"सफलता गैप" को बंद करने के लिए सात दैनिक आदतें

क्या आप कभी-कभी चिंता करते हैं कि ध्यान घाटे की सक्रियता विकार (एडीएचडी या एडीडी) तुम वापस पकड़ लेंगे? यह स्वाभाविक है। लेकिन सभी के पास विशेष रुचि और क्षमताएं हैं जो उन्हें अपने लक्ष्य तक पहुंचने में मदद कर सकती हैं। चाल इन अक्सर छिपे हुए जुनून और प्रतिभा की पहचान करना है - और उन्हें काम करने के लिए डाल दिया है।

एक मनोचिकित्सक के रूप में दो दशकों से अधिक समय में, मुझे ऐसे अनगिनत लोग ज्ञात हैं जो अपने एडीएचडी के कारण - और अक्सर - के बावजूद भी कामयाब रहे हैं। मैं अपने दोस्त आरएल जैसे लोगों के बारे में सोच रहा हूं, जिन्होंने गाब के लिए एक उपहार और अराजक वातावरण में शांत रहने की क्षमता को एक टेलीविजन एंकर के रूप में गतिशील कैरियर में बदल दिया।

बेशक, मैं भी एडीएचडी के बहुत से लोगों से मिला हूँ जिनके करियर और व्यक्तिगत रिश्तों को उनकी स्थिति से अलग कर दिया गया था। यह "सफलता का अंतर क्या है?" कुछ संघर्ष क्यों करते हैं, जबकि अन्य सफल होते हैं? मुझे लगता है कि यह आदतों की बात है। यही है, एडीएचडी वाले सफल वयस्क वे होते हैं जिन्होंने अपनी ताकत पर ध्यान केंद्रित करना सीखा है और जिन्होंने इन अच्छी आदतों को विकसित किया है:

1. वह करो जो तुम अच्छे हो

हर कोई कुछ चीजों में अच्छा है, और दूसरों में इतना अच्छा नहीं है। अपने कमजोर बिंदुओं को किनारे करने की कोशिश करने के बजाय अपनी शक्तियों को बेहतर बनाने पर ध्यान केंद्रित करना अक्सर अधिक उत्पादक होता है। और जब आपको कुछ करना चाहिए तो आप विशेष रूप से अच्छे नहीं हैं? मुकाबला करने की रणनीतियों को खोजने के लिए परिवार के सदस्यों, कोचों या ट्यूटर्स के साथ काम करें जो आपको "अच्छा पर्याप्त" बनने में मदद करते हैं।

2. अपने दोस्तों के संपर्क में रहें।

खुशियों के लिए अच्छे दोस्त जरूरी हैं। और दोस्त आपको मूल्यवान परिप्रेक्ष्य प्रदान कर सकते हैं।

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3. सलाह के लिए पूछना।

जीवन मुश्किल है, लेकिन इसे अकेले जाने की कोई आवश्यकता नहीं है। जिस पर आप भरोसा करते हैं, उसका चित्र लगाएं और नियमित रूप से उनके साथ संपर्क करें - और खासकर तब जब समस्याएँ उत्पन्न हों। Naysayers और उंगली waggers पर ध्यान न दें।

4. पर्याप्त संगठित हो जाओ।

आपको पूरी तरह से व्यवस्थित नहीं होना चाहिए - सही फाइलें, कोई अव्यवस्था नहीं। अधिकांश के लिए यह बहुत कठिन है, और मेरी राय में, आपके समय की बर्बादी के अलावा कुछ नहीं। आपको केवल पर्याप्त रूप से व्यवस्थित होने की आवश्यकता है ताकि अव्यवस्था आपके रास्ते में न आए।

5. अपनी रचनात्मकता के लिए एक आउटलेट खोजें।

आपके शौक क्या हैं? संगीत? कराटे? मेरा आउटलेट लिख रहा है। जब मैं लेखन परियोजना में लगा रहता हूं तो जीवन हमेशा अधिक रोचक और पूरा होता है।

6. प्रतिनिधि बनाना सीखें।

यदि आपको ऐसे कार्य या जिम्मेदारी का सामना करना पड़ता है जो आपको विशेष रूप से कठिन लगता है, तो किसी और से उसके लिए कुछ करने के बदले में उसे करने के लिए कहें। और यह मत समझिए कि जब आप काम नहीं करेंगे तो कोई और आपके लिए स्लैक उठाएगा। उसे ऐसा करने के लिए कहें। शादी के संदर्भ में मदद मांगना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है; यह स्वीकार करने में विफल है कि आप एडीएचडी के बिना पति या पत्नी के लिए नहीं तो मज़ेदार सामान (हाउसकीपिंग, बिल-भुगतान, और इसी तरह) छोड़ रहे हैं।

7. आशावादी बने रहें।

सभी के पास एक अंधेरे पक्ष है, और कभी-कभी नीचे महसूस कर सकते हैं। लेकिन अपने सकारात्मक पक्ष के साथ निर्णय लेने और "अपना जीवन चलाने" की पूरी कोशिश करें।

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15 अप्रैल 2019 को अपडेट किया गया