अभिभूत लगना? नियंत्रित करो!
मुझे लगता है कि यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप समझते हैं कि आपको एक बार में ADD के बारे में सब कुछ सीखना नहीं है; मेरा अनुमान है कि यदि निदान आपके लिए एक 'बड़ा आश्चर्य' के रूप में आया था, तो आप शायद ठीक कर रहे थे अपने जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में और आप धीरे-धीरे अपने में बदलावों को शामिल करना शुरू कर सकते हैं दिनचर्या।
मेरा पहला सुझाव यह है कि आप अपने रास्ते में आने वाली सभी सूचनाओं को पकड़ने के लिए एक जगह बनाएँ-एक सेक्शन वाली सर्पिल नोटबुक शानदार काम करेगी। एक साथ बंधे स्क्रैप पेपर के विशाल टुकड़े के रूप में नोटबुक के बारे में सोचो; इसका एकमात्र उद्देश्य ADD के बारे में जानकारी पकड़ना और पकड़ना है जब तक कि आप उस जानकारी के साथ कुछ करने के लिए तैयार न हों।
प्रत्येक क्षेत्र के लिए एक ऐसा खंड बनाएं, जिसकी पहचान आपको कुछ ऐसी चीज़ों के रूप में करनी है जिसके बारे में आपको और अधिक जानने की ज़रूरत है। आपके पास ations मेडिकेशन ’नामक एक खंड हो सकता है, जिसे Sk ऑर्गनाइजिंग स्किल्स’ कहा जाता है, जिसे Relations पर्सनल रिलेशनशिप ’कहा जाता है, और दूसरे को / बुक्स / मैगजीन्स / वेबसाइट्स टू चेक आउट’ कहा जाता है।
जैसे ही आप ADD और अपने बारे में नई चीजें सीखते हैं, नोटबुक आपके रिकॉर्ड करने की जगह बन जाती है उपयुक्त के तहत आपके सर्पिल नोटबुक में आपके द्वारा सुनी या पढ़ी या देखी जाने वाली सभी चीज़ों को सूचना-लिख लें अनुभाग। आप जो कुछ पहले से जानते हैं, उसे लिखकर और नई जानकारी सीखकर, उस जानकारी को जोड़कर शुरू करें। यह विशेष रूप से काम में आएगा क्योंकि आप दवाओं का परीक्षण करते हैं-आप अपनी सभी दवाओं, खुराक और दुष्प्रभावों को रिकॉर्ड कर सकते हैं एक जगह-और आपके चिकित्सक को यह निर्धारित करने में बहुत मदद मिलेगी कि कौन सी दवाएँ और कौन-सी खुराक सबसे अच्छी हैं आप।
मेरी धारणा है कि आपने शादी की तैयारी शुरू कर दी है और पहले से ही शादी की योजना के साथ जाने वाली सभी सूचनाओं पर नज़र रखने के लिए एक तरीका है। यदि आपके पास किसी प्रकार का planner वेडिंग प्लानर ’नहीं है, तो हर तरह से एक शुरुआत करें। अपने ADD सर्पिल नोटबुक के लिए ऊपर उल्लिखित समान सिद्धांतों का उपयोग करके, एक नोटबुक बनाएं। शादी के लिए प्रासंगिक वर्गों के साथ एक सर्पिल की तुलना में तीन-रिंग बांधने वाला बेहतर काम कर सकता है।
अनुभागों में ’संगीत’, could फूल ’,, स्थान’, ’शादी पार्टी’, फोटोग्राफर / वीडियोग्राफर, ’भोजन’ आदि शामिल हो सकते हैं। प्रत्येक टैब के पीछे कोरा कागज शामिल करना सुनिश्चित करें ताकि आप चित्रों को स्टेपल कर सकें और आपके पास नोट्स लिखने के लिए बहुत जगह होगी। फिर जैसे-जैसे आप फूलों पर अनुमान लगाना शुरू करते हैं, उदाहरण के लिए, यह सब जानकारी के तहत योजनाकार में चला जाता है ‘फूलों का खंड और जब आप फूलों के बारे में निर्णय लेने के लिए तैयार होते हैं, तो आपके पास वह सब कुछ होता है, जिसकी आपको आवश्यकता होती है उंगलियों।
उन सभी सूचनाओं के लिए एक घर बनाकर, जिनके बारे में आपको जानकारी रखने की आवश्यकता है, चाहे वह आपके से संबंधित हो शादी हो या आपकी सेहत, आपको इस बारे में निर्णय लेने के लिए बेहतर स्थिति में होना चाहिए किया हुआ।
9 नवंबर, 2009 को अपडेट किया गया
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