कोरोनावायरस अलगाव के दौरान काम पर अवसाद से निपटना

तो यहाँ एक बात है: कोरोनावायरस ने हमारे ग्रह को कुछ समय के लिए अपना घर बना लिया है। हालांकि यह दिसंबर 2019 में दिखा, यह मार्च के महीने में ही है, हमने इसे गंभीरता से लेने का फैसला किया है। वायरस को रोकने के लिए, कई देशों ने लोगों को अपने घरों को छोड़ने और इसके बजाय सामाजिक दूरी का अभ्यास करने से प्रतिबंधित किया है। यह स्वाभाविक रूप से विलुप्त होने और घात के मानसिक स्वास्थ्य पर एक टोल पर लिया गया है। और समय के साथ, यह इंट्रोवर्ट्स को भी प्रभावित करेगा (यदि यह पहले से नहीं है)। मैं अनुभव से बोलता हूं क्योंकि मैं एक अंतर्मुखी हूं जिसका अवसाद लॉकडाउन के कारण पहले से खराब हो गया है। मुझे विस्तार से बताएं

घर से काम करना मेरे लिए सामान्य था

व्यक्तिगत कारणों से, मैं विशेष रूप से 2017 से आज तक एक लेखक के रूप में घर से काम कर रहा हूं। मैं आमतौर पर ज्यादा बाहर नहीं जाता, शायद सात या दस दिनों में एक बार। मैं रोजाना सुबह की सैर के लिए जाता था लेकिन कुछ समय पहले ही इसे बंद कर दिया क्योंकि मेरे सोने के तरीके बदल गए। फिर भी, जब से मैं अपने परिवार के साथ रहता हूं, मुझे अकेलापन महसूस नहीं होता है और मुझे खुद से काम करना पसंद है। यह अलग-थलग जीवनशैली मुझे अंतर्मुखी के रूप में सूट करती है, इसलिए मुझे लगा कि यह स्थिति मुझे बहुत प्रभावित नहीं करेगी। खैर, मैं गलत था और कैसे! मुझे घर से निकले हुए केवल बारह दिन हुए हैं और मैं चार दिन से बाहर जाने के लिए तरस रहा हूं। मुझे लगता है कि यह बुनियादी मानव मनोविज्ञान को उबालता है - कभी-कभी, हम सिर्फ इसलिए कुछ चाहते हैं क्योंकि यह हमारे लिए निषिद्ध है। यही कारण है कि मैं अपने newfound हर एक दिन बाहर जाने के लिए आग्रह करता हूं।

फिर भी द लॉकडाउन ने मुझे पिंजरे में बंद पक्षी की तरह महसूस किया है

ईमानदारी से, मैं एक कैदी की तरह फंसा हुआ महसूस कर रहा हूं, जिसे घर में नजरबंद रखा गया है। मैं भी समय-समय पर घुटन महसूस करता हूं, भले ही खिड़कियां खुली हों या बंद। और बस मेरी बालकनी में खड़ा होना मुश्किल से फर्क पड़ता है। मैं आसानी से चिड़चिड़ा और ऊब गया हूं। मुझे केबिन बुखार ठीक हो गया है, और इससे मेरा अवसाद बिगड़ गया है। मेरी उत्पादकता कुत्तों के लिए चली गई है (मैं इस लेख को एक दिन देर से प्रस्तुत कर रहा हूं और मैंने अन्य ग्राहकों की समय सीमा भी याद कर ली है) और बिस्तर से बाहर निकलना वास्तव में मुश्किल है। मैं एक पिल्ले को करीब से देखने या किसी अजनबी की तरह मुस्कुराने के लिए कुछ भी देता। लेकिन मैं इसके बारे में शिकायत करके थक गया हूं क्योंकि न केवल यह समय की बर्बादी है, इस 'रहने के घर' की स्थिति में कभी भी जल्द बदलाव की संभावना नहीं है।

इन डिप्रेसिंग टाइम्स का सबसे अच्छा समाधान उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करना है जिन्हें आप नियंत्रित कर सकते हैं

वैसे भी बहुत से अच्छे लेकिन अज्ञानी लोग हैं 'पॉजिटिव' विचारधारा को आगे बढ़ाएं जिस किसी ने भी स्वीकार करने की हिम्मत की, वे कम या उदास महसूस कर रहे हैं। वे जो महसूस नहीं करते हैं कि उनकी सलाह व्यर्थ है क्योंकि ए) लोगों को अच्छे कारण के लिए जोर दिया जाता है और बी) अवसाद आपको सकारात्मक सोचने की इच्छाशक्ति को लूटता है। और जैसे-जैसे यह खराब होता है, यह काम और खेल दोनों के लिए आपकी ऊर्जा और उत्साह को छीन लेता है। अंततः, आप मानसिक और शारीरिक रूप से सूखा महसूस करते हैं और आगे देखने के लिए कुछ भी नहीं है। मुझे इस बात का स्वाद मिल गया कि कल मुझे मानसिक स्वास्थ्य बहुत खराब था: मैं दिन के अधिकांश भाग के लिए बिस्तर से बाहर नहीं निकल पा रहा था और गुस्सा और असहाय महसूस कर रहा था। इसलिए जब मैंने आज थोड़ा बेहतर महसूस किया, तो सबसे पहले मैंने on कोरोनावायरस डिप्रेशन ’से निपटने के तरीकों की एक सूची बनाई, जो आपकी और मैं की मदद करेंगे। क्योंकि चलो इसका सामना करते हैं, हर कोई घर से काम करने के लिए भाग्यशाली नहीं है, कंपनियां बंद हो रही हैं, और हमारे लिए सबसे अच्छा काम करना जरूरी है जो हम अपने ग्राहकों और / या नौकरियों को रखने के लिए कर सकते हैं।

अवसाद को नियंत्रित करने के लिए मैं क्या लेकर आया हूं, यह जानने के लिए नीचे दिए गए वीडियो देखें

यदि आपके पास अपने स्वयं के किसी भी सुझाव, हैक और मैथुन तंत्र हैं, तो उन्हें नीचे टिप्पणी में साझा करें। आज, पहले से कहीं अधिक, यह महत्वपूर्ण है कि अवसाद को अनुपचारित न छोड़ें क्योंकि इसके अनुसार मनोविज्ञान आज, यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है। हालांकि अभी तक अवसाद जैसे मानसिक स्वास्थ्य विकारों के कारण COVID-19 को अनुबंधित करने वाला कोई रोगी नहीं है, यह क्षमा करने से बेहतर है। और निश्चित रूप से, लंबे समय तक अवसाद में आत्महत्या का कारण बन सकता है और परिणामस्वरूप, आत्महत्या का प्रयास और मौत। सुनिश्चित करें कि आप जितना संभव हो उतने लोगों के संपर्क में रहें, खासकर यदि वे स्वयं रहते हैं या संगरोध किया गया है।

दुनिया भर में, हम सभी एक तनावपूर्ण और चुनौतीपूर्ण अवधि से गुजर रहे हैं। यह महत्वपूर्ण है कि हम न केवल अपने दोस्तों और परिवार के लिए, बल्कि उन लोगों के प्रति भी दयालु और दयालु बनने की कोशिश करें, जो हमारे लिए कम विशेषाधिकार प्राप्त हैं। चलो हमारे पौधे और पशु मित्रों की भी देखभाल करना न भूलें। हम सब इसमें एक साथ है। और याद रखें, इतिहास इस बात का प्रमाण है कि जब हम एक के रूप में एक साथ आते हैं, तो हम मनुष्य सबसे प्रतिकूल परिस्थितियों से बच सकते हैं।

महवेश शेख एक सहस्राब्दी ब्लॉगर, लेखक और कवि हैं, जो मानसिक स्वास्थ्य, संस्कृति और समाज के बारे में लिखते हैं। वह सम्मेलन और सामान्य को फिर से परिभाषित करने के लिए रहती है। आप उसे पा सकते हैं उसका ब्लॉग और इसपर इंस्टाग्राम तथा फेसबुक.