मूवमेंट थेरेपी: व्यायाम की छोटी मात्रा एडीएचडी के साथ वयस्कों में मूड को बढ़ा सकती है

प्रकाशित 23 जून, 2016 "व्यायाम को दवा समझें," एडीएचडी मस्तिष्क पर शारीरिक गतिविधि के सकारात्मक प्रभावों के विशेषज्ञ जॉन रेटी, एम.डी. निश्चित रूप से, विचलितता जैसे चुनौतीपूर्ण ADHD लक्षणों के प्रबंधन के लिए एक प्रभावी गैर-चिकित्सा उपचार के रूप में लंबे समय तक प्रतिष्ठा का अभ्यास करने के लिए विस्मृति। अब, एक नए अध्ययन में पता चला है कि बस […]

23 जून 2016 को प्रकाशित

"दवा के रूप में व्यायाम के बारे में सोचें," एडीएचडी मस्तिष्क पर शारीरिक गतिविधि के सकारात्मक प्रभावों के विशेषज्ञ जॉन रेटी, एम.डी. कहते हैं - संदर्भित, का बेशक, विचलितता जैसे चुनौतीपूर्ण एडीएचडी लक्षणों के प्रबंधन के लिए एक प्रभावी गैर-चिकित्सा उपचार के रूप में लंबी प्रतिष्ठा का अभ्यास करना है विस्मृति।

अब, एक नए अध्ययन में पाया गया है कि व्यायाम की थोड़ी मात्रा पहले के विचार से भी आगे बढ़ सकती है: पर काम करना कम से कम 20 मिनट के लिए एक मध्यम तीव्रता के साथ वयस्कों में मनोदशा, प्रेरणा और एकाग्रता को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है एडीएचडी।

द स्टडीमें प्रकाशित हुआ जून 2016 का अंक का खेल और व्यायाम में चिकित्सा और विज्ञान

, 18 और 33 की उम्र के बीच 32 अन्यथा स्वस्थ पुरुष विषयों को देखा। 20 मिनट के लिए एक स्थिर साइकिल पर काम करने के बाद, विषयों ने एक संक्षिप्त कार्य पूरा किया, जिसमें फोकस की आवश्यकता होती है शोधकर्ताओं ने उनकी पैर की गतिविधि (बेचैनी का संकेत) को मापा और उनसे उनके मूड, प्रेरणा और ऊर्जा पर सवाल उठाया स्तरों। अगले दिन, रोगियों ने नियंत्रण के रूप में काम करने के लिए 20 मिनट तक चुपचाप बैठने के बाद एक ही कार्य पूरा किया।

जब उन्होंने व्यायाम करने के बाद कार्य को निपटाया, तो पुरुषों ने अपनी आसीनता की तुलना में अधिक ऊर्जा, कम थकान और अधिक प्रेरणा का प्रदर्शन किया। इसने शोधकर्ताओं को सुझाव दिया कि विषय के पिछले ट्रैक रिकॉर्ड की परवाह किए बिना, मध्यम अभ्यास का एक छोटा सा विस्फोट भी शारीरिक गतिविधि - मस्तिष्क में एक शारीरिक परिवर्तन पैदा कर सकती है जो कि एडीएचडी द्वारा सामान्य रूप से बाधित कार्यों पर प्रदर्शन को बढ़ावा दे सकता है लक्षण।

दिलचस्प बात यह है कि, कार्य पूरा करने से पहले चाहे वे व्यायाम करें या न करें, पुरुषों के वास्तविक स्कोर अपेक्षाकृत कम स्तर पर रहे। लेकिन जिस दिन उन्होंने बाइक की सवारी की, उस दिन उन्होंने केवल कार्य को पूरा करने के बारे में बेहतर महसूस किया, यह सुझाव देते हुए कि व्यायाम की वास्तविक शक्ति आपके दृष्टिकोण और परिप्रेक्ष्य को बदलने की क्षमता में झूठ हो सकती है।

"संज्ञानात्मक कार्य करने के लिए भ्रम की कम भावना और बढ़ी हुई प्रेरणा बताती है कि अन्य प्रकार के तीव्र व्यायाम भी संज्ञानात्मक प्रदर्शन को लाभ पहुँचा सकते हैं," कैथरीन फिट्ज ने कहा, एक डॉक्टरेट छात्र, जिसने अध्ययन का सह-लेखन किया। इसके अलावा शोध को उन विषयों के प्रकारों का विस्तार करने की आवश्यकता होगी जो विषयों ने पूरे किए, यह देखने के लिए कि क्या परिणाम अधिक आकर्षक कसरत के साथ और भी मजबूत थे। “हम अनुमान लगाते हैं कि एक अलग मोड या अवधि या व्यायाम की तीव्रता, एक उबाऊ चक्र के अलावा बाँझ प्रयोगशाला में सवारी करना, एडीएचडी के लक्षणों से पीड़ित लोगों के लिए बड़ा संज्ञानात्मक प्रभाव दिखा सकता है Fitz।

5 अप्रैल, 2017 को अपडेट किया गया