पीटीएसडी से बचाव: क्या यह एक हॉल्ट के लिए आपकी रिकवरी ग्राउंडिंग है?
मेरे पास एक ग्राहक है (हम उसे ए कहेंगे) जिसने कल मुझे कहा था, एक कार्रवाई के बारे में उसे आगे बढ़ने की जरूरत है, "मैं अभी यह नहीं करना चाहता। यह बहुत दर्दनाक है, इसलिए मैं इससे बचता हूं। ”
जबकि परहेज विशिष्ट है PTSD की वसूली यहाँ समस्या यह है कि जब तक आप ठीक नहीं होते तब तक कुछ भी नहीं होता है बनाना ये हुआ। तो अगर आप बचना जारी रखेंगे तो क्या होगा? कुछ भी तो नहीं।
जब PTSD परिहार आपकी प्रगति को रोक देता है तो क्या करें?
PTSD: परिहार: ट्रैक पर वापस आना
जैसा कि आप पहले से ही जानते हैं, परिहार तीन मुख्य श्रेणियों में से एक है PTSD लक्षण (पुन: अनुभव और उत्तेजना के साथ) जो PTSD के नैदानिक मानदंडों को परिभाषित करते हैं। जब आप किसी बुरी तरह से आघात से गुजरते हैं, तो यह पूर्ण समझ में आता है कि आप इसे किसी भी तरह से आकार या रूप में फिर से नहीं देखना चाहेंगे। विषय के चारों ओर डर आपके व्यवहार को चलाने लगता है: स्मृति का डर, आपकी भावनाओं का डर, यदि आप स्मृति और आपकी भावनाओं का सामना करते हैं तो क्या होगा, इसका डर।
बचने की रणनीतियों को चलाने वाली आशंकाओं की सूची पर और पर - और बहुत वैध हैं। उत्तरजीविता मोड में, आप अपने कार्य करने की क्षमता को संरक्षित करने के लिए कुछ भी करेंगे, यहां तक कि बेकार व्यवहार के साथ भी।
ए। कई महीनों से उसकी वसूली में एक ही जगह पर अटका हुआ है और वह इसके बारे में नाराज है। वह हमारे सत्रों में, खुद को और मुझे दोनों के लिए भद्दा, भद्दा और असहमत करता है।
मैंने आघात और पीटीएसडी रिकवरी के बारे में जो सीखा है, वह यह है कि जब एक दिशा एक सड़क अवरोध उत्पन्न करती है तो आप बस दूसरी दिशा में मुड़कर प्रगति कर सकते हैं। चिकित्सा के लिए "हाउ-टू" या "चाहिए" जादू नहीं है। विश्वास करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप कैसा महसूस करते हैं। यदि आपको लगता है कि आप उपचार कार्य के एक विशिष्ट हिस्से को देख सकते हैं, तो आप इसके लिए तैयार हैं और यदि आप इसे प्राप्त करते हैं तो अक्सर सफलता के कुछ पहलू पाएंगे।
इसी तरह, जब काम का एक रास्ता एक बहुत बड़ी बाधा डालता है तो यह संकेत हो सकता है कि आप उस तत्व के लिए अभी तैयार नहीं हैं, किस स्थिति में किसी और चीज़ पर जाना और बुकमार्क करना जहां आप वापस आना चाहते हैं, अक्सर ऐसा हो सकता है कि कैसे आप में सफलता प्राप्त करें प्रक्रिया।
ए। इसमें से कुछ भी नहीं करेंगे। इसके बजाय, वह प्रत्येक सप्ताह उस विषय को लाने पर जोर देता है जिससे वह बचना चाहता है, केवल इसे जारी रखने के लिए। जब मैंने धीरे से सुझाव दिया कि हम दूसरी दिशा में मुड़ेंगे तो वह मना कर देगी। इस प्रतिरोध के कारण, ए। कई महीनों से वसूली में एक ही जगह पर अटका हुआ है।
समस्या यह है कि काम ए। परहेज एक दोधारी तलवार है: वह आघात से पहले अपने जीवन का एक हिस्सा प्राप्त करना चाहता है। ऐसा करने के लिए, उसे किसी और को नुकसान पहुंचाने का सामना करना पड़ता है। ए। एक साथ संचालित होता है जो वह चाहता है (कुछ भी बुरा होने से पहले एक बार वापस जाने के लिए) और जो बुरी चीज हुई थी, उससे बचने के लिए। आप देख सकते हैं कि इतना अटकना आसान कैसे है।
इस जगह से जाने के लिए, मैंने A को सुझाव दिया। दर्दनाक विषय पर अपने दृष्टिकोण को फिर से लिखना। ऐसा कोई नियम नहीं है जो कहता है कि कुछ दर्दनाक का सामना एक साथ करना पड़ता है। आप वास्तव में, इसे कई छोटे टुकड़ों में तोड़ सकते हैं और प्रत्येक छोटे, अधिक प्रबंधनीय भागों में से प्रत्येक का सामना कर सकते हैं एक समय में ताकि आप निपटने के प्रयास करने से पहले व्यक्तिगत तत्वों के साथ एक आराम स्तर तक पहुंच सकें पूरा का पूरा।
अपने स्वयं के पुनर्प्राप्ति में, अपनी आंतरिक प्रतिक्रियाओं को सुनें। उन्हें आपके द्वारा किए जाने वाले काम में मार्गदर्शन करें। अपने आंतरिक स्व द्वारा दिए गए फीडबैक पर भरोसा करें और जानकारी लेने के तरीके खोजें और इसे अपने पुनर्प्राप्ति में उन तरीकों से लागू करें जो प्रक्रिया को आसान बनाते हैं बजाय इसे दो बार चुनौती देने के।
मिशेल के लेखक हैं आघात के बाद आपका जीवन: अपनी पहचान को पुनः प्राप्त करने के लिए शक्तिशाली अभ्यास. उसके साथ कनेक्ट करें गूगल +, लिंक्डइन, फेसबुक, ट्विटर और उसकी वेबसाइट, HealMyPTSD.com.
