रिश्ते के साथ एडीएचडी वयस्क संघर्ष

मुझे यह सुनकर खेद है कि आप सामाजिक रिश्तों के क्षेत्र में बहुत संघर्ष कर रहे हैं। हालाँकि, आप अकेले नहीं हैं।

मेरी किताब में, हर कोई क्या जानता है कि मैं क्या नहीं करता?, मैंने एक आदमी को समान भावनाओं के साथ उद्धृत किया। उन्होंने लिखा: “मैं आपको बताना चाहता हूं कि सामाजिकता कैसे काम करती है। ज्यादातर अच्छी तरह से समायोजित लोग काम करने और आराम करने या मनोरंजन करने के समय के प्रतिशत को संतुलित करने के लिए अपनी पूरी कोशिश करते हैं। इसके अलावा जब आप आराम करने वाले होते हैं तो आमतौर पर काम या काम में नहीं खेलना सबसे अच्छा होता है - जो दोनों गतिविधियों को बर्बाद कर देता है।

अधिकांश लोग "प्ले" श्रेणी में सामाजिककरण करते हैं; यह आराम और मनोरंजक है। ADD वाले लोगों को समाजीकरण के लिए बहुत प्रयास करना पड़ता है, यह "काम" श्रेणी में समाप्त होता है। यह बिल्कुल आराम नहीं है... कोई आश्चर्य नहीं कि हम हमेशा थक गए हैं। "

एक बार जब आप पहचान लेते हैं कि पारस्परिक संबंध एडीएचडी वाले लोगों के लिए "काम" की आवश्यकता हो सकती है, तो आप कम चिंतित और निराश महसूस कर सकते हैं। यदि आपकी अपेक्षा यह है कि सुनना कठिन है, तो आपको चुनौती देने की संभावना अधिक है। हालांकि, अगर आपकी अपेक्षा यह है कि यह आसान होना चाहिए, तो आप अक्सर खुद को निराश और अभिभूत पा सकते हैं।

आप अपनी खुद की हताशा / चिंता सहिष्णुता के स्तर को समझने के लिए सीखने और अपनी सीमाओं से आगे नहीं बढ़ने के लिए योजना बनाने से भी लाभान्वित हो सकते हैं। यदि आप केवल पांच मिनट के लिए एक उबाऊ कहानी सुन सकते हैं, तो एक बहाना तैयार है (यानी बाथरूम, आवश्यकता पीने, खाने, कार्यालय बुलाने के लिए कुछ) या व्यक्ति के समाप्त होने तक कुछ और सोचने की योजना बनाएं बात कर रहे। यदि आप अपने पलायन की पूर्व योजना बनाते हैं, तो आप सामाजिक रूप से उपयुक्त होने की अधिक संभावना रखते हैं और इतना चिंतित या अभिभूत महसूस नहीं करते हैं। तुम भी केवल दो घंटे के लिए एक साथ आराम से भाग लेने में सक्षम हो सकते हैं। तदनुसार योजना बनाएं। आप स्थिति का अधिक आनंद लेने के तरीके खोजने का भी प्रयास कर सकते हैं। आपकी क्या अपेक्षाएं हैं? शायद बातचीत के सभी विवरणों पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश न करें, बस मूल विचार को समझने की कोशिश करें।

सामाजिक परिस्थितियों में लोगों को बेहतर ध्यान केंद्रित करने में मदद करने के लिए दवा अक्सर अच्छी तरह से काम करती है। दुर्भाग्य से, कई लोग केवल काम के लिए या अपने जीवन के सामाजिक क्षेत्रों को छोड़कर शैक्षणिक गतिविधियों के लिए अपनी दवा का उपयोग करते हैं। सामाजिक संबंध जीवन की गुणवत्ता के लिए कम से कम समान रूप से महत्वपूर्ण हैं। यदि आप दवा लेते हैं, तो सुनिश्चित करें कि यह इन समय के दौरान आपकी मदद कर रहा है। पता चलता है कि आप को सबसे अधिक निराशा या निराशा क्या है और चुनौती को पूरा करने के लिए पूर्व-योजना के तरीकों की कोशिश करें। सामाजिक कौशल और / या बातचीत के विषय पर कुछ किताबें पढ़ने की कोशिश करें। जरूरत पड़ने पर किसी प्रोफेशनल काउंसलर या कोच की मदद लें।

6 अप्रैल, 2017 को अपडेट किया गया