रहा हूं, और यह केवल एक और डेढ़ सप्ताह है। हम इस सामाजिक अलगाव के एक पूरे बहुत अधिक के कारण हैं।

अलगाव में 'लॉस्ट' बाइपोलर रूटीन खोजना

यह तब कोई आश्चर्य की बात नहीं है, जब आप अपना द्विध्रुवीय दिनचर्या खो चुके हैं, तो एक नया बनाने के लिए मैं क्या करने का सुझाव देता हूं। दुर्भाग्य से, किसी भी नई दिनचर्या को अब हम सभी के सामने आने वाली सीमाओं के भीतर लागू करना होगा, और यह संभव है कि यह मुश्किल हो जाए। फिर भी, एक नया द्विध्रुवी दिनचर्या पाया जा सकता है, हालांकि बदल दिया जाना चाहिए।

उदाहरण के लिए, मैंने अपनी दिनचर्या के कुछ हिस्सों को रखा है जो मैं कर सकता हूं: एक ही समय में जागना और बिस्तर पर जाना हर दिन एक ही समय, हर दिन एक ही समय पर काम शुरू करना, हर दिन एक ही समय पर काम करना, और इसी तरह पर। लेकिन मेरे लिए इतना ही काफी नहीं है। जो चीजें याद आ रही हैं, वे मेरे जीवन से बड़ी, महत्वपूर्ण बातें हैं। इसलिए, अब मैं अपने दोस्तों के साथ शेड्यूल जूम / फोन चैट जैसी चीजें करने की कोशिश कर रहा हूं, जैसे कि वे कॉफी डेट्स हैं, और "ईवेंट" बनाएं जो मैं आगे की ओर देख सकता हूं जैसे कि टहलने के लिए बाहर जाना (अकेले, जहां नहीं हैं अन्य)। मुझे पता है कि अन्य लोग घड़ी पार्टियों की योजना बना रहे हैं, जहां वे सभी एक ही समय में एक ही चीज देखते हैं (नेटफ्लिक्स का वास्तव में इसके लिए एक फ़ंक्शन है) या अनुसूचित ऑनलाइन चैट का उपयोग करना।

मुझे नहीं लगता कि लोगों को दिनचर्या के साथ बहुत अधिक पंडित होना चाहिए या आप इसे एक जुनून बनने का जोखिम चलाते हैं, लचीलापन कभी-कभी मायने रखता है, लेकिन एक दैनिक दिनचर्या महत्वपूर्ण है। चाहे आपकी दिनचर्या में नए व्यंजनों को आज़माना, फ़ोन पर बात करना या अपने कुत्ते के साथ खेलना अधिक शामिल हो आप इन छोटी चीजों पर नियंत्रण करते हैं, आपके दिन और अधिक स्थिर हो जाते हैं और सकारात्मक रूप से आपका मूड प्रतिक्रिया देगा।