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बॉडी डबल क्या है? फिल्मों में, यह एक अभिनेता है जो कुछ दृश्यों के दौरान अग्रणी पुरुष या महिला के लिए खड़ा होता है। लेकिन की दुनिया में एडीएचडीएक बॉडी डबल वह व्यक्ति है जो एडीएचडी वाले व्यक्ति के साथ बैठता है क्योंकि वह ऐसे कार्यों से निपटता है जो अकेले पूरा करना मुश्किल हो सकता है।

एडीएचडी वाले कई लोगों को ध्यान केंद्रित करना आसान लगता है घर का काम, होमवर्क, बिल भुगतान और अन्य कार्य जब कोई और व्यक्ति उन्हें कंपनी में रखने के लिए होता है। बॉडी डबल सिर्फ शांत बैठ सकता है। वह हेडफोन पर संगीत सुन सकता है, या उस कार्य पर काम कर सकता है जो एडीएचडी वाला व्यक्ति काम कर रहा है। जब कोई अन्य व्यक्ति पास होता है तो मेहनत करना अधिक मजेदार होता है।

एक बॉडी डबल वह व्यक्ति हो सकता है जो ADHD वाले व्यक्ति के साथ रहता है - एक रूममेट, पति या पत्नी या माता-पिता। प्रदर्शन किए जाने वाले कार्य के आधार पर, बॉडी डबल एक सहानुभूति मित्र या एडीएचडी के साथ एक अन्य व्यक्ति हो सकता है। बॉडी डबल्स के लिए मददगार हो सकता है काम खतम करना स्थितियों की एक विस्तृत श्रृंखला में - निम्नलिखित पांच सहित:

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1. आपको घर के काम में मदद चाहिए।
एडीएचडी वाले कई वयस्कों को यह पूरा करना आसान लगता है कि क्या वे एडीएचडी वाले अन्य लोगों के साथ सहायता समूह बनाते हैं। घर-घर जाकर, एक टीम के साथ सफाई करते हुए, लगता है कि काम पूरा हो जाएगा।

अगली बार जब आप अपने बच्चे को उसके कमरे को साफ करने के लिए चिल्लाना चाहें, तो उसके बजाय बॉडी डबल होने की कोशिश करें। अपने बच्चे के लिए काम न करें। सुझाव दें: "याद रखें, मोजे शीर्ष दराज में जाते हैं," या "बॉल्स लाल बॉक्स में जाते हैं और शेल्फ पर टोपी लगाते हैं।" अक्सर, एक वयस्क की उपस्थिति को प्रोत्साहित करने के लिए सभी बच्चे को काम पर रहने की आवश्यकता होती है।

2. आप कागजी कार्रवाई के पीछे पड़ते रहते हैं।
यदि आपको अपने बिलों का भुगतान करने, बीमा फ़ॉर्म भरने, या अन्य को पूरा करने में समस्या हो रही है वित्तीय कार्य, एक बॉडी डबल एक देवी-देवता हो सकता है।

3. आप एक के साथ रहना निर्धारित कर रहे हैं व्यायाम आहार।
जब कोई बॉडी डबल आपको वर्कआउट के लिए दिखाने की उम्मीद करता है, तो इसे एक रूटीन से जोड़ना आसान होता है। प्रत्येक सुबह दौड़ने के लिए एक समय निर्धारित करें, या सप्ताह में कई दिन एक साथ व्यायाम कक्षा निर्धारित करें।

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4. आपके बच्चे को होमवर्क से परेशानी है।
कमरे में आपकी उपस्थिति आपके बच्चे को याद दिलाती है कि मदद उपलब्ध है, और "ब्रेक" प्रदान करता है जो उसे विचलित करने से दूर रखता है। कभी-कभी उत्साहजनक शब्द देने के लिए स्वतंत्र महसूस करें, लेकिन इसे ज़्यादा मत करें। आप वहां कोच नहीं हैं

एक बॉडी डबल कॉलेज के छात्रों की भी मदद कर सकता है। बॉडी डबल के साथ मिलने के लिए एक नियमित समय और स्थान निर्धारित करें (आमतौर पर एक पुस्तकालय या किसी अन्य शांत जगह में सप्ताह में कई बार)। यदि छात्र देर से आता है, तो शरीर उसे याद दिलाने के लिए डबल कॉल करता है। डबल एक सहपाठी हो सकता है जो अपना खुद का कोर्सवर्क करता है या एक दोस्त जो हेडफ़ोन पर सिर्फ संगीत पढ़ता या सुनता है।

5. एक कॉलेज के छात्र को सही खाने में मदद की जरूरत है।
एडीएचडी वाले कॉलेज के छात्र अक्सर भोजन के लिए रुकना भूल जाते हैं। दोस्तों के साथ खाने का एक निर्धारित समय होने से नियमित दिनचर्या विकसित करने में मदद मिलेगी। छात्र भोजन के लिए अपने शरीर को दोगुना करने के लिए किराने की खरीदारी भी कर सकता है।

पेट्रीसिया क्विन, एम.डी., ADDitude का सदस्य है एडीएचडी मेडिकल रिव्यू पैनल.

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15 अगस्त 2019 को अपडेट किया गया