रहने के लिए कैसे असावधान वयस्क ADHD के साथ ध्यान केंद्रित किया

मेरा दो साल का बेटा सिर्फ अपने डैडी के साथ डे केयर के लिए निकल गया। मैं यहां सबसे छोटे बच्चे के साथ हूं, जो शांति से सो रहा है। मेरे लिए अपना दिन शुरू करना बहुत शांत है। असावधान प्रकार यह शांत की तरह है, है ना? जो लोग ध्यान घाटे की सक्रियता विकार (एडीएचडी) के बारे में थोड़ा जानते हैं, उनके लिए असावधानी का मतलब है कि अंतरिक्ष में जाना या अंतर्मुखी होना। यदि मेरे हाइपरएक्टिव समकक्षों को यह चुनने में परेशानी होती है कि क्या करना है और कार्य के साथ रहना है, तो मुझे यह चुनने में परेशानी होती है कि मैं क्या सोचूं और कुछ करने में अपने विचारों का पालन करूं।

मैं सुबह नहीं जा सकता, जब तक कि किसी प्रकार की आग बुझाने के लिए न हो, आमतौर पर मेरे बच्चे द्वारा शुरू की जाती है। वह माचिस की गाड़ी से चबा सकता है या फर्श पर खिलौनों के एक डिब्बे को खाली कर सकता है। जब वह यहां नहीं होता है, तो मैं शून्य में हूं। लेकिन मैंने अपने से निपटने में मदद करने के लिए कुछ रस्में विकसित की हैं करने के लिए सूची.

टाइमर सेट करना मुझे जा रहा है कागजी कार्रवाई; उच्च ऊर्जा संगीत पर डाल या किसी मित्र को ई-मेल भेजना उसे बताना कि मुझे क्या करना है खाड़ी में व्याकुलता। जब मुझे एक ब्लॉग लिखना होता है, तो मैं अपने हाथों को चाय के मग के चारों ओर लपेटता हूं और अपने दिमाग को एक विषय पर भटकने देता हूं। कभी-कभी मुझे अपने दिमाग में रखने के लिए मेरे आसपास गतिविधि की आवश्यकता होती है। समाधान?

मैं एक व्यस्त कॉफी शॉप में जाता हूं।

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अनगिनत हैं रणनीतियाँ एडीएचडी वाले हाइपरएक्टिव लोगों के लिए; कम, ऐसा लगता है, जिनके पास असावधान प्रकार है। अपने आप को जानने और चालें खोजने से जो आपको कार्रवाई में बदल देगा, आप वहां से निकल सकते हैं और जा सकते हैं।

3 जुलाई 2018 को अपडेट किया गया