मेरी बेटियों को लगता है कि मैं उनसे नफरत करता हूं

वर्षों पहले, जब मैं एक 30 साल का बच्चा था, यह जानना चाहता था कि माता-पिता कैसे बनें, मैंने अपने घर पर द वॉयस के साथ शासन किया। यह काफी चुनौतीपूर्ण था कि चार लड़कियों को पालने के बीच घर में एक डैड बने रहना, लेकिन मैं एडीएचडी के साथ एक विकलांग वयस्क भी था। पांडमोनियम का मतलब मानसिक भ्रम था, और मानसिक भ्रम का मतलब था कि मैंने गलतियाँ की हैं। मैंने उस आवाज़ के साथ हंगामा काटा, जिसने दिलों और पूरे शोर को रोक दिया था। यह प्रभावी था।

जैसा कि मैं एक अधिक अनुभवी माता-पिता बन गया, मुझे पता चला कि मेरी एडीएचडी की तीव्रता जितना मुझे एहसास हुआ उससे कहीं अधिक शक्ति द वॉइस में जुड़ रही थी। मुझे पूरी तरह से बातचीत याद नहीं है, लेकिन मेरी सबसे छोटी बेटी मेरे बारे में शिकायत कर रही थी कि मैं उसे क्या करूँ। माता-पिता के रूप में, हम आमतौर पर ऐसी शिकायतों को दूर कर देते हैं क्योंकि वे जो कर रहे हैं वह टीवी देख रहा है या वीडियो गेम खेल रहा है, अपने काम नहीं कर रहा है। मैंने उसे समझाया कि मैं एक ड्रिल सार्जेंट की तरह था जो अपने सैनिकों को लाइन में खड़ा कर रहा था। फिर उसने कहा कि ड्रिल सार्जेंट को बच्चों से नफरत करनी चाहिए।

इससे मुझे ठंड लग गई। क्या वह मेरे बारे में सोचा था? कि मैं उससे नफरत करता था क्योंकि मैं चाहता था कि वह उसके काम करे? इस क्षण को बंद करने के बजाय जैसा कि मैंने पहले भी कई बार किया था, इसने मुझे उन टिप्पणियों को ध्यान में रखा, जो उनकी बहनों ने वर्षों से बनाई थीं, और मुझे एक एपिसोड मिला था: मैं बहुत तीव्र थी।

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तीव्रता एडीएचडी वाले वयस्कों के लिए एक समस्या है। कभी-कभी हम तीव्र होते हैं क्योंकि हमें अपने मन में घने कोहरे के माध्यम से अपने विचारों को फैलाने के लिए वेग की आवश्यकता होती है। कभी-कभी हम तीव्र होते हैं क्योंकि हम हाइपर होते हैं। ज्यादातर समय, हमारी तीव्रता हमारे बिगड़ा हुआ आवेग नियंत्रण, विक्षेपों से जलन और एक आदर्श तूफान में भावनाओं का एक प्रतिफल है जो लोगों के चेहरे में एक तोप के गोले की तरह निकलती है।

यह बहुत ज्यादा है। जब हम परेशान होते हैं तो एडीएचडी की तीव्रता हमें गुस्सा लगती है, जब हम परेशान होते हैं, तो परेशान हो जाते हैं और जब हम अपना नाश्ता खाते हैं तो चिढ़चिढ़े लगते हैं। जब बच्चों को डांटा जाता है, तो उनके पास अक्सर बौद्धिक क्षमता नहीं होती है और हमारी तीव्रता को गंभीरता और नापसंदगी, यहां तक ​​कि नफरत के अलावा कुछ भी देखने का अनुभव होता है।

अपनी लड़कियों के साथ व्यवहार करते समय मैंने अपनी तीव्रता पर लगाम लगाने के लिए चार कदम उठाए हैं:

जागरूकता विकसित करें। मैंनें इस्तेमाल किया सीबीटी तकनीक, लेकिन माइंडफुलनेस और पुराने जमाने का आत्म-विश्लेषण मददगार भी है। उन परिस्थितियों की पहचान करें जिनमें आप सबसे अधिक तीव्र हैं, अपने आप को उन रणनीतियों को लागू करने के लिए याद दिलाएं जब वे स्थितियां खुद को प्रस्तुत करती हैं, और बाद में आपके प्रदर्शन का मूल्यांकन करती हैं। मैंने भरोसेमंद और सीधे-सादे दोस्तों से बात करने में मददगार पाया।

लक्ष्य बनाना। मैंने अपने शपथ ग्रहण के साथ शुरुआत करने का फैसला किया। सजगता विकसित करने ने मुझे सिखाया था कि जब मैं प्रखर था तो मेरा भाषण रंगीन हो गया था। मैंने अपनी प्रगति को ट्रैक करने के लिए एक सामान्य कैलेंडर का उपयोग किया। मेरा मुँह देख कर मैंने अपनी तीव्रता देखी। सात साल बाद, मैं अब शपथ नहीं लेता या अपना आपा नहीं खोता।

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सार्थक वार्तालाप करें। बहाने न बनाएं, लेकिन अपने बच्चों को समझाएं कि आप क्या व्यवहार कर रहे हैं। उन्हें बताएं कि आप उनसे कितना प्यार करते हैं, और आपके बुरे व्यवहार के लिए क्षमा चाहते हैं। वह आखिरी बिट कुछ रैंक कर सकता है, लेकिन मुझे अपनी लड़कियों के साथ संबंधों के पुनर्निर्माण में यह महत्वपूर्ण लगा। यह जवाबदेही दिखाता है।

उस पर काम करते रहो। अगर आप खिसकते हैं तो भी रुकें नहीं। आपके बच्चों का आत्मसम्मान, साथ ही साथ उनका और दूसरों के साथ आपका रिश्ता, आपकी दृढ़ता पर निर्भर करता है। अपने प्रयासों को चलाने के लिए उस तीव्रता का उपयोग करें। तुम कर सकते हो।

तीव्रता सभी खराब नहीं है। यह एडीएचडी वाले लोगों को उनका आकर्षण और व्यक्तित्व प्रदान करता है। यह हमें महान चीजों को पूरा करने के लिए प्रेरित करता है। यह हमें हमारी अन्य कमियों की भरपाई करने में मदद करता है। यह हमारी दुनिया और हमारे आसपास के लोगों के लिए स्वाद जोड़ता है। हालांकि, क्रोध या किसी भी तरह की आलोचना के साथ युग्मित होने पर तीव्रता विनाशकारी होती है। इसीलिए मुझे खुशी है कि मैंने बदलाव का प्रयास किया। मैं आपको ऐसा करने के लिए प्रोत्साहित करता हूं।

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24 अक्टूबर, 2019 को अपडेट किया गया