स्प्रिंग क्लीनिंग, एडीएचडी-स्टाइल
एडीएचडी जनजाति के एक सदस्य के रूप में, मुझे मिजाज का खतरा है। मैं मिजाज के भीतर मिजाज है! मेरे नियमित मिजाज मेरे मौसमी मिजाज के भीतर होते हैं, जो मेरे मासिक मिजाज को भी शामिल करते हैं। वह एक और ब्लॉग है।
मेरा प्रकृति के साथ बहुत अच्छा रिश्ता है, जैसा कि एडीएचडी वाले ज्यादातर लोग करते हैं। एक मजबूत संबंध, रिश्तेदारी और आपसी सम्मान है, इसलिए यह आश्चर्यजनक नहीं है मेरी मनोदशाएँ ऋतुओं का अनुसरण करती हैं. गर्मियों में, मैं अपने बच्चों के लिए कम ऊर्जा के साथ - जो स्कूल से घर हैं, अग्नि ऊर्जा से भरा हुआ हूं। गिरावट में, मैं घोंसला बनाता हूं और अधिक शांत और आत्मनिरीक्षण करता हूं। सर्दियों में, मैं पत्तियों के साथ "मर" जाता हूं और वापस ले लिया जाता हूं। वसंत मुझे खुश-भाग्यशाली और जीवन में वापस पाता है।
माँ प्रकृति को पता है कि नई वृद्धि के लिए जगह बनाने के लिए पहले कुछ शुद्ध करना होगा। शरद ऋतु में पत्तियां जमीन पर गिर जाती हैं ताकि वसंत में फूलने के लिए नई पत्तियां कहीं न कहीं हों। इस संतुलन के बिना, वृद्धि के लिए जगह नहीं होगी और पेड़ स्थिर होगा।
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यह हमारे लिए समान है प्रकृति से जुड़े प्राणियों के रूप में, यह उसकी दिशा का पालन करने और हमारे स्वयं के कुछ वसंत सफाई करने के लिए समझ में आता है। हम पुराने, थके हुए पैटर्न और कल के विचारों से छुटकारा पा लेते हैं और आज होने वाली नई, शांत चीजों के लिए जगह बनाते हैं।
> घर को स्वीप करें। अब एक बॉक्स (या 18 बक्से, जैसा मैंने किया) के साथ घर के माध्यम से जाने का सही समय है और शुरू करें उन चीजों से छुटकारा पाना, जिनकी आपको आवश्यकता नहीं है, चाहते हैं, या उपयोग नहीं करते हैं. आपके पास एक गेराज बिक्री हो सकती है, या, यदि ऐसा लगता है कि बहुत अधिक प्रयास किया गया है, तो आप अपने आइटम को फ्रीसाइकल या दान कर सकते हैं। जब आपने घर को डी-क्लटरिंग किया हो, तो चीजों को चमकदार बनाने के लिए एक ऑल-नेचुरल, अरोमा-थेरैपी क्लीन्ज़र को मिलाएं, जैसे कि हम उन जैसे एडीएचडी वाले हैं। नारंगी और लैवेंडर का उपयोग करना आवश्यक तेल जब आप सफाई करते हैं तो आपको अपनी आत्माओं को उठाने का लाभ मिलता है।
एक स्प्रे बोतल में निम्नलिखित मिलाएं और अच्छी तरह से हिलाएं: 1/2 कप डिस्टिल्ड व्हाइट विनेगर, 1/2 कप पानी, लैवेंडर आवश्यक तेल की 24 बूंदें, मीठा नारंगी आवश्यक तेल की 24 बूंदें।
> अपनी भावनाओं को खत्म करना। हमारे आसपास कुछ पागल चीजें चल रही हैं, और हमें यह सब सुनने को मिलता है। ख़बर से एक हफ़्ता दूर. इसे न देखें, इसे न सुनें, और इसके बारे में ऑनलाइन न पढ़ें। आप ऐसा महसूस कर सकते हैं कि आप गायब हैं, लेकिन आप केवल उन कहानियों को याद नहीं कर रहे हैं जो नकारात्मक भावनाओं को खिलाती हैं। यदि कुछ महान होता है, तो आप इसके बारे में सुनेंगे।
[आत्म-परीक्षण: क्या आपका अव्यवस्था नियंत्रण से बाहर है?]
सप्ताह का उपयोग करें जंक को अपने नोगिन में पहले से ही प्रोसेस कर लें, ताकि आप की जरूरत है जो आप डंप कर सकते हैं। क्या आप क्रोध या दुःख को पकड़े हुए हैं जो अब आपकी सेवा नहीं करता है? से मुक्त होना। मेरा पसंदीदा उद्धरण यह सब कहता है, "आक्रोश अपने आप को दिल में बार-बार छुरा घोंपने की क्रिया है, दूसरे व्यक्ति को मारने की उम्मीद है।" वह सिर्फ गूंगा है।
विज़ुअलाइज़ेशन का उपयोग करके अनावश्यक भावनात्मक सामान से छुटकारा पाने का एक शानदार तरीका है। एक आराम की स्थिति में जाओ, अपनी आँखें बंद करो, और लाल धुएं के रूप में नकारात्मक भावनाओं को देखें। गहरी सांस लें और अपने शरीर से लाल धुएं को बाहर निकालें। हर साँस छोड़ने के साथ, सब कुछ पुराना छोड़ दें जो मूल्यवान स्थान ले रहा है। हर साँस के साथ, नए विचारों और अनुभवों से भरे एक सांस की सांस को पूरा होने का इंतज़ार करें।
> अपने मस्तिष्क को अव्यवस्थित करें। मैं एडीएचडी वाले किसी को भी नहीं जानता, जिसके दिमाग में एक बार में एक लाख बातें चल रही हों - पुरानी टू-डू लिस्ट, बच्चों को लेने के लिए नई-टू-लिस्ट, जन्मदिन कार्ड, बिल, बार, सवाल कि मैं अपने साथ क्या करने जा रहा हूं जिंदगी?
यह सब अंदर रखने का एक सामान्य दुष्प्रभाव अभिभूत होने की भावना है। हालाँकि, मेरे पास इन्हें रखने का कोई सौभाग्य नहीं है, लेकिन जो आवश्यक हैं, उन पर नज़र रखने के लिए टू-डू सूचियाँ बहुत अच्छी हैं, जो कि बहुत बढ़िया है। लेकिन कभी-कभी एडीएचडी वाले किसी व्यक्ति के मस्तिष्क को व्यवस्थित करने और व्यवस्थित करने की आवश्यकता होती है ताकि हम महसूस कर सकें कि हम चीजों के शीर्ष पर हैं। चीजों की चोटी पर पहुंचना एक निश्चित-आग का तरीका है जो उस पीटे हुए एहसास को बे बनाये रखता है।
[नि: शुल्क संसाधन: आज सब कुछ व्यवस्थित करें!]
इसके लिए, मैं उपयोग करता हूं दिमागी मानचित्र - आपके मस्तिष्क में क्या चल रहा है, यह देखने का एक दृश्य तरीका है। जब आपको यह सब मिल जाएगा पर कागज, आपको यह सब रखने की आवश्यकता महसूस नहीं होगी में आपका दिमाग। एक टू-डू सूची के विपरीत, चीजों को गैर-रेखीय तरीके से कल्पना की जाती है ताकि आपको प्राथमिकता नहीं देनी पड़े - एक और प्रमुख एचएचडी संघर्ष।
कागज या पोस्टर बोर्ड के एक बड़े टुकड़े पर, इसके बीच में एक चक्र खींचें। सर्कल को "मुझे" के रूप में लेबल करें। अब उन बड़ी चीजों के बारे में सोचें जो अभी आप पर भार कर रहे हैं। यदि आप काम के बारे में जोर दे रहे हैं, किसी प्रियजन का स्वास्थ्य, ब्रेसिज़ के लिए पैसा, और यह तथ्य कि आपको व्यायाम शुरू करने की आवश्यकता है, "me" सर्कल के चारों ओर चार सर्कल बनाएं और उसी के अनुसार "me" सर्कल को "चैलेंज" सर्कल से कनेक्ट करें लाइनों। वहां से, आप प्रत्येक "चुनौती" सर्कल की अपनी खुद की कक्षा के साथ परिचालित होते हैं।
"काम" सर्कल के लिए, आप "मई प्रस्तुति, बहुत अधिक घंटे, और बॉस के साथ मुद्दों के साथ शाखा कर सकते हैं।" प्रत्येक के साथ ऐसा करो आपकी "चुनौती" मंडलियां और उन "चुनौतियों" को अपने स्वयं के मंडलियों के साथ तोड़ दें जब तक कि आपके पास क्या हो रहा है की स्पष्ट तस्वीर नहीं है पर। आपकी "चुनौतियों" को देखकर स्पष्ट रूप से आपको अपने मस्तिष्क को खोजने और खोजने की अनुमति मिलती है अपनी चिंताओं को हल करने के तरीके उन्हें लुभाने के बजाय।
वसंत नई शुरुआत के लिए एक महान समय है। अब, जीयो।
6 मार्च 2018 को अपडेट किया गया
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