यहां से शुरू करें, स्टार्ट स्मॉल, स्टार्ट नाउ

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अधिकांश लोगों के लिए, किसी भी परियोजना पर शुरू होने में प्रेरणा के साथ जड़ता को दूर करने का एक तरीका शामिल है। ध्यान घाटे के विकार वाले वयस्कों के लिए यह और अधिक चुनौतीपूर्ण है (एडीएचडी या एडीडी) उबाऊ घंटों की प्रत्याशा है, क्षुद्र कार्यों पर काम करना जो हम उपलब्धि के बजाय उपेक्षा करेंगे। यहां तक ​​कि सबसे सरल कार्य चुनौतीपूर्ण हो जाता है यदि आप आलोचनात्मक हैं, तो एडीएचडी के साथ कई हैं। अक्सर, हम विलंब करते हैं।

अपनी नौकरी शुरू करने और खत्म करने के लिए, मुझे इस तरह सोचना बंद करना होगा। मैं अवसर की भूमि में रहता हूं, लेकिन केवल तभी जब मैं खुद को इस बात के लिए लागू कर सकता हूं कि मैं किस चीज के बारे में भावुक हूं और अपने पैर एक दरवाजे पर रखता हूं जो हमेशा बंद होने लगता है।

काम पूरा करने के लिए प्रेरणा

1. कार्य को छोटे चरणों में तोड़ें। यदि मैं इसे छोटे चरणों या खंडों में तोड़ता हूं तो कोई भी कार्य पूरा किया जा सकता है। अगर कोई मुझसे शर्त लगाता है कि मैं अपने आप से एक बड़ा पिज्जा नहीं खा सकता, तो मुझे लगता है, "आप सही हैं। यह मेरे लिए बहुत बड़ा है। ” बाद में, हालांकि, मैं अपने आप को अंतिम स्लाइस पर पा सकता हूं, मैं कैलोरी के बारे में दोषी हूं, जिसे मैं गिनता हूं, "बैड क्रिस्टीन!"

अधूरे कार्य मेरे मन पर भार करते हैं; वे जितने तुच्छ हैं, उतने ही भारी। जब मुझे कुछ करना होता है, तो मैं खुद से कहता हूं, "यह कुछ भी नहीं है।" मैं इसे पांच मिनट में पूरा कर सकता हूं। ” लेकिन मैं एक झटके में कुछ भी खत्म नहीं करता। मेरे व आपके लिए? - प्रत्येक चरण के बीच के स्थान को मानसिक पैकेजिंग की आवश्यकता होती है, जिससे अंतिम परियोजना अधिक दुर्जेय हो जाती है। करने के बारे में मेरी सोच में - जैसा कि करने का विरोध किया गया - जड़ता में वापस फिसलने का जोखिम है, जहां चक्र फिर से शुरू होता है।

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2. कार्य पर बने रहने के लिए दृश्य अनुस्मारक का उपयोग करें। एक और तरकीब मैं उपयोग करता हूं एक बड़े नोट को पोस्ट करने की - यदि आप मेरी तरह हैं, तो वास्तव में एक बड़ा - प्रमुख विकर्षणों के स्रोत के पास। वह मेरे लिए टीवी होगा। अगर मैं ट्यूब देखने के आसपास घूमता हूं, तो नोट मुझे घूरता है और मुझे दोषी महसूस करता है - एक घोषणा जो मेरे माथे पर टैटू होने पर अधिक घुसपैठ नहीं कर सकती थी। हालांकि, सावधान रहें कि आप ऐसे विज़ुअल रिमाइंडर्स और अडवांसमेंट्स को बहुत दूर तक नहीं ले जाते हैं, जो उन्हें आर्ट्स और में बदल देते हैं शिल्प परियोजनाएँ जो आपके लिए समय का उपयोग करती हैं, वे उन चीज़ों पर इस्तेमाल कर सकती हैं, जिन्हें वे आपको पहले करने के लिए प्रेरित करने के लिए थीं स्थान।

3. बड़ी परियोजनाओं से निपटने से पहले आसान काम शुरू करें। अपने मस्तिष्क को कठिन चीजों से गुदगुदाए रखने के लिए, मैं सबसे पहले आसान काम करता हूं। उदाहरण के लिए, क्या अभी मेरे व्यंजन हैं? भारी। लेकिन सोचने के बजाय, "अच्छा स्वामी, मैं ऐसा नहीं कर सकता," मैं सोचने की कोशिश करता हूं, "ठीक है, बस चांदी के बर्तन" और फिर, "जब से मैं हूं पहले से ही ऐसा किया था, शायद मैं चश्मा लगाऊंगा। ” मैं तब तक हेडवे बनाना जारी रखता हूं, जब तक - मेरे विस्मय को - सभी व्यंजन हैं किया हुआ। एडीएचडी वाले लोग कुख्यात काम करते हैं, और ए से बी तक जो कुछ भी हमें मिलता है, हमें अंततः सी।

4. अपने आप को उत्पादक, प्रेरित भूमिका मॉडल के साथ घेरें। एक और टिप: उन लोगों के साथ बाहर जाएं, जिनके पास एक साथ काम करने की क्रिया है। मेरा धनु प्रेमी करता है। उसे व्यंजन करते देख मुझे कपड़े धोने का भार शुरू करने की प्रेरणा मिलती है।

5. अपने आप को विफलता के लिए कमरा दें... और कई कोशिशों के लिए कमरा। कोई निरर्थक प्रयास नहीं हैं! एक छोटा सा प्रयास भी सार्थक है, क्योंकि यह गति और प्रगति के बारे में एक दृष्टिकोण निर्धारित करता है। इस लेख को लें। संपादक द्वारा अनुरोध किए गए एक वाक्य को जोड़ने में मुझे तीन महीने लगे। बिंदु बनाया गया।

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6. सकारात्मक बने रहें। अंत में, आशावादी बने रहें। मैं एक सकारात्मक व्यक्ति हूं - जब काम करने की बात आती है, तो सिवाय इसके। मुझे जो भी काम करना है उसमें मुझे कुछ मजेदार खोजने की जरूरत है। बहुत कम से कम, जब मेरे पास कार्यों का एक बैग होता है, जिसमें से कोई भी मुझे ऐसा करने का मन नहीं करता है, तो मुझे लगता है कि जब मैं अपनी सूची को पार कर गया हूं तो मुझे कितना अच्छा लग रहा है (या मुझे कितना भुगतान करना होगा)।

2 अप्रैल 2019 को अपडेट किया गया