प्रिय माता-पिता: आप समाधान हैं ...
जब सात वर्ष की आयु में मेरे सबसे छोटे बच्चे को ध्यान की कमी वाली सक्रियता विकार का पता चला, तो मैं नहीं था कुछ कारणों से दवा का प्रयास करने के लिए तैयार, जो अन्य माता-पिता के लिए परिचित लग सकता है: वह युवा थी और यह थी भयानक।
इसके बजाय, मैंने हर चीज की कोशिश की, जिस पर मुझे अपने हाथ मिल सकते हैं: एक्यूपंक्चर, फूड एलिमिनेशन डाइट, व्यावसायिक चिकित्सा, कपाल त्रिक चिकित्सा, उपचार चिकित्सा, होम्योपैथी, घुड़सवारी, दृष्टि चिकित्सा, मार्शल आर्ट, COGMED, न्यूरोफीडबैक, परामर्श और कायरोप्रैक्टिक देखभाल। मेरे टूटे हुए बच्चे को ठीक करने के नाम पर सब। कुछ भी ध्यान देने योग्य अंतर नहीं हुआ। उसके लक्षण बिगड़ गए, हमारा संबंध बिगड़ गया, उसके ग्रेड गिर गए, दोस्ती गायब हो गई, उसका आत्म-सम्मान पिघल गया और हमारे बैंक खाते में खराबी आ गई।
मैं जो चाहता था, उससे अधिक, उसे बदलना था। मैं उसे बनाना चाहता था एडीएचडी लक्षण चले जाओ ताकि मेरे पास एक अच्छा, आज्ञाकारी बच्चा हो सके जिसके लिए मैंने साइन अप किया था, जिसके बारे में मैंने सपना देखा था, जिसे मैं चाहता था कि मैं इसके लिए बेहद दोषी महसूस करूं, लेकिन फिर भी इसका पीछा करना जारी रहा। मुझे यह समझने में वर्षों लग गए कि मेरी बेटी समस्या नहीं थी। मुझे समस्या थी।
मुझे उसकी कट्टरपंथी स्वीकृति के साथ आने की जरूरत थी कि वह कौन थी और उसने कैसे संघर्ष किया। मुझे खोजने की जरूरत है, अपने भीतर गहरे, उसके लिए एक करुणा। मुझे एहसास हुआ कि उसके साथ कुछ भी गलत नहीं था; उसे ठीक करने की आवश्यकता नहीं है। वह भावुक थी, सब कुछ खो दिया, विश्वास से परे गन्दा, जोर से, घटिया दर्जे का मिला - और वह एकदम सही थी।
एक मनोचिकित्सक के रूप में जो इलाज करता है एडीएचडी, मुझे दैनिक आधार पर मेरे पूर्व स्व जैसे माता-पिता से फोन आते हैं। कृपया मेरे बच्चे की मदद करें. मैं थकावट, हताशा और दु: ख को पहचानता हूं। हताशा। और मैं उन्हें एक समाधान प्रदान करता हूं: फिक्स यू फर्स्ट।
यह सलाह हमेशा अच्छी नहीं लगती है। जब तक वे मुझे बुलाते हैं, तब तक वे इस तथ्य के साथ बहुत पहचान कर लेते हैं कि उनका बच्चा समस्या है - और स्पष्ट रूप से, बहुत से लोग स्वयं काम नहीं करना चाहते हैं। यह कठिन है, और वे पहले ही समाप्त हो चुके हैं। लेकिन, कई मायनों में, जो वास्तव में कठिन है, वह आपके बच्चे के व्यवहार के वर्तमान के खिलाफ निरंतर लड़ाई है। यदि आप उसके साथ तैरते हैं, तो चीजें बहुत आसान हो जाती हैं।
[यह परीक्षा लें: क्या मेरा बच्चा एडीएचडी कर सकता है?]
आप समस्या क्यों हो सकती है?
- अभिभावक दृष्टिकोण आम तौर पर अन्य बच्चों के लिए काम न केवल आपके बच्चे के लिए काम करेगा बल्कि समस्या को बढ़ा सकता है। एक अलग पेरेंटिंग दृष्टिकोण सीखकर, आप अपने बच्चे के व्यवहार को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं।
- आपको इस बात की गहरी समझ की आवश्यकता हो सकती है कि आपके बच्चे के एडीएचडी मस्तिष्क में कठिन व्यवहार क्यों होता है। कई माता-पिता सोचते हैं कि अवहेलना, झूठ बोलना, प्रेरणा की कमी, विस्मृति और फूहड़पन इच्छाशक्ति और इरादतन है। यह उन्हें रोजाना गुस्सा दिलाता है। एक समझ यह है कि ये अक्सर शारीरिक और बेकाबू प्रतिक्रियाएं हैं, जिससे करुणा पैदा हो सकती है, और यह करुणा आपके बच्चे के व्यवहार को मापने योग्य तरीके से स्थानांतरित कर सकती है।
- आपके अपने भावनात्मक गर्म बटन कभी-कभी आपके बच्चे के व्यवहार से शुरू होते हैं। यह आपकी खुद की चिंता और परेशानी को कम करने के प्रयास में बकवास करने, चिल्लाने, बातचीत करने, सत्तावादी होने या अत्यधिक अनुदार होने की कुत्सित प्रतिक्रिया का कारण बन सकता है। इन ट्रिगर्स को समझना आपको अलग तरह से प्रतिक्रिया करने में मदद कर सकता है और नियंत्रित, विचारशील प्रतिक्रिया को मॉडल कर सकता है जिसे आप अपने बच्चे से प्राप्त करने की कोशिश कर रहे हैं।
- आप रिएक्टिव पेरेंटिंग का अभ्यास कर सकते हैं - सजा और अनजाने में हुई शर्मनाक बातों के बाद आपके बच्चे के व्यवहार को सकारात्मक रूप से आकार नहीं दिया जाएगा, लेकिन यह एक बिगड़ते माता-पिता के बच्चे को गतिशील और आत्म-सम्मान का कारण बनेगा समस्या। प्रोएक्टिव पेरेंटिंग स्किल सीखना आपको अपने बच्चे की जरूरतों का अनुमान लगाने के लिए उपकरणों से लैस करेगा और संभवत: होम-लाइफ को स्मूथ बनाएगा।
- आपको समझाने, बातचीत करने, तर्कसंगत बनाने या ठीक करने की कोशिश करने का एक बेकार संचार पैटर्न में हो सकता है जब इसके बजाय कभी-कभी बस सुनने और प्रतिबिंबित करने और सीमाओं को पकड़ना आसान और अधिक होगा प्रभावी।
- और एकमात्र सबसे बड़ा कारण है कि फिक्सिंग यू फर्स्ट अक्सर आवश्यक और स्वस्थ होता है: आपके पास अपने बच्चे की पहुंच उस घंटे से कहीं अधिक है जो एक काउंसलर उन्हें प्रत्येक सप्ताह देख सकता है। आप उम्मीद कर सकते हैं कि काउंसलर लक्षणों के साथ मदद कर सकता है, लेकिन चूंकि कई लक्षण आवेगी मस्तिष्क से आते हैं, इसलिए बच्चे की उम्मीद करना एक आवेगी प्रतिक्रिया को नियंत्रित करने के लिए वे सत्र में सीखे गए टूल का उपयोग करना चाहते हैं, जो कि ADHD वाले अधिकांश बच्चों के लिए सरलता से है।
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आप समाधान हो सकता है
प्रो-एक्टिव पेरेंट बनने के लिए आपको पेरेंट बिहेवियर थेरेपिस्ट के साथ काम करना जरूरी नहीं है। इसे एडीएचडी और मस्तिष्क के बारे में जानने के लिए, अपने स्वयं के ट्रिगर्स पर चिंतन करने के लिए, अपने बच्चे के संघर्ष के लिए करुणा खोजने के लिए, और दूसरों के बीच अपनी संचार शैली को बदलने की इच्छा की आवश्यकता है। आपके बच्चे के एडीएचडी लक्षण उनमें से एक हिस्सा हैं - कभी-कभी वे आपके बच्चे को मजाकिया और रचनात्मक बनाते हैं मनोरंजक, लेकिन अक्सर वे दुनिया के भारी अनुरोधों के प्रति उदासीन प्रतिक्रियाओं का कारण बनते हैं उनके आसपास। सीखने के तरीकों से आप उस डूब को कम कर सकते हैं और अपने बच्चे को स्वीकार किए जाने के लिए एक सकारात्मक स्थान प्रदान कर सकते हैं न केवल बेहतर व्यवहार को आमंत्रित करने के लिए पहला कदम हो सकता है, बल्कि आपके साथ बेहतर संबंध भी हो सकता है बच्चे।
फिक्स यू फर्स्ट डेली प्लान
एक शुरुआत के रूप में, निम्नलिखित को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाने पर विचार करें:
- अपने बच्चे पर ध्यान केंद्रित करने के लिए हर दिन कम से कम पांच मिनट समर्पित करें। एक खेल या विशेष खेलने का समय निर्धारित करें या, बड़े बच्चों के लिए एक गतिविधि पर बात करने या साझा करने के लिए एक समर्पित समय। शोध बताता है कि सिर्फ पांच मिनट भी स्वस्थ संबंध बना सकते हैं। अपने संचार को बेहतर बनाने के लिए, PRIDE का उपयोग करें: प्रशंसा, परावर्तन, नकल, वर्णन, उत्साह।
- बारीकियों का उपयोग करते हुए इस बातचीत के दौरान अपने बच्चे का पालन करें। "अपने आप को अपने हाथों में रखते हुए अच्छा काम।" "मेरे साथ स्कूल में जो हुआ उसे साझा करने के लिए धन्यवाद।"
- अपने बच्चे को क्या कहते हैं, क्रिया को दोहराएं। यह रोने के दौरान उत्कृष्ट है ताकि आप बातचीत शुरू न करें, लेकिन बच्चे को सुना हुआ भी महसूस करते हैं। बच्चा: मैं आखिरी नहीं जाना चाहता हूँ! जनक: आप अंतिम नहीं जाना चाहते हैं कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे कितना भीख माँगते हैं या शिकायत करते हैं, बस वही दोहराते हैं जो वे कहते हैं। यह वहाँ समाप्त होता है, सीमाओं को निर्धारित करता है, और बच्चे को यह महसूस करते हुए छोड़ देता है कि उनकी बात सुनी गई है।
- IMITATE: एक साथ अपने समय के दौरान, वही करें जो आपका बच्चा करता है। यह उसे नेतृत्व करने और सशक्त महसूस करने देता है, लेकिन आपके द्वारा बताए गए मॉडल भी करता है। यदि वह गुड़िया को बिस्तर पर रखती है, तो आप अपनी गुड़िया को बिस्तर पर रख देते हैं। अगर वह एक सूरज खींचता है, तो आप एक सूरज खींचते हैं।
- विवरण: खेलने के दौरान अपने बच्चे के कार्यों का वर्णन करें। यह दिखाता है कि आप देख रहे हैं और रुचि रखते हैं, भाषा के विकास और आत्मसम्मान के साथ मदद करता है, और खेल के बारे में बच्चे के विचारों को व्यवस्थित करने में मदद करता है।
- ENTHUSIASM: उच्च स्वर का उपयोग करने से आपके बच्चे में रुचि प्रदर्शित होती है और यह आपके रिश्ते को मजबूत कर सकता है।
यदि आपका बच्चा समझता है कि आप से सकारात्मक प्रतिक्रिया कैसे प्राप्त की जाए, तो वह अपने आप शिफ्ट होना शुरू हो सकता है व्यवहार करने के लिए कि nagging, चिल्ला, के बजाय प्रतिक्रिया आम तौर पर वह निराश प्रतिक्रिया प्राप्त करता है। यह स्कूल में भी सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है, क्योंकि सकारात्मक वयस्क प्रतिक्रियाएं बहुत बेहतर महसूस करती हैं और वह उन्हें और अधिक तलाश करना शुरू कर सकता है।
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26 दिसंबर 2019 को अपडेट किया गया
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