जॉन जे के साथ "एडीएचडी के लिए एक्सरसाइज आरएक्स" सुनें। रेटी, एम.डी.

जॉन जे को सुनने के लिए ट्यून। एडीडी के लक्षणों को कम करने के लिए मूवमेंट का उपयोग करने के तरीके को रेटी, एम.डी. शक्तिशाली सबूत से पता चलता है कि व्यायाम न केवल शारीरिक स्वास्थ्य, बल्कि ध्यान, स्मृति, व्यवहार, मनोदशा और कार्यकारी कार्यों में सुधार करता है।

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शक्तिशाली साक्ष्यों से पता चलता है कि व्यायाम बच्चों और वयस्कों को एडीएचडी के लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद करता है। आंदोलन मस्तिष्क के नेटवर्क पर ध्यान केंद्रित करता है और ADHD के अन्य लक्षणों को कम करता है, जैसे कि अति सक्रियता। संक्षेप में, शारीरिक गतिविधि डोपामाइन और नोरेपेनेफ्रिन के स्तर को बढ़ाकर एडीएचडी मस्तिष्क को लाभ पहुंचाती है, ध्यान से जुड़े दो रसायन।

आंदोलन और जोरदार नाटक के एक स्थिर आहार का भी व्यवहार और प्रेरणा पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जिसके परिणामस्वरूप बेहतर स्कूल प्रदर्शन और बेहतर आत्म-सम्मान होता है। क्या अधिक है, अध्ययन बताता है कि व्यायाम नशे की लत व्यवहार को कम कर सकता है - अत्यधिक स्क्रीन समय से लेकर वापिंग और मारिजुआना उपयोग तक। कुल मिलाकर, शारीरिक गतिविधि एक ऐसा उपचार है जो माता-पिता और वयस्क एडीएचडी के साथ अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए उपयोग कर सकते हैं।

इस कड़ी में, जानें:

• क्यों व्यायाम और खेल सामान्य रूप से मस्तिष्क और विशेष रूप से ध्यान पर इस तरह के एक शक्तिशाली प्रभाव है
• एडीएचडी के लक्षणों को बेहतर बनाने में शारीरिक गतिविधि कैसे मदद करती है, इस पर नवीनतम शोध
• व्यायाम न्यूरोट्रांसमीटर के स्तर को बढ़ाने के लिए एक उत्तेजक दवा की तरह कैसे काम करता है
• व्यायाम और प्रेरणा में सुधार करने के तरीके के मामले के अध्ययन
• व्यायाम दिनचर्या जो विशेष रूप से एडीएचडी के साथ रोगियों के लिए प्रभावी हैं

अनुशंसित संसाधन:

• अपनी मांसपेशियों का निर्माण, अपने मस्तिष्क का निर्माण
• ADHD व्यायाम समाधान
• दैनिक व्यायाम विचार जो फोकस बनाते हैं
• व्यायाम और नींद: बेहतर मस्तिष्क आपके बच्चे की जरूरतों को पूरा करता है
• प्राकृतिक एडीएचडी उपचार के लिए नि: शुल्क गाइड विकल्प

श्रोता प्रशंसापत्र:

• “बहुत बढ़िया वेबिनार! मैंने कुछ विचारों का उपयोग करने की योजना बनाई है - और आपके कुछ वेबिनार ASAP को देखने के लिए! धन्यवाद!"
• “मुझे हमेशा आपके वेबिनार से मूल्यवान जानकारी मिलती है जो कक्षा में प्रभावी रूप से उपयोग की जा सकती है। मेरे एएसडी / एडीएचडी छात्रों के साथ काम करते समय यह वास्तव में मदद करता है। ”
• "अच्छा काम! मुझे बहुत खुशी है कि मैं इस वेबिनार और सूचना से जुड़ सका। डॉ। रेटी हमेशा स्थितियों को समझाने और एक स्पष्ट दृष्टिकोण प्रदान करने के साथ बहुत अच्छा है।

सुनें और हमें बताएं कि आप टिप्पणियों में क्या सोचते हैं। यदि आप में रुचि रखते हैं विज्ञापन में ADDitude 'एडीएचडी विशेषज्ञ पॉडकास्ट करते हैं, पर हमें लिखें [email protected].

जॉन रेटी, एम.डी., ADDitude का सदस्य है एडीएचडी मेडिकल रिव्यू पैनल.

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23 जनवरी, 2020 को अपडेट किया गया