3 शराबी बेनामी बातें जो बीपीडी पर लागू होती हैं
आज, एए में, हम बिग बुक की एक कहानी पढ़ रहे थे। मेरे लिए कूदने वाला हिस्सा यह था:
"यह यहाँ था कि मैंने पहली बार महसूस किया कि एक शराबी के रूप में, मेरे पास कोई अधिकार नहीं था। समाज कुछ भी कर सकता है जब मैं नशे में हूं, तो मेरे साथ करने के लिए चुनता है, और मैं इसे रोकने के लिए उंगली नहीं उठा सकता हूं, इसके लिए मैं अपने आप को और अपने आसपास के लोगों के लिए एक पुरुष बनने की सरल समीक्षक के माध्यम से अपने अधिकारों का हनन करता हूं मुझे। "
इसने मुझे एए कहावत के बारे में सोचने को कहा जो सीमावर्ती व्यक्तित्व विकार (बीपीडी) वाले लोगों पर लागू होती है।
कहने वाला एक: जेल, संस्थाएँ या मृत्यु
शराब से पीड़ित लोग जेल में, एक मनोरोग संस्थान में या मृत हो जाते हैं। अनुपचारित बीपीडी वाले लोगों के लिए भी यही सच है। हमारी बीपीडी लक्षण हमें इस तरह से व्यवहार करने का कारण है कि हम या तो जेल में समाप्त हो जाते हैं, मनोरोग अस्पताल में या मृत।
"हमने पाया कि पर्याप्त अनुभवजन्य साक्ष्य हैं कि बीपीडी जेल आबादी में अधिक प्रतिनिधित्व करता है," राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान की वेबसाइट पर एक लेख पढ़ता है. "[अध्ययन] सुझाव देता है कि लगभग 25 से 50 प्रतिशत कैदी बीपीडी से पीड़ित हैं।"
हम मनोरोग संस्थानों में भी अधिक प्रतिनिधित्व करते हैं। DBTSelfHelp.com के अनुसार, हम 14 से 20 प्रतिशत मनोरोगी रोगियों के लिए खाते हैं। साइट रिपोर्ट में कहा गया है, "सभी 6 से 18 प्रतिशत लोगों के बीच असंगत मनोरोग उपचार में 20 से 42 प्रतिशत तक प्रवेश होता है।" “सत्तर-से-80 प्रतिशत इनपिएंट ट्रीटमेंट डॉलर्स 30 से 35 प्रतिशत रोगियों को इनपिएंट ट्रीटमेंट सर्विसेज प्राप्त करने पर खर्च किए जाते हैं। बीपीडी वाले लोग आमतौर पर इनफिएंट मनोरोग सेवाओं के उच्चतम उपयोगकर्ताओं में से हैं। इन-पेशेंट मनोरोग सेवाओं के 9 से 40 प्रतिशत के बीच बीपीडी का निदान किया जाता है। "
और हमारी आत्महत्या की दर? अच्छी बात नहीँ हे। हम में से पांच से दस प्रतिशत लोग आत्महत्या से मर जाते हैं, और संख्या तब दोगुनी हो जाती है, जब केवल आत्महत्या करने वालों को DBTSelfHolp.com के अनुसार शामिल किया जाता है।
कह दो: HOW: ईमानदारी, खुले-दिमाग, इच्छा
उपचार कैसे काम करता है? यह तब काम करता है जब आपके पास HOW के तीन सिद्धांत हैं: ईमानदारी, खुले दिमाग और इच्छा।
उपचार के लिए काम करने के लिए, चाहे वह द्वंद्वात्मक व्यवहार थेरेपी (DBT) हो या स्कीमा थेरेपी, आपको खुद के साथ और अपने चिकित्सक से ईमानदार रहना होगा। अत्यधिक संवेदनशीलता के कारण यह हमारे लिए आसान नहीं है - हमारे लिए यह सोचना आसान है कि हम बुरे लोग हैं। लेकिन हम बुरे लोग नहीं हैं; यह हमारी प्रतिक्रियाएं हैं जो खराब हैं। हमें कैसे पता चलेगा कि हमारी प्रतिक्रिया खराब है? यह हमारी मदद करता है या नहीं। जैसा कि हमने सेना में कहा था, "अगर यह बेवकूफ है, लेकिन यह काम करता है, तो यह बेवकूफी नहीं है।"
हमें भी खुले दिमाग की जरूरत है। हमारे चिकित्सकों को जो कहना है, उसे सुनने के लिए हमें खुले दिमाग से रहना होगा। हमें उन समाधानों के प्रति खुले दिमाग का होना चाहिए जो हास्यास्पद या असंभव लग सकते हैं। हमें चीजों को देखने के एक नए तरीके को स्वीकार करने के लिए खुले दिमाग होना चाहिए।
हमें भी इच्छाशक्ति चाहिए। अगर हम अभ्यास में सीखते हैं तो दुनिया की सभी मदद हमें अच्छा नहीं करेगी। हमें अपने कार्यक्रमों में काम करने के लिए तैयार रहना होगा।
तीन कह रहे हैं: HALT: भूख, गुस्सा, अकेला, थका हुआ
जब हम भूखे, क्रोधित, एकाकी या थके हुए होते हैं, तब हमें सबसे अधिक संभावना होती है कि वह शराब या नकारात्मक नकल कौशल के साथ हो। अपने आप में एक चुनौती है। एक से अधिक निश्चितता के निकट संबंध बनाता है। HALT से बचना अपने आप को संवारने का एक मूल तरीका है।
बहुत भूख नहीं है। भोजन के समय एक स्वस्थ भोजन लें। याद रखें कि पोषण सोचने के तरीके को प्रभावित कर सकता है।
बहुत गुस्सा मत करो। याद रखें कि नाराजगी एक जहर है जिसे आप लेते हैं और दूसरे व्यक्ति के मरने का इंतजार करते हैं। आप जिस पर भी गुस्सा करते हैं वह आपके जीवन को नियंत्रित करता है। तो बहुत गुस्सा मत हो!
बहुत अकेला मत हो। मानवता से अलग मत करो। जो लोग आपसे प्यार और समर्थन करते हैं, उनके आसपास रहने की पूरी कोशिश करें। जब तक आप इसे नहीं ढूंढते तब तक समर्थन की तलाश मत करो!
बहुत थक मत जाओ। हर रात पर्याप्त मात्रा में नींद लें और याद रखें कि नींद की कमी आपको मनोवैज्ञानिक बना सकती है। आराम ज़रूरी है!
इसका मतलब यह नहीं है कि बीपीडी का इलाज इन साधारण बातों से किया जा सकता है। लेकिन इसका मतलब यह है कि इनको ध्यान में रखने से मदद मिल सकती है।
