"मैं अपने एडीएचडी के लक्षणों को नियंत्रण में रखता हूं ..."

स्वस्थ भोजन और व्यायाम

“मैं जो खा रहा हूं उसे देखना मदद करता है। मैं तब बेहतर कार्य करता हूं जब मैं स्वस्थ खाद्य पदार्थ जैसे लीन प्रोटीन, वेजी, और फल खाता हूं प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ.” -कोनी एम।, ओहियो

“व्यायाम सर्वश्रेष्ठ में से एक है मेरे एडीएचडी के लिए प्राकृतिक उपचार. सीढ़ियों की दो या तीन उड़ानों को चलाना, दो दर्जन जंपिंग जैक करना, या मेरे पसंदीदा गीतों पर नृत्य करना है जो मुझे ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है। " -लिसा टोबियास, ह्यूरन, साउथ डकोटा

“ताजा हवा में बाहर हो रही है (मेरे काम में बगीचा(ब्लॉक के चारों ओर घूमना) मेरे दिन को अधिक उत्पादक बनाता है। ” -हीथ जॉनसन, सेंट फ्रांसिसविले, लुइसियाना

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“बी-कॉम्प्लेक्स लेना और अमीनो एसिड टॉरिन। मैं रेड बुल भी पीता हूं। ” -ज़ो, सफ़ोक, इंग्लैंड

बहु-उपचार दृष्टिकोण

"संज्ञानात्मक व्यवहारवादी रोगोपचार, व्यायाम, और, हरित समय। ’’ -कैट, सिडनी, ऑस्ट्रेलिया

"विश्राम तकनीक, विटामिन, और प्राकृतिक सप्लीमेंट, मछली के तेल में ओमेगा -3 फैटी एसिड पाया जाता है। ” -लिसा डेल, क्लोविस, कैलिफोर्निया

“व्यायाम और दवा

मैं अपने एडीएचडी को नियंत्रित करने के लिए सबसे अच्छे साधनों में से दो का उपयोग करता हूं। हालांकि दवा से भी मदद मिलती है, लेकिन थैरेपी ज्यादा फायदेमंद है। -केविन डी।, अटलांटा, जॉर्जिया

आंतरिक शांति

“योग और गहरी साँस लेने की तकनीक - विशेष रूप से वैकल्पिक-नासिका श्वास। कुछ संतुलन बनाए गए हैं जो स्पष्ट हैं और मेरे दिमाग को केंद्रित करते हैं। ” -एन इम्मी हॉवलेट, मिसिसॉगा, ओंटारियो, कनाडा

[होलिस्टिक एडीएचडी उपचार के लिए मामला (और साधन)]

“ध्यान और मनन। जब मैंने अपनी असफलताओं को माफ करना सीख लिया (इस शर्त पर कि मैं अगली बार बेहतर करूं), तो मेरी स्वतंत्रता का रास्ता साफ था। ” -एंड्रू किनसेला, मेलबर्न, ऑस्ट्रेलिया

“योग एक चमत्कार उपचार है। नियमित रूप से अभ्यास करना मेरे मूड और विचारों को संतुलित करता है। ” -जन्ना, नॉर्वे

एक मजबूत समर्थन प्रणाली

“एक सबसे अच्छा दोस्त है जो एक ही नाव में है वह अमूल्य है। हम एक-दूसरे के लक्षणों को जाँचने में मदद करते हैं। हमारे कैलेंडर को सिंक्रनाइज़ करते हुए हम दोनों को नियुक्तियों के लिए समय पर रखा है! " -किनामन वेलैंड, मैकलीन, वर्जीनिया

“मैंने अभी तक कोई इलाज नहीं किया है। मेरा परिवार मुझे अनुपचारित व्यवहार करता है। वे अब तक मेरे आदी हो चुके हैं। " -प्रिसिला रीज़, डेनियलविल, पेंसिल्वेनिया

गैर-चिकित्सा एडीएचडी उपचार

“एक्यूपंक्चर मेरे लिए वैकल्पिक उपचार है। यह दौड़ने पर मेरे दिमाग को शांत करता है - जो इसे बहुत कुछ करता है। " -डियन, हार्बर सिटी, कैलिफोर्निया

[नि: शुल्क संसाधन: एडीएचडी के लिए शीर्ष 5 विटामिन और पूरक]

“माइंडफुलनेस-आधारित मनोचिकित्सा मुझे अपने जीवन की फिर से जांच करने के लिए नए कौशल दिए। काम कर रहे मेमोरी-मेमोरी प्रशिक्षण ने मेरे कार्यकारी कार्य में सुधार किया। " -माइकल स्मिथ, रॉकविले, मैरीलैंड

“न्यूरोफीडबैक ने मेरे बेटे के लिए अंतर बनाया। इसने उनके रेसिंग मस्तिष्क को भी शांत किया। ” -सू, विस्कॉन्सिन

लक्ष्य और कमाई पुरस्कार निर्धारित करना।

"एक कोच के साथ लक्ष्य निर्धारित करना, व्यावहारिक दिनचर्या स्थापित करना, और दिन के मेरे 'सर्वोत्तम' समय का लाभ उठाना। हाल ही में, मैंने यह सुनिश्चित करने की कोशिश की कि मैं जीवन से क्या चाहता हूं: एक साफ डेस्क, आनंद के लिए पढ़ने का समय और दोस्तों के साथ संपर्क में रहने के लिए। " -एक ADDitude पाठक

“मैं सूची बनाने के लिए करते हैं। प्रत्येक दिन के अंत में, मैं उन चीजों को संक्षेप में लिखता हूं जो मुझे अगले दिन करने की आवश्यकता होती है। यह मुझे सुबह दाहिने पैर से शुरू होता है। " -जुडी नेट्ट, मिशिगन

“जब मैं किसी लक्ष्य को पूरा करता हूँ तो खुद को पुरस्कृत करता हूँ और मुझे ट्रैक पर रखने के लिए एक 'जवाबदेही भागीदार' या संरक्षक होने का। -लेमेलिया बोनर, विंस्टन-सलेम, उत्तरी कैरोलिना

8 जनवरी 2018 को अपडेट किया गया