ध्यान का खेल: मज़ा के माध्यम से ध्यान केंद्रित करना

ADDitude के द्वारा समीक्षित एडीएचडी मेडिकल रिव्यू पैनल

ध्यान की कमी वाले हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर (ADHD या ADD) के साथ अपने छोटे बच्चे की मदद करना ध्यान देना कठिन है काम, और उसे या उसे "ऐसा" या "रोकना" करने के लिए, हर किसी की नसों, विशेष रूप से तुम्हारा पर मिल रहा है। इसके बजाय थोड़ा मज़े की कोशिश करें, फ़ोकस गेम का उपयोग करके उसे या उसके ध्यान की अवधि को बढ़ाएं। अध्ययनों से पता चलता है कि रोजमर्रा का खेल - विशेष रूप से खेल जो एक बच्चे के मस्तिष्क और शरीर को जोड़ता है - उस लक्ष्य को वर्कशीट, वीडियो गेम या दंड से बेहतर बनाता है। एकाग्रता बनाने के लिए यहां पांच चंचल तरीके हैं।

एकाग्रता खेल: "फ्रीज" समय

अपने बच्चे को बैठना सिखाने में परेशानी हो रही है? "प्रतिमा" खेलें। जब तक आप चिल्लाते हैं, तब तक आपका बेटा नासमझ बन जाता है, "फ्रीज!" उसे एक निर्धारित समय (शायद 10 सेकंड, शुरुआत के लिए) के लिए उस स्थिति में रखना चाहिए। यदि वह पूरे समय गतिहीन रहता है, तो वह आपको एक प्रतिमा में बदल देता है। अगर उसे जलने की ऊर्जा है, तो बाहर जाकर फ्रीज टैग खेलें!

यहाँ कहानी (और सुपरहीरो) के प्रशंसकों के लिए एक भिन्नता है: दिखावा करें कि वह एक जादू के जादू में फंस गई है, और अपने आप को सोते हुए सौंदर्य की तरह, खुद को फ्रीज कर लिया है। वह तब तक शांत रहती है जब तक कि परी गॉडपेरेंट (आप) उसे अनफ्रेंड नहीं कर देती।

फोकस के लिए टेबलटॉप गेम्स

एक पहेली पर एक साथ काम करते हुए, तस्वीर को रंगते हुए, अपने बच्चे को माँ या पिताजी के साथ एक-एक समय दें फिंगर पेंटिंग, या पानी के खेल में संलग्न (सिंक में नावों को चलाना, फ़नल में पानी डालना या चलनी)। इन गतिविधियों में एक बच्चे को शामिल किया जाता है क्योंकि वह बैठना और ध्यान केंद्रित करना सीखती है।

अगर वह इन खेलों के लिए प्रेरित नहीं हो सकती है, तो इसे एक प्रतियोगिता बनाएं! यह देखने के लिए दौड़ करें कि कौन पहले पांच पहेली टुकड़े एक साथ रख सकता है, या जो अपनी तस्वीर में सबसे अधिक रंगों का उपयोग कर सकते हैं। धीरे-धीरे इन गतिविधियों को करने में आपके द्वारा खर्च किए जाने वाले समय को बढ़ाएं। उसकी उपलब्धियों के लिए उसकी प्रशंसा करें।

संगीत के साथ एडीएचडी मस्तिष्क को सक्रिय करें

बच्चों के साथ एडीएचडी अक्सर कार्य पर बने रहने के लिए अनुस्मारक की आवश्यकता होती है। शोध से पता चला है कि संगीत मस्तिष्क की मदद करता है - विशेष रूप से जोड़ें मस्तिष्क - समय और स्थान को व्यवस्थित करें, सीखने और स्मृति में सहायता करें। दूसरे शब्दों में, यह उसके लिए कठिन है विचलित होना अगर उसकी आवाज, दिमाग और शरीर सभी एक काम पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं! अपने बच्चे के साथ "साफ-सुथरा गीत" गाएं, ताकि उसे याद रहे कि वह अभी खिलौने की सफाई कर रही है। गीत के रूप में सरल हो सकता है: "साफ। संवारना। हर कोई चुस्त है। ”

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किसी भी साधारण कार्य को एक गीत में सेट किया जा सकता है। अधिकतम चिपके रहने की शक्ति के लिए, उसकी पसंदीदा धुनों में से एक चुनें: एक टीवी थीम, "फ्रेरे जैक्स," या एक क्रिसमस कैरोल। अपने बच्चे को उस कार्य से संबंधित नए, मूर्खतापूर्ण गीत बनाने के लिए प्रोत्साहित करें।

उसकी कहानी का हिस्सा बनाओ

कहानी के समय के दौरान, उसके सवालों को काम पर रखने और पात्रों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कहें: “डॉगी ने क्या किया? आपको क्या लगता है कि वह आगे क्या करेगा? यदि आप कहानी में थे, तो आप इसके बजाय क्या करेंगे? ” अपने खुद के विचार साझा करें और उसे दिखाएं कि आप पुस्तक का आनंद ले रहे हैं या नहीं।

यदि यह बिस्तर से पहले नहीं है, और आप उसके ऊर्जा स्तर को प्रकट करने में कोई आपत्ति नहीं करते हैं, तो उसे एक का हिस्सा खेलने दें पात्रों में: कुत्ते की तरह चौतरफा रेंगते हुए, या परी के हिस्से का अभिनय करते हुए राजकुमारी। शारीरिक रूप से चरित्र का अभिनय करने से उसे लंबे समय तक ट्रैक पर रहने में मदद मिल सकती है, जबकि वह अभी भी बैठी हुई है।

इसे जोर से कहें

अपने बच्चे को खुद से बात करने की इस आत्म-कोचिंग तकनीक का उपयोग करने के लिए प्रोत्साहित करें, जैसे कि किसी नाटक में अभिनय करना। उसका वर्णन करें कि वह क्या कर रहा है और आगे क्या कर सकता है। "मैं एक टॉवर का निर्माण कर रहा हूँ एक... दो... तीन ब्लॉक। उह ओह! यह गिर गया। मैं फिर से कोशिश करता हूँ।"

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"से-अप" कार्यों के माध्यम से अपने आप को मुख्य रूप से बात कर रहे हैं। "मैं स्पेगेटी नहीं बना रहा हूं मुझे नूडल्स को उबालने के लिए एक बड़े बर्तन की आवश्यकता होगी। उस बर्तन को प्राप्त करते हैं इसे पानी से भरें। चूल्हे को चालू करें। अगला क्या हे? चटनी!" सेल्फ-कोचिंग आपके बच्चे को कार्य पर बने रहने और क्रम में चरणों का पालन करने में सक्षम बनाता है।

अपनी खुद की रचनात्मकता का अभ्यास करें

माता-पिता खेल में कुछ भी कर सकते हैं, और बच्चे आमतौर पर इस अवसर पर उठते हैं। आपको गलत साबित करने की एक जन्मजात इच्छा है ("मैं यह कर सकता हूं!") या चुनौती जीतने के लिए "इनाम" प्राप्त करें - भले ही पुरस्कार केवल अधिकार प्राप्त करने का हो!

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23 दिसंबर 2019 को अपडेट किया गया