क्या करें जब सब कुछ बेकार है
बुरे दिन में, किसी को यह कहते हुए सुनना, "उज्ज्वल पक्ष को देखो" मुझे परेशान करता है। जब आपके आस-पास की हर चीज़ बेकार हो जाती है, और एक सामान्य, आशावादी वाक्यांश जल्दी खराब मूड को अमान्य कर देता है, और आपको बुरा महसूस होता है, तो अपनी सोच को स्थानांतरित करना मुश्किल है। यदि उज्ज्वल पक्ष को प्राप्त करना आसान था, तो हर कोई वहां होगा। तथापि सूक्ष्म बदलाव तब भी प्राप्य है, जब आप सबसे बुरे दिन हों। वे सिर्फ हम में से ज्यादातर के लिए आसानी से नहीं आते हैं। जीवन में सकारात्मकता खोजने के तरीके हैं, तब भी जब यह महसूस करता है कि सब कुछ बेकार है।
ऐसी स्थितियाँ जो आपको दूर फेंक देती हैं, यहाँ तक कि छोटे भी, एक नाटकीय दिन को नरक से एक सप्ताह में बदल सकते हैं या जिस वर्ष आप चाहें, भूल सकते हैं। आपके पास एक जबरदस्त संकट हो सकता है, परिवार के किसी सदस्य को खो दिया है, एक रिश्ता, या नौकरी, पैसे की समस्या या वैवाहिक समस्याएं हो सकती हैं। यहां तक कि सबसे कम मूड की गहराई में भी प्रकाश की किरणें हो सकती हैं, आप बस अंधेरे से परे देखने के लिए तैयार हो गए हैं।
ऐसा लगता है कि सब कुछ बेकार है
आज सुबह, जब मैं स्टोर में थोड़ा ओवरबोर्ड से घर जा रहा था, एक बड़े पैमाने पर आंधी तूफान आ गया। सचमुच में मेरे ऊपर एक काले बादल मंडरा रहे थे, और यह सिर्फ एक बुरा मूड नहीं था, यह एक बड़े पैमाने पर बौछार था। चूंकि भूरे रंग के पेपर बैग पूरी तरह से अलग हो गए, और $ 100.00 से अधिक भोजन पूरे फुटपाथ पर गिरा, मैंने सोचा "श% *!" यह बेकार है। "मेरा दिन शुरू करने का तरीका क्या है।"
अब, मैं अच्छी तरह से जानता हूं कि यह एक मामूली झटका है, जरूरी नहीं कि संकट हो, लेकिन, फिर भी, मैं चिल्लाना चाहता था, चिल्लाता था, और बस वापस सो जाता था; कोई रास्ता नहीं मैं अपना दिन इस तरह से शुरू करना चाहता था। इसके बजाय, मैंने इस तथ्य को स्वीकार किया कि यह वास्तव में कष्टप्रद और निराशा की स्थिति है और समाधान के लिए चारों ओर देखा गया है। यह मानते हुए कि आप जिस स्थिति से गुजर रहे हैं, वह कष्टप्रद है, भयानक है या परेशान करना एक शानदार तरीका है जिससे आप आगे बढ़ सकते हैं और बेकार मूड से बाहर निकल सकते हैं।
इस बुरे मूड में फंसना बहुत आसान होता, लेकिन मुझे बहुत जोखिम था। मेरे पास ग्राहकों को देखने के लिए एक महत्वपूर्ण कॉल और भार था, इसलिए मेरे दिन पर एक काले बादल का असर न केवल मेरे मूड पर पड़ेगा बल्कि मेरे आसपास के लोगों को भी निश्चित रूप से महसूस होगा। एक दयालु व्यक्ति ने मुझे संघर्ष करते देखा और मुझे एक प्लास्टिक की थैली दी, जिससे मुझे अधिकांश वस्तुओं को उबारने में मदद मिली। सांता क्लॉज़ जैसे सामानों का अपना कचरा बैग लेकर घर चला गया, मैंने खुद से कहा "यह बेकार है लेकिन मैं उस आदमी के लिए बहुत आभारी हूं।"
सब कुछ बेकार है कि भावना को स्वीकार करें
मौसम पर आपका कोई नियंत्रण नहीं है, जो जीवन के लिए एक महान रूपक है। मौलिक स्वीकृति, में उपयोग किया जाने वाला कौशल द्वंद्वात्मक व्यवहार चिकित्सा (DBT), तात्पर्य है कि उन चीजों को नियंत्रित करने या बदलने की कोशिश करने के बजाय जिन्हें आप वास्तव में बदल नहीं सकते हैं, स्वीकृति उत्तर है। स्वीकार करना स्वीकार या आनंद नहीं दे रहा है, यह सिर्फ उन प्रभावों को कम करता है जो आपके मूड, आपके आत्मसम्मान और आपके जीवन पर पड़ता है। आप अपने पूर्व को फिर से आपसे प्यार करने के लिए मजबूर नहीं कर सकते हैं, आप कोशिश कर सकते हैं लेकिन आपको प्रतिबंध आदेश मिल सकता है या उन्हें और भी दूर धकेल सकता है। आप औसत बॉस या इस तथ्य को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं कि अतीत में कुछ बुरा हुआ था। ऐसा हुआ, यह बेकार है। जितनी अधिक ऊर्जा आप इस पर खर्च करेंगे आपको उतना ही बुरा लगेगा।
जब आप उन चीजों को स्वीकार करना शुरू करते हैं जिन्हें आप नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, जो कि जीवन में सबसे ज्यादा चीजें हैं, तो यह पहली बार में थोड़ा अजीब लगता है। वास्तव में, आप वास्तव में एक समाधान खोजने, व्यक्ति को ठीक करने या अतीत में एक रिवाइंड बटन का आविष्कार करने के लिए और भी अधिक प्रयास करना चाह सकते हैं, लेकिन आप नहीं कर सकते। तो वास्तव में दुख में दीवार का कोई लाभ नहीं है। आपका आत्मसम्मान किसी भी चीज में खुशी पाने के लिए कठिन बना देता है। परंतु उन चीजों को करना जिनसे आप प्यार करते हैं या खेलने में अधिक सकारात्मक मानसिकता प्राप्त करने में सहायता कर सकते हैं।
सब कुछ चूसना नहीं है, यह एक मानसिकता है। आपके जीवन का 99.9% भयानक महसूस कर सकता है, लेकिन कुछ सही हो रहा है; मेरा मतलब है, आप सांस ले रहे हैं या इसे पढ़ने में सक्षम हैं। आज सुबह दुख के मेरे क्षण में, मैंने इस तथ्य पर ध्यान केंद्रित किया कि अभी भी कुछ थे स्थिति में सकारात्मकता. मैं अतीत पर ध्यान केंद्रित कर सकता था लेकिन चलो ईमानदार रहो, यह खत्म हो गया था।
तो, क्या तकनीक आपको एक दिन में चांदी के अस्तर को देखने में मदद करती है जब सब कुछ बेकार है? क्या बुरे दिन में भी अपने मूड को थोड़ा छोटा करना संभव है? नीचे अपने विचारों के साथ टिप्पणी करें।
एमिली के लेखक हैं अपने आप को व्यक्त करें: एक टीन गर्ल्स गाइड टू स्पीकिंग अप एंड बीइंग हू हू यू आरआप एमिली की यात्रा कर सकते हैं गाइडेंस गर्ल वेबसाइट. तुम भी उसे पा सकते हो फेसबुक, गूगल + तथा ट्विटर.
