एडीएचडी विशेषज्ञ ब्लॉग: एडीडी कोचिंग और वैकल्पिक उपचार
से अभिभूत महसूस कर रहा हूं चिंता तथा ध्यान आभाव सक्रियता विकार (ADD / ADHD) काम पर? सबसे अच्छी चीज जो आप कर सकते हैं वह है अपने कंपोज़िट को पुनः प्राप्त करने पर काम करना। जब आपके दिमाग में विस्फोट होने वाला है, तो समस्या-समाधान का प्रयास केवल एक मंदी की गति को बढ़ाएगा। ऐसे:
- रूक जा। आप जो कर रहे हैं उसे रोकें। अपने भौतिक स्थान को बदलें और फिर से इकट्ठा करने के लिए एक शांत जगह खोजें - टॉयलेट या अपनी कार।
- फिर से इकट्ठा। अपनी शारीरिक संवेदनाओं, अपनी सांस और अपने परिवेश पर ध्यान दें। आपको क्या लगता है? आप अपने पेट, अपनी छाती में क्या महसूस करते हैं? जब तक आपका दिमाग दौड़ना बंद न कर दे, तब तक आप अगले चरण पर न जाएं और आप वर्तमान क्षण में हैं।
- स्पष्टता प्राप्त करें। उस स्थिति के तत्वों को पहचानें जिसने आपको तनाव दिया था। अभी, आपकी मुख्य प्राथमिकता क्या है? वांछित परिणाम? उस लक्ष्य की ओर आपका अगला अगला कदम? नीचे लिखें।
यदि आप उन तीन चरणों का पालन करते हैं, तो अगली कार्रवाई कदम पर ध्यान केंद्रित करना बहुत आसान होगा, और आप अधिक पूरा करेंगे।
ADD / ADHD कोच बेथ मेन के संस्थापक हैं ADHDSolutions.net.
1 सितंबर, 2011 को अपडेट किया गया
1998 से, लाखों माता-पिता और वयस्कों ने ADDitude के विशेषज्ञ मार्गदर्शन और ADHD और इसके संबंधित मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों के साथ बेहतर जीवन जीने के लिए समर्थन पर भरोसा किया है। हमारा मिशन आपका विश्वसनीय सलाहकार होना है, जो कल्याण के मार्ग के साथ समझ और मार्गदर्शन का एक अटूट स्रोत है।
एक निशुल्क मुद्दा और निशुल्क ADDitude ईबुक प्राप्त करें, साथ ही कवर मूल्य से 42% बचाएं।
